我睡前習慣排空小便，然後再喝一小口水。排空小便是為了晚上不起夜，一覺能睡到大天亮。

我半夜從沒有起夜的習慣，也是因為很享受早晨醒來下腹部帶來的那種尿意墜脹感，還有就是在排洩小便時的那種暢快淋漓。

睡前喝一小口水，是為了在睡前潤潤嗓子漱漱口。

我晚上飯後還習慣吃一個水果。我吃水果並不是因為餓，而是要用水果的皮。我一般會在睡前將水果皮放在床頭櫃上，然後晚上我聞著水果皮散發出來的清香味，我會睡得很香。

水果皮我一般是兩天一換。

我睡前還有個習慣就是一定要關窗。我睡覺若是有一點聲音就會睡不著，假如窗簾沒關好，透出了外面的亮光，我也有可能會睡不好。

曾經和老婆為了此事還發生過爭吵。她習慣睡覺關大半個窗，說有點空氣流動對身體好，她也能睡得著。

而我卻經常在等她睡著後，悄悄地將窗戶和窗簾關嚴實，最多隻透一點小縫隙。

我家的孫子睡前也有個習慣，要麼就是聽睡前故事，要麼就是摸著她奶奶的耳朵，不然的話他就睡不著。

習慣摸耳朵，是因為他向來都膽小。即使是他一個人睡在大床旁邊的小床上，也要先摸一下奶奶的耳朵，感受有沒有人陪著睡在他身旁。

每個人都會在晚上睡前有個習慣，比方說，有的人不看手機會睡不著。而有的人習慣睡前洗個熱水澡。

有和我一樣的睡前習慣嗎？

讀書，一般半個小時到一個小時左右開始想睡覺。於是就睡了。

看小影片，會越看越精神，經常11點就打算睡了，結果看小影片看到凌晨兩三點。這時候老公如果發現了會講我。扔下手機，十分鐘之內就睡著了。

背單詞，除非是白天睡過了晚上不困，正常情況下到晚上睡覺的時候一背單詞就睡著，感覺和英語是真的有仇。但也可以利用這種多年以來的相愛相殺，糾正不良睡眠。（推薦兩個覺得還好用的背單詞軟體，一個是傻瓜英語，一個是墨墨單詞。雖然我一背單詞就睡著，但是還是感覺靠著這兩個軟體詞彙量有所進步。

上廁所，睡覺前必須要上廁所，除了背單詞之外，因為睡著的太快了，不給我上廁所的機會。其他的情況下還是覺得去過廁所才算安心。

抱枕頭，一般在床上看書或者玩手機都是兩個枕頭墊著頭。睡覺之前會將一個枕頭塞進被窩裡抱著，這是最近兩年才有的習慣。我小時候我媽是很反對我晚上抱著什麼睡，覺得那樣子太熱了太不舒服了會很難受。（就是她是一個她覺得不舒服，就不讓你也那樣做的人。如果不聽她的話，她就要罵你）我覺得抱枕頭這行為可能是一種童年上的心理補償。好像就是從我結婚有自己的家開始之後，慢慢習慣抱枕頭。原來一週可能有一兩次，現在基本天天抱著。

感覺就這些了吧，最主要的還是要看書。畢竟對我這種常年做文字工作的，覺得就是三天不讀書，智商輸給豬啊！哈哈哈！

每天晚上我都是躺床上拿著手機看劇和小說，看到想睡覺了立馬放下手機，雖然還是會去想，可是如果想睡覺的那個階段過去了就會失眠。

睡覺之前我都會戴耳機聽純音樂，閉上眼睛雖然還睡不著 還是會閉著眼一邊聽歌一邊想著一些看過的小說 或者有趣的人和事 然後想著想著就睡著了...........

首先是個人衛生啊。洗漱是肯定的，然後敷一個睡眠面膜。之後就是在屋裡的加溼器裡，點一點兒助眠精油，因為有的時候屋裡太乾了，睡覺的時候嗓子疼，而且薰衣草的味道特別容易助眠，聞著很治癒。之後就是滴眼藥水，潤唇膏，噴一點點生髮的那個噴霧。到床上之後，如果沒有特別多的睡意，可以聽一些好玩的。比如說聽聽相聲，看點那種看了無數次的，不用走腦子的電視劇。我個人看得比較多的，是我愛我家，東北一家人，紀曉嵐什麼的這種基本款。如果特別想睡了，會變成那種助眠的音樂，比如說白噪音什麼的。我喜歡聽風鈴的聲音，下雨的聲音，有的時候也會聽一些鋼琴曲什麼的。

以前睡覺前的習慣是，喝點水，上個廁所。

現在有孩子了，孩子馬上三歲，有了一個新習慣，睡覺前一個雷打不動的就是陪孩子看書。如果哪天因為一些事睡得晚了，想不看書了直接讓她睡覺，那根本是行不通的，她會嗷嗷大哭，並且哭的可傷心了，必須看會書再睡

不知道她長大些了會不會也這樣如此愛看書，愛學習，如果這娃娃能一直持續下去就更好了，哈哈

睡覺前，我會先去廁所，這幾乎是大多數人都會做的，然後再玩會手機，要睡覺啦，我就會把手機給老公，老公幫忙充電，關燈，睡覺，本人屬於不關燈睡不著覺的

作為孩子的媽媽實屬不易，下班以後要看著孩子寫作業，尤其遇到一個不太省心的孩子你就你天天陪著他寫作業，在寫做作業的過程中要控制好情緒不要讓自己的情緒特別的激動。寫完作業之後又開始幫助孩子洗漱，孩子睡覺以後，才是自己真正的時間。這時候，做一些運動，看看影片和書，緩解自己一天的疲憊。感覺自己的時間特別的少，就想享受一下，放鬆一下，所以造成很晚才能睡覺。

晚上，也就是到了睡覺的時間，可以選擇喝杯溫水，或者溫牛奶，然後看看自己今天白天看的書，總結一下自己今天都幹了些什麼，有那些收穫，刷牙，洗腳，洗臉，然後把自己明天要準備的東西放包裡，一切準備就緒就睡覺，訂好鬧鐘

我會習慣先聽自己喜歡的歌曲，例如火晚晴/XMASwu《落日飛行》，賈凡的《相信愛》，周深的《大魚》

接著再開啟我收藏的歌單點開我睡前必聽的《BBC紀錄片泛聽》（by 中居奏）

最後就是鑽進被窩躺好，閉眼睛

個人習慣

睡覺之前我會習慣喝點水然後上一趟廁所，這樣不容易出現起夜的情況，另外早上起來也沒有墜脹感。

上床之後會習慣性玩會兒手機，比如刷刷抖音或者看會兒小說，等到有點睏意之後那直接放下手機關燈睡覺。