作為過來人分享一下我的個人經驗，先從生產經歷說起吧，6.4剛好41周,因為一直沒有發 作所以和醫生確定好一大早人工破水,如果長時
間不發作就打催產素 ，6.4號早上9點多醫生來破水,破水沒多久就開好了宮縮,而且超級頻繁,別人都是半小時或者 十幾分鍾一次,我直接幾分鐘一次宮縮然後十 幾秒,到幾秒,10點多內檢就發現開到3指了,3 指的陣痛其實比姨媽痛不了很多,但我頻率太快 了。
好不容易熬到11點多打了無痛,無痛打完我 真的立馬就不痛了!!!但沒休息多久,1點左 右又開始了酸脹感,感覺超級想拉粑粑,漲的頻 率直接是10幾秒到幾秒鐘一次,一查發現到6指 了,導樂師趕緊帶著我用呼吸法和坐瑜伽球,剛 開始稍微能緩解,幾秒一次時我真的感覺粑粑要 出來了,但導樂師反覆強調我還不能用力,一定 要忍著不然容易撕裂,我就一邊忍著到2點多我 實在扛不住了,我媽媽進產房看我我眼淚一下就 要出來了,但還是忍住了。
我真的又困又漲的不 行,我和導樂說感覺孩子要出來了,說了幾遍她 才叫助產士來看,因為2小時才能做一次內檢不 能老內檢,檢查發現我已經開到9指,接著助產 士叫我用力,用了2次力十指就全開了!!! 接下來就是生孩子了,剛開始按助產士的也是教 我用鼻吸嘴巴吐氣,然後使勁往下送力,像拉 樣,前面20分鐘左右我都感覺我都是很使勁的 用力。
每次陣痛間隙導樂師就趕緊餵我水果和紅 牛補充體力,但她說我方法不對力都到臉上了, 臉漲的通紅,後來她協助我把後脖子抬起來,下 巴貼著胸前,雙手往外使勁,所有力往下送,就 這麼1次,2次,3次…寶寶頭髮能看到了,但沒 多久醫生說寶寶胎心下降了,我一聽趕緊在心裡 逼自己,我不能順轉剖,我要加油,我在心裡 直喊寶寶,你也要加油,我們一起加油。
然後醫 生讓我連著使勁不要停,連著用了2把力寶寶終 於出來了，寶寶7.6斤所有親人包括我自己都擔心順不下來會 轉剖腹產,結果出忽意料的超快順產,雖然有側 切和撕裂,但寶寶健康平安我就超級開心了。生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。
如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。
甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。
好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。
第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後來說一下產後吃什麼最補:
1、富含蛋白質的食物
蛋白質是細胞的基礎，它有助於新組織細胞的生長，並有助於快速癒合身體。魚、蛋、雞、乳製品、堅果和豆類是應每天食用的一些富含蛋白質的食物。
2.富含膳食纖維的食物
膳食纖維對避免便秘非常重要。便秘會在傷口上施加壓力，從而延遲癒合。蔬菜水果中都含有膳食纖維，紅蘿蔔、西蘭花、黃豆、菌類和堅果等食物都含有豐富的膳食纖維。
3.富含維生素的食物
4.富含鐵的食物
5.高鈣食物
鈣可增強骨骼，牙齒，還有助於放鬆肌肉。每天喝牛奶以增加鈣的攝入量，並增加寶寶的母乳產量。乳酪和酸奶等其他乳製品也富含鈣。除了平時喝牛奶外，還可以透過肉類，海鮮等食物中攝取。
作為過來人分享一下我的個人經驗，先從生產經歷說起吧，6.4剛好41周,因為一直沒有發 作所以和醫生確定好一大早人工破水,如果長時
間不發作就打催產素 ，6.4號早上9點多醫生來破水,破水沒多久就開好了宮縮,而且超級頻繁,別人都是半小時或者 十幾分鍾一次,我直接幾分鐘一次宮縮然後十 幾秒,到幾秒,10點多內檢就發現開到3指了,3 指的陣痛其實比姨媽痛不了很多,但我頻率太快 了。
好不容易熬到11點多打了無痛,無痛打完我 真的立馬就不痛了!!!但沒休息多久,1點左 右又開始了酸脹感,感覺超級想拉粑粑,漲的頻 率直接是10幾秒到幾秒鐘一次,一查發現到6指 了,導樂師趕緊帶著我用呼吸法和坐瑜伽球,剛 開始稍微能緩解,幾秒一次時我真的感覺粑粑要 出來了,但導樂師反覆強調我還不能用力,一定 要忍著不然容易撕裂,我就一邊忍著到2點多我 實在扛不住了,我媽媽進產房看我我眼淚一下就 要出來了,但還是忍住了。
我真的又困又漲的不 行,我和導樂說感覺孩子要出來了,說了幾遍她 才叫助產士來看,因為2小時才能做一次內檢不 能老內檢,檢查發現我已經開到9指,接著助產 士叫我用力,用了2次力十指就全開了!!! 接下來就是生孩子了,剛開始按助產士的也是教 我用鼻吸嘴巴吐氣,然後使勁往下送力,像拉 樣,前面20分鐘左右我都感覺我都是很使勁的 用力。
每次陣痛間隙導樂師就趕緊餵我水果和紅 牛補充體力,但她說我方法不對力都到臉上了, 臉漲的通紅,後來她協助我把後脖子抬起來,下 巴貼著胸前,雙手往外使勁,所有力往下送,就 這麼1次,2次,3次…寶寶頭髮能看到了,但沒 多久醫生說寶寶胎心下降了,我一聽趕緊在心裡 逼自己,我不能順轉剖,我要加油,我在心裡 直喊寶寶,你也要加油,我們一起加油。
然後醫 生讓我連著使勁不要停,連著用了2把力寶寶終 於出來了，寶寶7.6斤所有親人包括我自己都擔心順不下來會 轉剖腹產,結果出忽意料的超快順產,雖然有側 切和撕裂,但寶寶健康平安我就超級開心了。生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。
如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。
甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。
好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。
第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後來說一下產後吃什麼最補:
1、富含蛋白質的食物
蛋白質是細胞的基礎，它有助於新組織細胞的生長，並有助於快速癒合身體。魚、蛋、雞、乳製品、堅果和豆類是應每天食用的一些富含蛋白質的食物。
2.富含膳食纖維的食物
膳食纖維對避免便秘非常重要。便秘會在傷口上施加壓力，從而延遲癒合。蔬菜水果中都含有膳食纖維，紅蘿蔔、西蘭花、黃豆、菌類和堅果等食物都含有豐富的膳食纖維。
3.富含維生素的食物
4.富含鐵的食物
5.高鈣食物
鈣可增強骨骼，牙齒，還有助於放鬆肌肉。每天喝牛奶以增加鈣的攝入量，並增加寶寶的母乳產量。乳酪和酸奶等其他乳製品也富含鈣。除了平時喝牛奶外，還可以透過肉類，海鮮等食物中攝取。