哈嘍，你好，葉黃素是一種黃色的天然色素，有著“眼黃金”之稱，然而這是我們人體是無法自行合成的哦，主要是透過食物中獲取。

下面這些就是我們生活中常見的食物，它們含有多種葉黃素：

1.菠菜

菠菜中含有大量的葉黃素、維生素、礦物質等，是一種營養豐富的蔬菜，對眼睛有較好的作用，而且食用的方式也很多，不過要注意的是因為營養物質含量高，所以會跟一些食物搭配起來有衝突，要多多注意。

2.獼猴桃

這一水果的營養也特別豐富，含有大量的維生素C和豐富的葉黃素，是我們視網膜黃斑中的主要色素，能抵抗視網膜藍光的傷害。我個人比較喜歡獼猴桃，切開用勺子挖著吃，十分方便。

3.聖女果

裡面含有維生素A、維生素C、葉黃素等營養物質，有著較強的抗氧化作用，能夠清除我們的自由基，避免基因突變，可以保護視網膜黃斑區。

所以，很多食物中都含有葉黃素，包括我們日常中吃的很多食物都是對眼睛好的，像玉米、蛋黃、藍莓等食物中都含有一定的葉黃素的。除了日常飲食中可以補充外，大多數人會選擇葉黃素膳食補劑，避免吸收營養緩慢等問題出現。

最常見大家食用的葉黃素膳食補充營養劑就是健視佳越橘葉黃素β-胡蘿蔔素軟膠囊了，富含葉黃素酯，還有藍帽子標誌，不僅吸收率高，還有安全保障，協同另外兩種營養物質一起保護我們的視力健康，緩解眼睛乾澀等不適症狀，大家可以試試哦。