可以聽聽音樂，可以出去散心，更可以和三五知己聊天喝酒，當然最多的是獨處，看看書，沉思一番，發現已經走出來了

分享一下我的觀點。

我在心情低落的時候，會盡情的揮灑著眼淚。關上門或者嚎啕大哭淚流滿面，或者嚶嚶小泣淚眼星光。唏哩嘩啦一陣，我的抑鬱情緒也會隨著眼淚一起流走了許多。

哭過之後，心境好了很多。我會照照鏡子看看自已糟糕的樣子，然後去洗臉梳妝。

照著鏡子看著梳洗過的自已然後對自已說，不要難過了，該幹嘛幹嘛吧，生活還得繼續。就這樣我的低落的心情也就晴朗起來了。

我個人覺得心境低落的時候掉點眼淚是能夠緩解一下抑鬱的情緒的。

相信每個人都會常常感到被一些事所困擾，情緒變得很低落。怎樣才能自己來擺脫這種狀況，是情緒迴歸正常呢？我自己的做法是看書學習，找一些自己感興趣的內容，很快就會進入書的世界裡，忘掉煩惱，情緒也會慢慢好起來。

找朋友聊天吐槽；

寫作，傾灑到字裡行間；

下廚房進行創作；

實在不吐不快了就找到“始作俑者”說清楚。不過一般是然並卵。但是之後心裡鬆快多了。

其實都是時間問題。

中國人宣揚的是——人定勝天！！！你看西方，……

在我心情低落的時候，要自我治癒，要從低落的情緒中掙脫出來。比如讓自己忙碌起來，做事情沒有時間鬧情緒，這是最好的辦法。儘量避免獨處，要走出去，哪怕在外面漫無目的的走。可以向好朋友傾訴，但不要逢人就說，把自己低落的傾訴感染給他人是很自私的。低落的情緒都是自己調理走出來的，別指望別人能拯救你。

本人酷愛踢球，心情不好的時候，約上群內好友，來一場球足以，如果不夠那就兩場，保證累到你無力去低落，其實運動真的是最好的療愈方式，從身心全方面的對你進行調節，有些人不喜歡運動，其實你不光是心情低落，更多的是氣血淤積，唯有足夠的運動才能開啟身體血脈，讓氣血執行，才能擁有良好的心情。

生活中會出現各種問題，情緒也受到影響。遇到情緒低落的時候首先是反思自身。問自己為什麼情緒低落，找出原因，是因為工作，還是朋友之間，愛人，父母之間關係造成的。然後分析一下原因，找出問題，然後解決。

很多時候別人能影響自己情緒都是因為自己心態不好，調整自己心態很關鍵。可以多看點書，書看不下去就去散步，聽歌，去跑步。心態調整好了，情緒也好了。還有就是不要拿別人犯的錯來懲罰自己，每個人的性格不同，作風不同，立場也不同，偶爾有碰撞是正常的。

既然大家在心情低落時都是怎麼自愈的？那就是每個人遇到事情不一樣，所以情況也不一樣的。

具體情況具體評估。

有個竅門，就是心情不好的時候，最好隨著時間的流逝而慢慢的自愈，這是一般都能過去。

隨著時間的流逝，心情不好的人也隨著一些事情把注意力的分散，當時覺得有些事情非常難受和不解，隨著時間流失，翻過頭來一看也沒有什麼了不起的，一般人都是這樣，隨著時間流逝而自愈的！

在生活中總會遇到各種問題困擾，產生低落情緒，這是很自然的現象。

至於怎麼自愈有很多方式，因人而異。

有人用跑步療法，不僅促進身體內荷爾蒙分泌，增加樂觀因素，還能強身健體。

有人用飲食療法，斟一杯美酒，就著賞心悅目的美食，會感覺到生活的美好。但飲食不能過量，否則會在情緒低落時對食物產生依賴，過分的暴飲暴食，形成過食症。

有人喜歡美景，條件允許的情況下來一場說走就走的旅遊，在大自然美景中心情愉悅，豁然開朗。

有人喜歡傾訴，找知己傾訴煩惱，排解苦悶。

也有人會自己默默地承受，努力消化低落的情緒，但首先要內心強大，承受能力強，不然時間長了會得抑鬱症。

總之，在情緒低落時一定要找到適合自己的方式來調解，放鬆心情，避免抑鬱。

人都會有心情低落的時候，垂頭喪氣，也是要學會面對，提起精神，眼睛看得遠一點，哼哼，沒有人的時候，叫幾聲，解決了。

朱彥秋喜歡在生氣那天買菜，買，買，買把一月31天菜全買回，做31道萊我會蒸菜，清蒸甲魚，蝦子，帶魚，扇貝，扒瓜魚，梅菜扣肉，粉蒸肉，肉絲豆腐，粉蒸排骨，蒸南瓜，蒸包子，花捲，饅頭，抄白菜，抄四季豆，抄黃瓜，抄絲瓜，抄苦瓜，抄西紅市抄雞蛋，抄蒜薹肉，抄剛豆每天讓張國東吃剩的菜，吃煩了就說我在也不氣你了親愛的咱睡覺吧

心情低落時不能任由其發展，應當給與人為干預。

首先分析一下讓自己情緒低落的原因，是因為感情？事業？家庭關係？身體原因？找到癥結後對症下藥。

是感情問題就儘快衡量是否繼續，還有愛就付出更多愛去努力爭取。事業問題就得好好評估自己的能力和工作內容是否匹配，匹配且喜歡做就繼續努力做下去，不匹配不喜歡就換個工作和專案做。家庭關係的問題比較複雜，自己斟酌，有矛盾及時溝通，溝通不了就保持距離適當遠離。身體原因該看病看病，該治療治療，亞健康的可以透過飲食和運動調節。

總之在排除了上述情況後還有偶爾出現的情緒低落都屬於正常現象，不用太往心上擱，可以透過運動、飲食、旅行、養小動物、養花種草喝茶等來調節，相信你會快樂起來的。