作為過來人分享一下我的個人經驗，先從生產經歷說起吧，在生的前兩天宮縮突然有點姨媽痛,一開始沒當 回事,但是慢慢有規律了,然後我老公拉著我就 去醫院了,要不然我還沒當回事
到了醫院醫生內檢說開了兩指,直接就把我扣下 了,然後護士給我做胎心監護,宮縮都很有規律 而且伴隨著姨媽痛,等住進了病房後,護士跟我 講如果宮縮每五分鐘內一次，然後特別疼就叫他 們,結果…到了晚上宮縮沒了的第二天早上五點 被宮縮疼醒,我以為要生了,結果疼了三次之後 又不疼了…
接下來一天毫無動靜,一次宮縮也沒 有,因為引產過,都以為會早產,結果這孩子穩 穩的待到了40W,我怕醫生給我催產,晚上我媽 對著她說,你是想自己出來還是給你催出來,你 自己選吧。 結果第三天凌晨三四點我又突然被宮縮疼醒,我 以為還是虛晃一槍,但是接下來越來越疼,老公 被我吵醒,趕緊去叫護士。
一內檢我開了三指感 由於上一胎引產遭遇了慘絕人寰的疼痛,所以這 胎堅決要打無痛,大概六點多打上了無痛,睡 了一覺已經開了七八指,十點多開了將近十指 但是羊水一直沒破,然後家裡人想讓這孩紙十一 點之後再出來,而且怕人工破水的時辰不準了 反正我狀態也蠻好的,大夫準備東西也要一段時 間,就等了一會,大概快十一點的時候,大夫內 檢,突然破水了。
大家都高興是這孩子自己選的 時間出來的幽接下來就進入產程了,有了引產順 產的經驗,不到三十分鐘就生出來啦,撕裂縫了地兩針。現在寶寶已經是大寶寶啦。我也成 功的變成了一頭大奶牛的 話說,打了無痛確實比不打強太太太太太多,但 是也會痛的哦 。生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。
如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。
甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。
好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。
第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後來說一下怎樣做到補身不長肉:
（1）均衡多樣
月子裡，新媽媽的飲食葷素搭配很重要。進食的品種越豐富，營養就會越平衡、越全面。如果葷食過量，不利於消化。如果新媽媽在月子裡一味吃素，這樣也會對自己和新生兒寶寶產生不種的影響。除了葷素搭配，主食上也要粗細搭配，粗糧可以與米飯、麵條搭配一起吃。
（2）食量適當
產後過量飲食除了會讓新媽媽在孕期體重迅速增加外，對於身體恢復並無益處。如果是母乳餵養嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果奶量正好夠寶寶吃，食量則與孕期等量即可；如果沒有奶水或是不準備母乳餵養，食量和非孕期差不多就可以了。
（3）稀軟為主
新媽媽月子期間出汗較多，因此，新媽媽飲食中的水分可以多一點，如多湯、牛奶、粥等。新媽媽的飯要煮得軟一點，少吃油炸的食物，少吃堅硬的帶殼的食物。新媽媽產後由於體力透支，很多人會有牙齒鬆動的情況，過硬的食物既對牙齒不好，也不利於消化吸收。
（4）鹹淡適宜
月子裡的飲食要清淡，最好不放鹽，這種觀點是不正確的。從科學的角度上講，新媽媽的月子餐應該鹹淡適宜，應少加一些調味品及鹽，這樣除了可以促進新媽媽的食慾，對新媽媽的身體恢復也是有益的。
作為過來人分享一下我的個人經驗，先從生產經歷說起吧，在生的前兩天宮縮突然有點姨媽痛,一開始沒當 回事,但是慢慢有規律了,然後我老公拉著我就 去醫院了,要不然我還沒當回事
到了醫院醫生內檢說開了兩指,直接就把我扣下 了,然後護士給我做胎心監護,宮縮都很有規律 而且伴隨著姨媽痛,等住進了病房後,護士跟我 講如果宮縮每五分鐘內一次，然後特別疼就叫他 們,結果…到了晚上宮縮沒了的第二天早上五點 被宮縮疼醒,我以為要生了,結果疼了三次之後 又不疼了…
接下來一天毫無動靜,一次宮縮也沒 有,因為引產過,都以為會早產,結果這孩子穩 穩的待到了40W,我怕醫生給我催產,晚上我媽 對著她說,你是想自己出來還是給你催出來,你 自己選吧。 結果第三天凌晨三四點我又突然被宮縮疼醒,我 以為還是虛晃一槍,但是接下來越來越疼,老公 被我吵醒,趕緊去叫護士。
一內檢我開了三指感 由於上一胎引產遭遇了慘絕人寰的疼痛,所以這 胎堅決要打無痛,大概六點多打上了無痛,睡 了一覺已經開了七八指,十點多開了將近十指 但是羊水一直沒破,然後家裡人想讓這孩紙十一 點之後再出來,而且怕人工破水的時辰不準了 反正我狀態也蠻好的,大夫準備東西也要一段時 間,就等了一會,大概快十一點的時候,大夫內 檢,突然破水了。
大家都高興是這孩子自己選的 時間出來的幽接下來就進入產程了,有了引產順 產的經驗,不到三十分鐘就生出來啦,撕裂縫了地兩針。現在寶寶已經是大寶寶啦。我也成 功的變成了一頭大奶牛的 話說,打了無痛確實比不打強太太太太太多,但 是也會痛的哦 。生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。
如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。
甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。
好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。
第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後來說一下怎樣做到補身不長肉:
（1）均衡多樣
月子裡，新媽媽的飲食葷素搭配很重要。進食的品種越豐富，營養就會越平衡、越全面。如果葷食過量，不利於消化。如果新媽媽在月子裡一味吃素，這樣也會對自己和新生兒寶寶產生不種的影響。除了葷素搭配，主食上也要粗細搭配，粗糧可以與米飯、麵條搭配一起吃。
（2）食量適當
產後過量飲食除了會讓新媽媽在孕期體重迅速增加外，對於身體恢復並無益處。如果是母乳餵養嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果奶量正好夠寶寶吃，食量則與孕期等量即可；如果沒有奶水或是不準備母乳餵養，食量和非孕期差不多就可以了。
（3）稀軟為主
新媽媽月子期間出汗較多，因此，新媽媽飲食中的水分可以多一點，如多湯、牛奶、粥等。新媽媽的飯要煮得軟一點，少吃油炸的食物，少吃堅硬的帶殼的食物。新媽媽產後由於體力透支，很多人會有牙齒鬆動的情況，過硬的食物既對牙齒不好，也不利於消化吸收。
（4）鹹淡適宜
月子裡的飲食要清淡，最好不放鹽，這種觀點是不正確的。從科學的角度上講，新媽媽的月子餐應該鹹淡適宜，應少加一些調味品及鹽，這樣除了可以促進新媽媽的食慾，對新媽媽的身體恢復也是有益的。