寒露過後，天氣由涼轉寒，要養胃。

人體的胃，對溫度最為敏感，最怕寒涼。

一旦受寒，胃病易復發，甚至會誘發新胃病。

五味入口，藏於胃，以養五臟氣。

秋冬時節，又是身體進補的大好時節。

所以，一定要養護好胃部，助力身體健康。

天漸寒，要養胃，堅持一蒸、二勤、三揉，脾胃和，少生病，更健康

一蒸：——水果蒸著吃

新鮮的水果，對於身體健康來說，十分重要。

然而，很多水果性質寒涼，脾胃虛寒、體質較弱的人，要慎吃。

尤其是，天氣寒涼的時候，吃水果，不易消化吸收，甚至會產生腹瀉。

此時，不妨將水果蒸著吃，可降低寒性，對於脾胃來說，是不錯的選擇。

橘子，是秋冬常見的水果。

蒸過的橘子，既儲存了本來的營養成分，又不會導致上火。

並且，橘皮中的揮發油成分，能幫助消化液分泌，增進食慾，健脾和胃。

秋冬時節，蘋果是常見的水果。

將蘋果蒸熟後再吃，口感酥軟，味道酸甜，更易消化。

將蘋果帶皮切成小片，放到小碗中，隔水蒸5分鐘即可，稍冷後即可食用。

此外，秋冬吃梨，是非常好的選擇。但是，梨的性質比較涼，蒸梨可降低寒性。

煮熟的梨，去除了寒性，梨皮會變得略苦，但去燥潤肺之效更佳。

此外，梨籽中的木質素，在加熱後會在腸道中被溶解，將有害物質排出體外。

二勤：

一：勤食黃

飲食，對於脾胃來說，尤為重要。

黃色入胃，想要養護好胃部，多吃黃色食物。

胡蘿蔔，作為黃色食物，可養護胃部。

吃點胡蘿蔔，下氣補中，利脾膈，潤腸胃，健食，安五臟。

胡蘿蔔含有β-胡蘿蔔素，易溶於脂肪，會加速人體吸收，烹調之後會更好。

黃小米，營養豐富，煮粥有“代參湯”之美稱。

小米，對身體具有諸多好處，其中，更以養胃補氣血著稱。

小米，對抗瀉肚子、嘔吐、消化不良，有很好的幫助，可吃一點。

南瓜，性溫，味甘，入脾、胃二經，補中益氣、殺菌、止痛。

南瓜中含有豐富的果膠成分，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，避免胃進一步受損、加速胃粘膜的修復。

二：勤飲茶

飲茶，對調理脾胃，溫和持久，有著獨特的優勢。

秋季，天氣逐漸寒冷，多喝點溫熱的茶水，對胃部健康有益。

用一些草藥植物，泡水代茶飲，暖胃驅寒，緩解胃部不適，大有益處。

木山藥陳皮茶，泡水代茶飲，消炎殺菌，養胃止痛，保護胃部健康。

中醫認為，木山藥，入肝、胃二經，擅長清胃熱，止胃痛，對胃部健康有益。

現代藥理研究表明，木山藥，還可殺滅幽門螺桿菌，減少胃潰瘍的發病機率，對於各種型別胃脘痛，也有改善之效。

陳皮，味辛、苦，入脾肺二經，理氣健脾，調中和胃，擅長改善脾胃氣滯證。

此外，陳皮所含的揮發油，可刺激胃腸道平滑肌，促進消化，排腸道積氣，增強食慾。

二者配搭在一起，泡水代茶飲，養胃殺菌，消炎止痛，殺滅幽門螺桿菌，改善胃炎、胃潰瘍，健脾和胃，效果尤佳。

三揉：

一：早餐後，揉腿

早餐後，用手反覆摩擦膝關節，可使胃經通暢。

然後，按揉足三里穴5分鐘，生髮胃氣、燥化脾溼，有利長壽。

二：午餐後，揉腕

午飯後，半小時後，可按揉手腕上的內關穴。

經常按摩，可緩解壓力和疲勞，減緩胃部腹脹感。

時常進行雙手按摩此處，對於胃病有極大的緩解之效。

三：晚飯後，揉腹

晚飯後，半小時左右，可揉揉腹。

腹部，是胃所在的重要部位，有重要的穴位。

經常進行按摩，可增強脾胃功能，幫助消化，養胃健體。

全身放鬆，一邊按揉腹部，一邊配合著緩慢的呼吸，能很好的疏通腹部氣血流通，緩解胃部不適。

養護胃部，還要做好四件事

第一件：吃早餐

吃早餐，是養胃非常重要的一步。

不論多忙，早餐都不能省略，一定要吃。

因為，經過一夜的消化，清晨胃酸較多，若沒食物中和，易損害胃粘膜。

一定要養成吃早餐的習慣，最好吃“熱食”，以保護“胃氣”，還要營養搭配。

第二件：睡好覺

睡眠，也是養胃非常重要的一步。

保證充足的睡眠，是修復胃的一劑天然的良藥。

在睡眠的過程中，人體各個機體都會得到良好的休整。

長期睡眠不足胃部血流量會降低，會削減胃的屏障自保能力，增加潰瘍機率。

一定要保證充足的睡眠，不熬夜，規律的作息， 對胃部來說，大有益處。

此外，在保證睡眠的同時，還要注意，不能睡的太久，也不可賴床。

研究表明，一旦睡眠過多，也容易引發胃病。

經常賴床會打亂胃腸功能規律，長此以往，胃腸黏膜將遭損害，易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

所以，保證睡眠時間，但不可睡的過多，更不要賴床，才是養胃的最佳選擇。

第三件：戒菸酒

養護胃部，還要注意戒菸忌酒。

酒精入胃，會直接刺激胃黏膜，使其發紅充血，形成糜爛、潰瘍等加重胃黏膜損傷，誘發一些列胃部疾病。

而吸菸會強烈刺激胃黏膜，刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，加重對黏膜的破壞，形成潰瘍。而菸酒齊下，對於胃部的損害加倍，因此，戒菸忌酒，勢在必行。

第四件：常運動

秋冬時節，養護胃部，還要注意適當的運動。

運動能增強胃腸功能，使消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道的血液迴圈，推遲消化系統的老化。

氣功、太極拳、步行、慢跑、騎腳踏車、游泳等，都是不錯的運動方式。

不同體質的人，有不同的胃部養護方式，先說一下比較通用的幾條吧。

如何養護胃部

1、三餐定時定量

胃是有自己的執行規律的，三餐不定時，人在飢餓狀態下胃部分泌的胃酸和蛋白酶沒有食物來中和，長期維持在一個較高的濃度水平上，會導致胃粘膜的自我消化，久而久之造成胃病。

另外，飲食過多，胃壁擴張超出正常範圍，食物在胃部長時間停留，也會對胃部造成損傷。而有“飢一頓”習慣的人，必然會經常“飽一頓”，一來二去對胃造成的傷害是雙重的。

三餐定時定量，不僅對胃好，還能有助於滿足人體需要的營養的供給。

2、生活有度，避免情緒緊張

人在過度疲勞時，胃腸道供血不足，容易出現分泌功能失調，時間長了胃腸道就容易出問題。

大部分的腸胃疾病患者，都伴隨有巨大壓力或嚴重的抑鬱、緊張、憤怒、煩惱等不良情緒。這些導致精神高度緊張的因素，會影響植物神經系統，導致胃腸功能失調，胃部分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶。

過度勞累與生活壓力大常常同時出現，注意調節工作量，舒緩情緒，保證充足睡眠，對維護胃腸道健康有很大的幫助。

3、戒酒

酒精可以直接對胃粘膜造成損害，還可以誘發肝硬化的慢性胰腺炎等消化系統疾病。可以這樣說，飲酒對整個消化系統乃至整個人體都存在較大的損害。戒酒或不飲酒，本身就是在養胃了。

4、注意飲食衛生

這個飲食衛生，包含多種維度，像食材要新鮮，處理的過程和處理的用具要乾淨，烹飪後要及時進食，不要經常吃剩飯剩菜，這些都屬於飲食衛生的範疇。

尤其要注意的一點是，國人不習慣用公筷是造成幽門螺桿菌大面積感染，大範圍傳播的重要原因。家庭、朋友之間，推廣公筷的使用，也是非常重要的。