運動減肥，相對健康，但是如果沒有特殊飲食支援，會更多的消耗身體儲存的營養。水分，無機鹽，蛋白質，骨質等。如果你有一個體脂稱，就可以發現，其實運動減肥後減的並不是都是脂肪。所以，顯得老，缺乏了水分和蛋白質。面板也會鬆弛。如果輕微胖運動還行。胖的多，不要運動減，還會傷關節。

老的問題不是減肥跑步才顯得吧？應該是自我管理後，覺得還沒有達到期望值，對自己的挑剔。

我也跑步，初衷是為了減肥，但沒有節食，基數不大所以不是很明顯。但確實體態輕盈，很有活力，精神滿滿的。

如果你在室外跑步，面板不可避免得會受紫外線影響，而紫外線是造成面板衰老的重要因素，風吹日曬能不顯老嗎？再有就是即使運動減肥一般也伴隨著一定程度的節食，你不可避免的會出現營養攝入不足的情況，，除非你有專門的營養師給你配餐。各種維生素，微量元素都會少攝入，必然會反映在臉上。這些都是暫時性的，減肥目標達到後，恢復一定飲食和減少一點運動量，自然就恢復了。

跑步首先是有氧運動，對減肥人群確實很好的幫助，但是消耗的氣血，蛋白質，鈣質，肌肉膠原蛋白嚴重流失，所以遠看身材好，近看就顯老，多吃植物蛋白，粗糧，魚，蝦，牛肉，瘦肉，蔬菜水果補充營養，多拉筋，每天堅持無氧運動半小時塑型增肌，慢慢面板變得緊質有光澤度，身材也會有型，這樣顯得有活力，也年青，希望對你有幫助。

光跑步不行，還要做肌肉的鍛鍊，顯老就是因為雖然體脂降低了，但是年齡增長，肌肉也在流失，肌肉流失的結果面板就會鬆弛，面板鬆弛皺紋就會增長，而且看上去幹巴巴的。另外，如果是戶外跑的話，注意防曬，風吹日曬也會讓你的肌膚受損顯老。