你想戒菸嗎？如果想那就拿出你想戒菸的定力來，不要去問別人，又在網上查什麼的。有人有自己戒菸成功的方法，那也只是別人自己的方法，可能對你沒有用。戒菸你只能靠你自己，成不成功在你自己的定力。不要買電子煙致癌的，嚼口香糖根本就沒有用，不要買菸和打火機，慾望 你要去壓制你想抽菸的慾望。

吸菸大部分人是先眼睛吸菸，看到別人吸菸才煙癮起，本人也可叫菸民，在家裡，禁菸的地方絕不會吸菸，但在有朋友，工友在旁吸菸自己又想吸，也許不是煙鬼吧，本人認為最有效的戒菸方法，家人的監督，換份沒人吸菸的工作，遠離吸菸之人，加上堅強的戒菸意志，戒菸也不是極難的事。

你好，首先我抽菸15年了，今天是戒菸的第68天，我覺得最主要的還是要有一定的自制力！加上正確的認識，慢慢的減少生理和心理的依賴！

好多人認為戒菸必須有堅定的信念、意志、自律才行，可要我說這些都不是能成功戒菸的核心。我認為戒菸根本就沒有方法。當有一天因為抽菸而威脅到你的健康時，當你從內心感到真正害怕時，戒菸就會變得很容易。

為什麼我說威脅和害怕，因為我能成功戒菸最感謝的就是這四個字。我是從2002年開始抽菸的，抽的最瘋狂的時候每天抽兩包煙，而且半夜醒來都要抽一支菸才能繼續睡，有時候一天兩包煙還不夠！我也知道這樣下肯定不行，所以、02年到07年這期間我不知道戒過多少次，可惜都不成功！有一次戒了兩個月了最後還是繼續抽了。到最後我對戒菸都失去信心了！

直到2007年10月份的一天，因為工作的原因，我二天二夜都沒睡覺，到了第三天的晚上終於可以休息了，按道理應該倒床就睡才對，可是我怎麼也睡不著，就一個勁的抽菸，起抽越睡不著、起抽心情起煩、最後不但睡不著了，而且心跳加快，讓人頓時感覺害怕。所以，從那晚以後我就發誓再也不抽菸了。

我算是基本戒菸成功，其中有戒過兩回，復吸了，第三回戒菸到現在應該已有五年左右。其實自我感覺生理上的戒菸不難，難的是你精神層面上，要經受的住誘惑，在我戒菸的這幾年裡一直有那麼兩三個朋友故意的想誘使我再吸，但可以理解，因為菸酒嘛，一個人來，總是無趣很多，起初一年平均還會抽個四五支，到了今年，常常想誘惑我的那些個朋友已經徹底放棄了我，覺得誘惑不了我了。但是酒還是照常喝的，所以個人總結來說，戒菸說白點就是對自己狠一點，經受的住誘惑，多運動！

吸菸的危害大家都耳目能詳，我在這裡就不用多說了。為了自己身體健康以及自己所愛的人身體健康，我們就應該把煙給戒掉。下面我來給大家分享幾個克服煙癮的小技巧。

1.每天晚飯後堅持鍛鍊1個小時，快走、慢跑、游泳等都可以。國家健康研究所等機構曾進行了為期12年的跟蹤調查，共研究了43萬多名成人的健康狀況和生活習慣。結果發現，每天僅運動15分鐘的抽菸者與從不運動的抽菸者相比，戒菸成功的可能性增加55%。此外，科學家還發現，喜歡運動的吸菸者戒菸後復吸的可能性與沒有運動習慣的相比，可減少43%。

為何運動有助戒菸？第一，運動能給人投入感，有轉移注意力的作用，沉浸其中就會減淡對尼古丁的慾望；第二，運動能佔據一定時間，在鍛鍊時往往沒有時間抽菸，自然減少吸菸頻率；第三，良好的鍛鍊習慣能讓人更自律，從而傾向於戒菸；第四，尼古丁的一系列戒斷症狀有煩躁不安、頭昏、咳嗽、多汗等，而運動能促使人體釋放內啡肽，在中樞神經系統可與尼古丁競爭結合受體，使人產生欣快感，消除緊張情緒，抑制煙癮發作。第五，有氧運動能改善心肺功能，增加機體氧的供應，加快由吸菸引起的一氧化碳血紅蛋白結合物的解離，減輕機體的中毒症狀。第六，研究表明，戒菸後體重平均會增加8斤，而運動可增加能量消耗，幫助控制體重。

2.培養一個新的興趣愛好，看書、看電影、學習、聽音樂。這樣做是為了轉移我們的注意力，增強我們的意志力。戒菸是一個堅持的過程，非一朝一夕能解決的，戒菸的人在每天晚飯後比較難熬，這時候人體新陳代謝緩慢，大腦分泌多巴胺不足，煙癮就會出來作祟。此時找一首喜歡的音樂倒一杯淡淡的綠茶，遍喝茶遍看電影能幫助我們很好的抑制煙癮。

3.扔掉吸菸用具。菸灰缸、打火機和香菸這些東西會產生刺激，把他們扔掉也是戒菸的好辦法。

4.消除緊張情緒。剛開始戒菸的菸民，往往會比較的緊張，總是擔心自己會忍不住，這個時候可以嚼上一些口香糖或者吃一些水果來轉移自己的注意力，還可以去運動一會兒，減少自己的焦慮感。

5.少參加聚會。聚會總是會有很多人，裡面會有很多人吸菸，戒菸者看著別人吸菸自己也會蠢蠢欲動的，所以儘量避免去聚會。

戒菸的時候千萬不能抽電子煙，因為電子煙裡面也含有尼古丁以及一些其他有害物質，不僅對身體有害而且也會讓我們產生依耐性。戒菸是一個艱難的攻堅戰，尤其是對於老菸民來說簡直是登天，但是堅持下來還是可以成功的，重在堅持。

希望以上經驗對各位看官老爺有幫助，在這裡祝各位菸民朋友早日戒菸成功，萬福金安。

世界衛生組織專門對其進行了研究，並得出了明確的結論：吸菸有害公共健康，必須加強對其進行管制，杜絕對青少年和非吸菸者產生危害。

有專業的檢測機構幫產品做檢測，無論哪種檢測結果都證明：產品完全不含有尼古丁。產品潤順口，香氣濃郁，口感清淡柔和，口有回香。

抽雪茄來戒紙菸，原理：1，雪茄是尼古丁含量最低的菸草，低於百分之二，所以無成癮性。2，雪茄是自然生長的菸葉，不施任何化學肥料，純手工製作，無任何香精及助燃劑等人工新增劑，比紙菸的危害小得多。3，雪茄焦油重，抽紙菸不帶勁，另外不易攜帶，出門易忘，不好購買，所以就不抽。4，雪茄煙霧大，普通室內抽，煙霧瀰漫，引人反感，所以也不好意思抽。5，抽雪茄給人感覺擺譜，不熟的人面前不好意思抽。6，抽雪茄是在口腔內轉一下就吐出來，不入肺，對於身體傷害很小。綜上所述，用雪茄戒紙菸.輕而易舉。我本人就是這樣，用雪茄戒了二十五年的紙菸。