困，在外面就坐著睡一會兒、趴著睡一會兒，在家裡就上床睡一會兒，睡一刻鐘半小時你叫起來。公車上睡覺的人多了，到時候都自己會醒

這就是命，懂嗎？我一天要睡夠10小時才不犯困，少幾分鐘都不行，別人有的只要7小時就夠了，而且記憶力不好學東西慢，也更可能遭受老師家長雙重打擊，這種機制很好的篩出了不適應的人，咋辦？自己受著。

這種情況多給孩子注意飲食起居，增加營養。總愛犯困，中午有條件睡會午覺。

還有一種情況，看看舌頭有沒有齒痕，溼氣重不重，溼氣重的人容易犯困，睡不醒，吃完了飯也容易犯困。艾葉泡腳，適當的運動。

高中的孩子也要注意頸椎，頸椎不舒服，也會昏沉，困。

我家孩子今年高一，幾乎每天晚上12點睡覺，4:50起床，5:10坐班車，中午在學校午睡。走讀快一個月了，倒是還沒看到晚上放學回來（九點半到家）很困的樣子。特別注意飲食調理，晚上回來也增加營養。

哎，我們剛上初中已經是這個節奏了

那就早點睡，再提前一個小時，不要管作業的事情，不行就再往前一個小時，可以在睡之前做一些運動，這樣更容易睡著，先把休息調整過來，學習也會事半功倍的

第一午睡，午睡30分鐘就管用；第二動起來下課就起來伸展，適度喝水稀釋血液，血液流轉就提精氣神；第三飲食高蛋白多蔬果少油膩，臨睡前一杯奶；第四周末適當補覺晚起1小時，增加午睡1小時，但不要破壞生物鐘睡到中午。以上為我高中的做法

和我家姑娘一樣，愛犯困

您女兒上高中，每天11點睡覺，6點起床，這個作息時間點對於高中生來說是常態，還有許多的高中生要比您的女兒還要緊張，休息時間更短。

說說我們這裡一所重點高中的情況：每天早晨6：20就要早讀，即使是住在學校旁邊的也必須6點之前起床，家遠的就更需要提前了。

學校每天晚上10點下晚自習，孩子們到家後吃點東西，還要繼續學習，許多孩子會學習到夜裡12點才休息，甚至還會有學習到更晚的，總之，孩子們普遍犯困，每天課間都會睡倒一大片，老師們也見怪不怪，叫醒睡覺的孩子繼續講課。

所以您看，像您女兒這樣的情況並不是個例，您不必太緊張。

首先，我們接受它。心疼、焦慮都沒有用，做為家長，就是盡全力幫助孩子節約時間，儘可能的讓孩子多睡一會。

比如每個飯點，都提前做好飯菜，讓孩子進門就可以吃飯，至於別的雜事也儘量幫助孩子解決，總之，除非必須的事情，都幫孩子做好。

這絕不是不讓孩子自我鍛鍊自理能力，而是高中生沒那個時間，不得已而為之。

其次，保證孩子的午睡時間。

午睡非常重要，午睡休息得好，可以有效緩解孩子的睡眠不足，因此，儘可能的保持一個安靜的睡眠環境，讓孩子多睡一會兒。

最後，我想說的是，不要讓孩子熬夜超過極限，那樣做往往會得不償失。

再一個，每個孩子的耐受力也有所不同，同樣的睡眠時間，有些孩子可能還能承受，而有些孩子卻無法堅持，所以，也要因人而異，根據自己孩子的實際情況，做出適合孩子的作息安排。

綜上所述，高中生犯困，是常態，也無解。問問您的女兒，這樣的作息時間自己能否承受，影響到她白天的學習了嗎？效率如何？