每個人的放鬆心情的方式不一樣，有的吃頓好吃的，有的買東西，有的出去玩，有的找個人聊聊天，男人更多的是喝酒，抽菸，賭博

心情不太好時，先去逛超市，去公園走走，去寺廟溜達。再是條件充許，一咬牙背上包旅行一趟。去趟拉薩。嚐嚐青稞酒，看看雪山湖泊。震憾心靈的磕長頭。

心情不好是負能量在作怪；

首先是要使自己清靜下來，想一些美好的事情，然後找一些正能量的書、電影、電視來看，遠離負能量的人，使自己儘量保持正向樂觀，積極向上的心態。

心情不好時可以做些什麼事情呢？先找你知心朋友，說出心情不悅釋放一下，減壓！

再一個，到外邊走走，爬山旅旅遊，陶冶大自然，放鬆放鬆心情，在無人的地方，對大山森林喊上幾聲，深呼吸，一下感覺到舒服很多！

最主要是，把心話說出來，別窩囊在心裡，長時間壓抑會生病，你不管想什麼辦法，一定要學會釋懷減壓，別造成心裡創傷和精神上不愉快就好！現社會壓力大，人人都有煩惱，外表看誰都挺好，扒開心扉我說上幾話，他還不如你呢？啊！聽後，原來如此，你自然而然就想開了！

我的方法是，介紹給大家，跟陌生人講出心裡話，他不瞭解你，你不瞭解她，隨便說，暢所欲言，總要釋懷一下，轉身走人，誰也不認識誰多好，認識的人說不對笑話你，這多好啊！哈哈………！！！

心情不好時可以做那些事情？我理解的是心情不好可以做哪些事讓心情好起來，對嗎？

這個我分享一下個人的經驗。

比如說：運動、寫日記、看電影、睡覺、找好朋友訴說……

運動

工作中遇到不順的事情，或者有些問題想不通時，我就會去跑步。

跑步剛開始呼吸急促，就快走。讓心率穩定下來，快走一公里，慢跑一公里，循壞幾遍，直到大汗淋漓，衝個熱水澡。感覺到心情就有所緩解。

寫日記

看到上學和工作後的厚厚三本日記本，翻看了一些內容，很多都是當時情緒的宣洩，寫日記就是訴說心裡真實的想法，一口氣寫完就好很多了。

看電影

最好看那些不用動腦子的劇，不論電視劇，綜藝節目還是電影，就啥都不想，一個人買一些吃的，看劇到深夜。

睡覺

睡覺也是不錯的解壓，調節情緒好辦法，我是那種躺在床上就可以睡的人，所以睡覺調節情緒對我很管用，睡到自然醒，睡起來躺著看會自己喜歡的小說，繼續睡，直到餓了爬起來吃點東西，繼續睡。也可以緩解心情低迷。

找朋友訴說

這個是大部分人都可以用的方法。把內心的不愉快全部說出來，把自己想到的不好的都說出來，心情就會有緩解。當然，也可以去找一顆樹，面對一個東西訴說，說完就會好一些。

還有很多方法，比如玩遊戲，做俯臥撐等只要發洩出來，就會緩解不愉快的情緒。

總之，心情不太好的時候，就去接受這種情緒，甚至要靜下來體會這種情緒給你帶來的不愉快，去接納它。有些事，有些人。達不到我們的預期，或者說我們不能去控制。但只要一次次調節，一次次刻意鍛鍊自己的情緒，你會成為一個自控力非常強的人，也會是情緒調節處理最樂觀的人。

心情不大好時千萬不要惹我再生氣 ，讓我好好靜一靜把心態暖和最和淡事情。還有就是多找些事情乾乾，忘記煩惱和不愉快的事情。或出處旅遊。

這個還要根據自己的情況來處理心情的起伏，生活中難免會遇上很多不如意，不順心的事情，吃頓好吃的，出去溜溜，還有消費，或者是找人聊天，這個還要看自己當下的環境能不能讓自己做這些事情。

我還記得我月子裡面的事情，先生上班比較忙，主要還是不會照顧人，婆婆在這裡伺候我，兒子的生日是五一勞動節前後，月子期間也比較熱，我家婆婆就是給我洗一件我的吊帶背心都要問N遍，這個洗嗎哪個洗嗎？直到我說，不用洗，一會我用洗衣機洗，這才作罷！

然後就是吃飯了，吃的最多的就是白水油菜煮麵條，好不容易打一個荷包蛋，那是雞蛋花，還有吃的最多的也是饅頭和香菇炒油菜，那簡直就是我的噩夢，在月子裡強忍著不哭，可是身體會反映出來，堵奶堵的生不如死，哪個時候的我什麼也做不了，只能關起門來，自己抱孩子，哄孩子，看著孩子睡著的小臉，強忍著。

什麼也做不了，最後實在沒辦法了，我就拿著耳機聽一些長篇的 搞笑的那些語音，就這樣我生生的熬出了我的月子，沒有抑鬱，沒有遷怒於孩子，不過，我家婆婆可不這麼想，看到我這樣，哭著跟兒子說，我伺候不了她了，一天到晚就是抱著孩子，也不理我，我就只能呵呵了，白天我自己帶孩子，晚上婆婆睡小臥室，老公睡客廳，不管孩子晚上哭的多麼驚天動地，沒有一個人給我搭把手，你們還挑三揀四的，我就只管追我的長篇語音，隨你們折騰，等我把孩子養大，我鳥你們誰是誰！

心情不好的時候，我有時候喜歡睡覺，一覺醒來，心情會好許多。

往往是睡覺有時也解決不了問題，還是具體做一件件事吧，比如出去散步，出去跑步，出去買點東西給自己買束花，在這個過程中，心情會晴朗起來。

村上春樹曾說，慢慢開啟如壽司一般卷著的內褲，亦會有一種幸福，這就是他理解的小確幸，小確幸，對於一個愛生活的人來說，真的表現在方方面面。在我看來，開啟用心整理好的內褲，更有一種心動吧。

有一次我心情不好，女人嘛，總有心情不好的時候，非常正常。那天，我花了一個多小時時間整理了襪子和內褲。解開束縛襪子的皮筋，襪子立即舒服了許多，真的是人的心絃不能時時上緊發條，物亦然。

內褲也重新摺疊了一遍，發現改觀很多。

突然發現，我們要接受太多的新知識，不能因為鬆懈就放鬆對知識的追求。知識表現在很多方面，學習上的還有生活上的。女人，還是要把生活打理得井井有條，五彩繽紛。

心情不太好的時就就不要繼續去糾結那件不開心的事了，學會強行把自己的視線轉移往開心的事上去，你會發現其實還有好多有意義的事正等待著自己去完成！

心情不好的時候最好放下正在做的活兒，找個別的事做做，換一換環境，放鬆放鬆心情。

對於減壓、排洩情緒，每個人都有自己的方式，不會是千篇一律。哪種方式最適合自己，是自己喜歡的，就選擇哪種方式。

有的人心情不好時，矇頭睡上一覺，啥也不管、啥也不想了，睡足睡夠了，精神狀態好了，又投入了新的生活。

有的人心情不好時，會選擇劇烈的運動 ，讓自己筋疲力竭，讓情緒在運動中肆意的發洩。發洩完了，感覺心裡相當的輕鬆。

有的人在心情不好時，選擇看些搞笑影片，有的會選擇看驚險刺激的片子，來轉移關注點，放鬆心情。

有人喜歡用聽音樂、聽歌曲等放式轉移焦點，分散自己的精力。

總之，選擇適合自己的減壓渲洩方式效果才最好。

但有一點要注意，心情不好的時候儘量不要去從事危險性的工作。

比如，駕駛車輛、給病人做手術等，這些都不適合心情不好時去做。因為，稍有閃失就會造成重大事故，來不得半點的馬虎。

看你什麼個性了，你喜歡找人傾訴的話，這個時候就最好有個能聽你說的人，能安慰能給你提建議的最好，如果你是一個自我修復能力比較強的人，想想未來，想想美好的事，再看看自己，一會就能好了，我就是一個自我修復力比較強的人，不管碰到多麼糟糕的事，煩一會了，就解脫出來了。當然無法做到完全解脫，因為畢竟事情還是發生過了，在心裡怎麼都有痕跡，只是不再為此煩心。因為我知道的就是自己不疼自己沒人疼你，自己不開心，沒人會因為你的不開心而什麼都不做了。

每個人都有心情不好的時候，每個人的排解方法也不一樣。但是有一點，心情不好的時候自己一個不動也不說是不行的，只會陷入胡思亂想的死迴圈，越來越難受，時間久了容易抑鬱。

一般我心情不好的時候會選擇跟朋友傾訴，俗話說，把你的快樂分享給別人，你就得到了兩份快樂，把你的煩惱傾訴給別人，你的煩惱就會少了一半。所以，每次我心情不好，生氣或者難受的時候首先會選擇跟朋友聊天，吐槽，把憋在心裡的話說出來之後，心裡就會舒服很多了，甚至有時候再回頭看看，也沒什麼好心情不好的了。

另外，心情不太好的時候也可以出去玩，去旅遊或者去逛逛街逛逛菜場，看看形形色色的陌生人，看看大好的河山，不去想那些讓你心情不美麗的事情，不理那些讓你心情不好的人，去看看路上的行人，看看外面的風景，相信你的心情都會得到治癒的。

當然，如果你有自己的興趣愛好，也可以去做點自己感興趣的事情，比如看書，寫字，踢球，這些可能都緩解心情都有幫助的。

首選聽聽音樂。

我說的聽音樂，不是聽歌曲。歌曲都帶有歌詞，而歌詞會把你的思緒束縛在歌詞的範圍內；

而純音樂，你的思緒可以天馬行空，憑各個人的年齡、性別、經歷、文化程度的不同，分別能聽出各種不同的意境和味道。這就是音樂的魔力。

同一首樂曲，當你二十歲時和四十歲時聽出的東西絕對不一樣；男人與女人聽出的東西也絕然不同。學生與工人聽出的味道迥然兩樣。

你說心情不好，看是什麼樣的心情不好，可以選聽不同的樂曲。我對音樂連懂點皮毛都說不上，只說說我的體會。

在一般的心情不好心境不佳時，我會聽聽《小提琴協奏曲梁祝》音樂一起，在輕柔的絃樂和定音鼓微約的震動下，一聲長笛的吹出，頓時彷彿一片鳥語花香的江南景色在腦海中展開。隨著雙簧管與小提琴的旋律，奏出了溫純優雅的女性美和愛情的永恆主題不自主的撥動著人的心絃。再差的心情也會被化消。如果我是在外地，思念家思念妻子，我會聽聽《薩克斯回家》那富有銅質金屬感的旋律，讓我似乎看到大橡樹上飄飛的黃絲帶。我似乎聽到妻子在輕輕呼喚，我在守望，我在等你，回來吧。那種家的溫馨，妻子的柔情能化解人的很多煩躁不安情緒。如果是在受到打擊，心境極度低沉時，我會選擇聽聽《貝多芬的命運交響曲》積極向上的旋律能引起自己思想的共鳴。命運在敲門喚起對命運的挑戰，“我要扼住命運的咽喉，它妄想讓我屈服，這絕辦不到，真正命運掌握在自己手中。”曙光就在眼前，命運在敲門，似乎喚醒自己生命的重啟。

當然啦，當自已心情不好時，可以選擇些自已喜好熟悉的樂曲，比如小夜曲之類和中國精典民樂都能很好化解自己的負面情緒。

如果你喜愛帶有歌詞的歌曲也很好，但越在心境不佳時，不要去選擇比較傷感的歌曲，可能會讓自己更鬱悶。

聽一下毛主席讚頌和革命軍人戰歌，和走向新時代的科學傳頌，和農業大戰懷舊，記念過去，懷念人生，是最開心的無懇時光，人民大團結，翻倒黑社會，黑人心，大快人心的喜月光明燦放的新中國。