多數人的記憶力是不錯的，有的人記憶力不好是因為不怎麼好，是因為對什麼事不怎麼上心。記憶力是可以慢慢改變的，透過鍛鍊會變得越來越好。

1、平時要多看多記(1)實在記不住的就用筆在紙上反覆寫，時間長了就記住了(2)可以多次重複的用嘴念。

2、實在記不住的就用筆寫在紙上或記在手機備忘錄或記事本上

比如有什麼必須記住不能忘的事情可以寫在紙上或本子上也可以打字在手機記事本或備忘錄中。

3、鍛鍊記憶力的飲食

可以多吃核桃、葵花籽、魚等對大腦記憶力好

4、鍛鍊記憶力的方法除了以上的以外可以採用以下一些方法。

爬樓梯時候記住有幾個樓梯、走路時記住路燈有多少個、凡是生活中可以計數的東西都可以記憶，鍛鍊自己的記憶力。

5、背詩、背課文、背名言警句、背各種理科公式公式，或自己工作中需要記的東西。記不住還需要反覆寫

強迫自己背誦詩歌、課文、名言警句、背各種理科的公式會自己工作中需要記住的東西，記不住就在紙上反覆寫。

6、最重要的方法是重複記憶

重複記憶就是一個需要記住的東西，第一次記住了以後不斷重複。這是學英語最常用的方法，一個東西重複記憶八遍應該就永久記住了。

以上就是我的回答。

首先你想問如何提升記憶力吧

記憶力這東西隨著年齡的增長及不良生活習慣導致越來越差，原因是

1.對新事物沒有渴望

俗話說“我吃的鹽比你吃的米多”沒錯，隨著閱歷的增長，對待新事物的態度改變了，慢慢的覺得沒必要去記或者去學，總覺得就那麼回事。然後大腦也跟著退化，平時工作或者生活壓力大，一有空就做一些讓大腦偷懶的事，比如說玩遊戲，打牌…

2.壞的生活習慣

特別是現在的年輕人，玩遊戲到兩三點都是普遍的，認為工作剝奪了生活的樂趣，所以要加倍補回來，這樣持續下去，大腦得不到充分休息，記憶力肯定下降！

綜上所述：我給的建議是，拋棄娛樂性質的電子產品，培養自己的專注力，你可以盤腿靜坐慢呼吸。養成好的作息習慣，多微笑解壓，少想憂愁。最後，祝你成功。

朋友，老年人記憶力減退是很正常的事！

大家都說記性不好了，這也是正常現象！

瞧我這個記性，瞭爪就忘了大家都是這麼侃！

上了年紀：有的人眼睛不好，有的人牙齒不好 ，有的人耳朵背，有的人腿腳不好，……。

如何才能慢慢改變自己的記憶力？

可能你是想提升自己的記憶力吧！

我覺得不容易。我有的時候強迫自己，在電腦打麻將。我們這裡玩扣張，第一次4張牌看了扣下去。和老頭子說一句話，當時就把扣的是4張牌全忘記了。想再提升自己的記憶力不可能啦