夜跑對身體是有益還是有害呢？
隨著工作生活節奏加快，夜跑成了現在很多人喜歡的一項運動。關於夜跑有益還是有害，一直爭論不休。
其實，夜跑的好處還是有很多的，其中最顯而易見的，就是可以提高人們的身體健康狀況。它可以讓身體的脂肪燃燒，會出汗幫助人體有效排出體內毒素。可以緩解壓力、促進消化、避免血栓、改善睡眠等等。
工作生活了一天，晚上跑跑步，可以讓情緒在跑步中得以舒緩，減少身體壓力。負面情緒得到釋放緩解。
夜跑可以有效促進腸胃蠕動，幫助食物的消化吸收。出些汗更有利於排毒。
夜晚的新陳代謝更強，透過夜跑能加強新陳代謝，有延緩衰老的功效，讓自己變得更年輕更有活力，也可以起到一定的減肥作用。
相對早晨運動而言，夜間空氣中含氧較早晨高，人體的臟器功能處於代謝正常水平，運動時相對發生心血管風險的可能性會大大降低。
由於跑步能夠促進大腦的供血量和供氧量，對睡眠質量有很大幫助。
凡事都是有兩面性的，有利就有害，夜跑也一樣，好處非常多，但是也有一定的危害的。夜跑的有益必須是建立在科學上的，比如飯後不能馬上跑步，因為飯後大量血液在胃裡參與消化，相對別的器官供血不足。立刻跑步很容易引起胃腸不適的情況。長期可能會導致胃下垂，消化不良等。所以飯後一小時左右開始夜跑運動比較合適。
夜跑最好以一小時左右為最佳。太短，起不到鍛鍊目的；太長，引起過量興奮，對夜間休息有不利影響。夜跑時可以根據自己的身體情況調整跑步的步伐和速度，以微微出汗為益。
還有，夜跑的安全非常重要。結伴而行，不要落單，不給壞人可乘之機。不在馬路上跑步，注意車輛，以防不測。夜間光線太暗，一定在有照明地方夜跑，最好穿有反光貼的衣服等等。
不過，總的來說感覺夜跑的利還是大於害的。大家說呢？
夜跑對身體是有益還是有害呢？
隨著工作生活節奏加快，夜跑成了現在很多人喜歡的一項運動。關於夜跑有益還是有害，一直爭論不休。
其實，夜跑的好處還是有很多的，其中最顯而易見的，就是可以提高人們的身體健康狀況。它可以讓身體的脂肪燃燒，會出汗幫助人體有效排出體內毒素。可以緩解壓力、促進消化、避免血栓、改善睡眠等等。
工作生活了一天，晚上跑跑步，可以讓情緒在跑步中得以舒緩，減少身體壓力。負面情緒得到釋放緩解。
夜跑可以有效促進腸胃蠕動，幫助食物的消化吸收。出些汗更有利於排毒。
夜晚的新陳代謝更強，透過夜跑能加強新陳代謝，有延緩衰老的功效，讓自己變得更年輕更有活力，也可以起到一定的減肥作用。
相對早晨運動而言，夜間空氣中含氧較早晨高，人體的臟器功能處於代謝正常水平，運動時相對發生心血管風險的可能性會大大降低。
由於跑步能夠促進大腦的供血量和供氧量，對睡眠質量有很大幫助。
凡事都是有兩面性的，有利就有害，夜跑也一樣，好處非常多，但是也有一定的危害的。夜跑的有益必須是建立在科學上的，比如飯後不能馬上跑步，因為飯後大量血液在胃裡參與消化，相對別的器官供血不足。立刻跑步很容易引起胃腸不適的情況。長期可能會導致胃下垂，消化不良等。所以飯後一小時左右開始夜跑運動比較合適。
夜跑最好以一小時左右為最佳。太短，起不到鍛鍊目的；太長，引起過量興奮，對夜間休息有不利影響。夜跑時可以根據自己的身體情況調整跑步的步伐和速度，以微微出汗為益。
還有，夜跑的安全非常重要。結伴而行，不要落單，不給壞人可乘之機。不在馬路上跑步，注意車輛，以防不測。夜間光線太暗，一定在有照明地方夜跑，最好穿有反光貼的衣服等等。
不過，總的來說感覺夜跑的利還是大於害的。大家說呢？