這得看你現在的年齡了，40歲以上，平時很少鍛鍊的話，一口氣10個標準俯臥撐還是挺費勁的。我20歲一口氣做50個，現在34歲，一口氣我25個最多了。

你好！如果你正處於青壯年的年齡段，如果一口氣連十個標準的俯臥撐都做不了，那麼你的身體是非常虛，我現在二十三歲，三十公斤的臂力棒做七十個後，還能做45個俯臥撐，我也沒去健身房，就每晚自己鍛鍊一會兒。造成身體虛的原因有很多，而造成年輕人身體虛弱的原因大多都是，頻繁熬夜、抽菸喝酒、缺少鍛鍊、久坐、縱慾過度等。

在看到你的問題時，我瞬間想到了我的一個大學同學，他的情況和你差不多，我記的有次給他打電話，他給我說話都是氣喘吁吁的，一句話要分成幾段來講，我問他在做什麼？他給我說就走個四五十階的梯子，當時我還笑話他，你什麼怎麼這麼虛。在後來我再見到他時，我發現他面色都有點不對，嘴唇也有點發白，說話也有點萎靡不振的，我問他是不是生病了？他說他身體很好。

我同學他就是從不鍛鍊，煙癮也很大，經常熬夜，久坐等。所以給你的建議是找個老中醫開點中藥好好調理一下身體，同時少抽菸喝酒，多跑步，鍛鍊肺活量，堅持早睡，三餐規律，減少久坐。最後祝你早日恢復，加油！

虛，不鍛鍊吧，我今年40，一鼓勁能做80，天天做。都23年了。

不練就來毛病，所以堅持下來了，不做睡不好覺。

從來不鍛鍊的做不了10個標準的俯臥撐正常。稍微鍛鍊一下就能做了。我也鍛鍊，但我不想像樓上那兩個回答者一樣，來就是為了裝逼。不鍛鍊的人坐不上10個太正常了。這跟虛不虛沒直接關係，只能說明你肌肉太少了。虛是體質虛，臟器弱，而不是肌肉量少。和施瓦辛格比起來大家都虛？多鍛鍊就好了。

肯定是虛的，健康的七十歲的人都能做十個俯臥撐，我現在能做一口氣能做五十以上，做兩組中間休息二分鐘兩組俯臥撐能做到八十到一百，，改變生活習慣加強鍛鍊才是正道

別聽他們亂吹，我敢說在健身房大多數都是一口氣做不了50個的，一口氣做12個已經很好了，當然是要很標準的，慢上慢下，收腹夾臀，你這還好吧，多加鍛鍊爭取身體越來越好

謝謝你的邀請。我現在32歲，從2016年開始鍛鍊做俯臥撐，剛剛開始也是一口氣連十個都做不到，後來慢慢的每天增加一個，再後來每天增加兩個，三個……當然我是有方法的，比如說我完成今天的目標就獎勵自己一頓大餐，或者去旅遊，或者買好的鞋子衣服等等來激勵自己，如果沒完成就吃簡單的，或者罰自己唱歌，跑步等等。這第二呢，打個比方你今天要做一百個，你可能一次性做不到，你可以把它分成幾段來做，細分成幾個部分，先做五十個，但是不允許自己起身雙手不離地，只能雙手撐在地上休息幾秒繼續做。

到今年四月份你知道我能夠做到多少個俯臥撐嗎？說出來可能你不相信，我能夠做到2200多個，現在由於工作原因每天還是會堅持做的，但是不會做那麼多，做個幾百個是沒有問題的，因為要做這麼多我得花費一個多小時。

所以你說的一口氣連十個俯臥撐都做不了，這個情況我也有，這個就是自己平時缺乏鍛鍊，然後身體的營養各方面要保持好。只要堅持做俯臥撐再加上身體營養的補充，一口氣做十個，一百個，一千個都不是問題！最後說一句加油，堅持就是勝利！！！