首先你幾點睡？如果你十點十一點就能睡著，六點起床後洗漱做飯吃飯上班還不覺得緊張，那就可以考慮一下早上散步，或者乾脆換一種慢一點的方式去上班，鍛鍊身體也不錯。如果你晚上睡的很晚，六點起床困的要死，那你還是睡覺吧。早起無論你做什麼都會感覺時間很充足，不會緊張，對於控制慾強的人可以減少不確定性。

因人而宜。喜歡運動健身的可以戶外鍛鍊，如果天沒亮則不必外出，就在家裡鍛鍊。孩子上學或習慣做家務的，可以為家人準備營養豐盛的早餐，看著大人孩子熱熱乎乎吃著早飯也是一種快樂。

生活節奏快工作忙的，可以利用早晨這段時間調整一下情緒和節奏，比如冥想、練養生氣功等，既放鬆精神又鍛鍊身體。生活閒適安逸的做點自己喜歡的事，如侍弄花草、遛狗等。總之，一日之計在於晨。渡過一個有意義的早晨，可以讓自己一天都精神飽滿、體力充沛。

上大學讀的軍校，所以養成了六點十分起床洗漱跑步的習慣。

聽新聞繞著小區的人工湖跑幾圈，回家差不多六點五十，剛好買早餐回來，或者回家開始熱牛奶，衝咖啡，煎雞蛋，叫我老婆起床。然後習慣性把家裡被子疊成豆腐塊，雖然花被子看起來四不像，但還是有成就感。

然後叫孩子起床。

陰雨天的話，六點半起來，開始洗漱，重新整理聞，然後做早飯，繼續流程。

有幸回答這個問題，我分享一下我的做法吧！

我一直是早五點起床，一個人生活，早上的時間是這樣安排的！

起床，洗手間；然後把雞蛋放到煮蛋器裡，把牛奶放在保溫盤上；給自己煮一杯現磨咖啡；咖啡享受完畢，默寫心經一遍；然後是四十分鐘的運動計劃執行；休息十五分鐘來梳理當日工作內容，之後洗漱，早餐；這個時候接近七點十五，簡單收拾一下屋子，保持基本整潔！

七點半出發，在上班的路上！

各人習慣不同，四季溫度不同，陰晴天氣不同，起居方式自然不同。

十一過後，天氣漸寒，日出漸晚。我一般晚上十點就寢，睡眠質量好的話，清晨五點半自然醒，躺在床上揉揉耳朵，活動活動關節，看看天氣預報，五點五十分起床，入廁後，刷牙刮鬍子，用涼水擦身後著裝。

燒水，備早點。一般六點四十叫孫女起床（週日除外）。七點用早點，七點十分孫女上學，我去早市買菜。一般九點左右回來，略事休息，視興趣所致，或彈琴，或習字，或陪老妻外出散步。通常十一點開始做飯，十二點十分孫女回來後吃午飯，下午一點半孫女上學後，我午休，三點起床，外出浪一下，下午五點多小孫女回來，我陪小孫女玩兒，老妻做晚飯。六點五十，大孫女放學回家吃了飯，看看電視，嘮嘮家常。小孫女九點多就睡了，大孫女大多都是凌晨零點前睡覺。

第二天週而復始。我們基本上不鍛鍊，每日買菜有時騎車有時走路，平均每天走八千步左右。此生活已延續十餘年矣！感覺甚好。不知可否為你提供一點借鑑。