在自己特別沮喪的時候，不要到外面去跟別人接觸，也不要跟別人講自己的不幸與痛苦，最好能在家裡看看電視，或者躺在床上休息一下，或者找一本書靜靜的來讀一讀，有時候可以到外面去曬曬太陽，公園綠化地跑一跑，散散心等等。

當自己心情好一點以後，就可以出外旅遊或者到圖書館去，或者到其他地方去走走看看，或者到那些親戚

朋友的家裡跑一跑，聚一聚，再去百貨店裡購買服飾用品來把自己打扮一下，換一換心情，重新振作起來，投入到新的生活當中去

聽聽音樂，做做女紅，要不睡一覺，再不行出去逛逛買點美食嚐嚐，時間很快過去，沮喪情緒也減半，自我調休，一般情況下我恢復很快不會記得那種不愉快的事，愛調侃的人幽默感不低，願自己不鑽牛角尖，做個豬隊友吧至少不害人。[大笑][呲牙][耶]

沮喪一詞的意思就是: 灰心，失望，傷心，灰心喪氣。生活雖然充滿陽光，但有時也難免會遇到一此令人不快，使人傷心難過的時候。

有句說得好:煩事天天有，不撿自然無。當一個人特別沮喪時，我想大多數人不想做什麼，有的人會自報自棄，甚至會做出極端的事來得不償失，但又有什麼用呢？

時間不會因你的不開心，會為你減少一秒鐘，既然這樣，我們還不如做些有令自己開心的事，以減少這種心情帶來的煩惱，我們可以轉移視線，儘量不去想煩心事，去聽聽優美的音樂與歌曲，音樂是療傷壞心情最好的方法之一，一首舒緩的樂曲能使你心情，立刻感到開心許多，一首動聽的歌曲能使你心情振奮不再有傷心的感覺。

其次到外面去走一走，大自然的美景也會減輕沮喪的心情。也可以翻看一下自己喜歡的書，與朋友們的一些愉快的聊天記錄，寫一些東西，因為文字也是發洩不好情緒一種好方法，實在不行，找好朋友聚一聚聊聊天，或者找一個沒人的地方對著天空大聲喊叫，以釋放心中一切的不快。最後，如果以上方法都不行的話，可以找心理醫生去疏導一下失望，灰心喪氣的壞心情。

綜上所述，生活既是五彩繽紛，又有狂風暴雨，我們之所以有煩惱就是想不開，放不下，忘不了。我們要學會想開，看開，更要懂得放下與忘記，只有這樣，我們才能歡喜快樂地過好每一天。

人活一世，有開心，有煩惱，有痛苦，有歡樂。當你特別沮喪的時候，對自己說：沒什麼大不了，一切都可以重新開始。

人沮喪的時候，最怕喪失信心和一蹶不振。

生活就像跑步，摔倒了爬起來再跑，終會有跑到終點的喜悅。

當有特別沮喪的時候，就放下一切，去做自己喜歡的事情。

1、傾訴。人是需要交流的，遇事不悶在心裡，找自己的家人或知己，把心中的苦悶說出來，也是釋放壓力的一種方式。

2、音樂。聽自己喜歡的音樂，或唱唱自己喜歡的歌，要知道唱歌不僅能有益於身心健康，還能克服煩躁，焦慮，使心情愉悅起來。

3、運動。挑選一個自己擅長而又喜歡的運動，激發體內的活力，使自己儘快走出困境。