先從簡單的小事做起，比如把看手機的時間用來看書寫字，比如早起去跑步，先慢跑再快跑，先兩公里然後三公里，五公里，把自律的事情做成習慣，你會發現不一樣的自己。

做到“吾日三省吾身“，靜下心來，經常反思自己的言行，去掉不足和缺點，學習別人的長處，這樣堅持下去就是自律。

自律即自己約束自己，自己去管自己，自己給自己設定目標並努力達成！所以，不可隨意，不可任性，不可放縱！那麼，你應該知道怎麼辦了吧？！有句臺詞叫，是男人，自己對自己就應該狠一點！也是對人寬，對己嚴！我是有底線的！凡事都要給自己制定一個條條框框，在一定的範圍內行事，莫要出格，出界，脫軌！善莫大焉！

自律是一個每個人都講過的問題，又是每一個人不一定做到，甚至大多數人做不到，才有今天這樣的局面：什麼事，都是少數人成功。

自律，出自左傳.哀公十六年，指在沒有人現場監督的情況下，透過自己要求自己，變被動為主動，自覺遵循法度，拿他來約束自己一言一行。從字面說是一個衡量一個人道德操守問題。

從宏觀上說，自律是一種責任感的表現。從微觀上說，你如不能自律說明你的幼年期家長過於嬌慣，從來不讓你參與家務勞作。責任感低的人在進入社會後生存能力差，事事依賴他人。所以人們常說，這樣的“愛"其實是害！如果你已知自身的缺失，那就從一點一滴的小亊做起。例如寫日記、建立收支賬目、靠自己的能力生存。長期堅持住必有收益。一個自律不能的人將一事無成。為了自己的前途，為了對父母盡孝，更是為了自己的幸福請自律吧！

人，最大的敵人是自已。怎麼自律？戰勝自已，便可自律。做好個人計劃，什麼時候幹什麼，就幹什麼，雷打不動。比如，計劃早晨6時到7時鍛鍊，6時就要準時鍛鍊，再困也必起床。再比如，晚上8時到1o時學習。8時必須進入學習狀態，再好的電視也決不看。總之，什麼時候幹什麼，就幹什麼。且努力幹好。決不三天打網兩天曬網的。那是幹不好的，也談不上自律。

剋制自己，不做不該做的事，不說不該說的話。比如不隨地吐痰、不違反交通規則、不打架罵人、上課不交頭接耳、買東西排隊不加塞等等，凡屬自我管理、約束自己，都是自律。

人的一生會面對很多誘惑，這些誘惑會消磨我們的意志:高興的時候，驕傲自滿、忘忽所以；挫折的時候，悲觀厭世、自暴自棄；時間寶貴，無故浪費，拿青春賭明天；作業沒完成，朋友來找踢足球，去不去？

貪玩

怎麼辦？唯有自律。放縱自己一次，就會有第二次。長此以往，誘惑會毀了你的一切，什麼事情都會半途而廢，演繹出形形色色的悲劇。

怎麼辦？

可見培養自律能力對一個人是多麼重要。作為孩子，一般會向正反兩個方向發展。

一種是沒有耐心、自律的孩子，表現相對浮躁、虛榮，當誘惑來了的時候，無法自律，一定要馬上滿足慾望，否則就無法靜下心來做事，有的人為走捷徑甚至誤入歧途。

耐力

另一種是有耐心、自律的孩子等待時機而不急於求成，為了更大、更遠的目標，暫時放棄眼前利益。最終堅持一下，實現了自己人生的理想。

約束力

前面說過，人總是有各種各樣的慾望，管理不當，就會危及我們整個人生。貪婪的人最後一無所獲，自私的人最後孤獨一人，虛榮的人最後羞愧難當。孩子們面對零食的誘惑，面對遊戲機的誘惑，面對手機的誘惑，面對生活的種種誘惑而不能完成學業，就會給自己的人生種下顆顆苦果。我們能在校園裡、社會上找到無數令人咂舌的案例。

誘惑

相反，那些懂得自律，嚴格管理、約束自己的孩子，在人生奮鬥中都取得了很大成就。青少年要懂得感知和管理自己，以平靜的心態應對身外世界的種種誘惑，這是你們人生的必修課。

但凡事業有些成就的人，自律能力都很強。怎麼自律，一、關健在思想。還要判斷出哪些是有益的，哪些是無益的。去無益存有益。二、管得住自已，經得起誘惑。管不住自己，也就無從自律。三、需要約束自已可以寫下來，時刻提醒自己。時間長了，自律能力也就提升了。一家之見，望灼參考。

做到自律，其實很難，你得時時刻刻覺得有人在監督你似的。自律說簡單點就是節假日雙休日早晨要按時起床，不能窩在床上。自律就是你雖然不愛閱讀，但你必須捧起書本，提升自我。自律就是言談舉止，出門開車都要做到文明自律，自己監督自己，而不是攝像頭在監督。自律就是能夠嚴格要求自己，以君子風範去行為做事。天行健，君子當自強不息。自律意味著要提醒自己多學習多進步多提高。自律的人會有一種獨特的氣質，能夠做到慎獨，長時間的自律會造成一種責任心，勤奮好學，積極向上的心態。自律就是自我約束，不放縱自己。領導在於不在一個樣，按時上下班，不提前離崗。時刻提醒自己要注意，要進步要提高。自律實際就是一種自覺行為習慣：公共場合不吸菸，不大聲喧譁，娛樂不影響別人，不搶佔座位等文明習慣。

曾經有人問我：你認為自己最大的敵人是什麼？我的回答是：沒有自律能力是最大的敵人。為了做成功某件事或不去做某件事，失去監督約束，必須有堅強的自律能力才能做到。

我表弟從20歲開始抽菸到現在煙齡都30年了，戒菸好幾次了都未成功。關鍵是自律能力差，煙癮發做時，經不住痛苦，還是抽上一支。前功盡棄，失敗告終。

我大學同學退休後，堅持早上5：30起床鍛鍊身體0.5∽1小時。起初遇到雨天、冷天也不想起床，身體疲憊也不想去鍛鍊，……但同學自律能力強，不管春夏秋冬還是無人監督……，自己都嚴格自律，雷打不動，養成了好習慣。現在身體棒棒噠。

有些黨員高階領導幹部，缺乏廉潔自律能力，開始收受小恩小惠，最後受賄達上千萬元，走上人生不歸路。

如何做好自律主要從三方面入手：①要目標明確。什麼事能做什麼事不能做，不能事是而非。人總是要有追求，不同階段會有不同的目標，逐步實現目標。②要有自覺意識。既然目標已定，就要自覺執行。有人監督和無人監督一個樣……。③要有堅韌的毅力。哪怕遇到困難遇到阻力，應該想方設法克服，朝既定目標前行。

自律，就是自我要求對待事物按照規律、規定、公俗、良知、原則等思考和行動。

怎麼自律呢？

就是要有一種“出汙泥而不染”的自我約束。

當你身邊的人說髒話和粗話的時候，自己要堅持文明用語。

當你身邊的人不敢學雷鋒精神去幫助需要幫助的人的時候，在自己力所能及之下，伸出你自己援助之手。

當如今的社會，在利益面前有人貪婪無度的時候，我們要堅持自己的原則“君子愛財，取之有道”。

當如今的社會，人情淡漠的時候，我們要堅持愛心和良心。

當如今的社會，有極少數利益既得者抹黑、攻擊、利用毛澤東的思想的時候，我們要堅決擁護和保衛毛澤東思想。

總之，自律是正念與邪念的鬥爭，是選擇人生以善為本，走遵循規律的自我道路的思維模式和行為。

心中有定規，不管外面風吹雨打，我自巋然不動。

心中若無物，哪邊風來那邊倒，怎麼自律呢？

先樹立並加強自己正確的人生觀世界觀，再加強自己堅定的信念，方可談到自律。

自律有很多種，有佛祖式自律，有富豪式自律，有總統式自律，各有不同！佛祖式的是齋戒，達到內心的平靜。富豪是努力，達到財富自由。總統式的是立身，達到自我實現！！！看你有什麼目的達到什麼境界了！！！很多人自律是瞎自律，無目的的自律是苦了自己害了親人！！！

可以透過時間管理的方法來養成自律.

時間管理四象限法則

生活在快節奏的時代，每天都有一大堆事情要處理。根據四象限法則分類，我們可以理清事情的輕重緩急，大大提高我們處理事情的效率;當待處理的事務太多、計劃和執行的時間間隔太大、鬧鐘等工具很難及時提醒我們下一步待解決的事情，所以難免有漏網之魚，甚至造成不可預計的損失，帶來不必要的麻煩。如果鬧鈴、備忘錄、事情記錄等功能整合到一起就好了，更好正是這樣的一款軟體。

更好是一款具有提醒、事項建立、時間管理分配等功能的應用，使用者可以根據四象限法則合理的安排日程，記錄待辦事件，高效的完成工作，戰勝健忘症和拖延症。

科學合理

統計記錄

事件進度一目瞭然

在有限時間內對提高辦事效率，即可贏得更多時間，不是隨意的一款備忘錄就能幫助我們。更好可以很清楚的看到事項的內容，時間的安排與持續時間.

你看到的那些自律的人，並不是有多強的自制力，或者有多勤快，而是身上有被稱得上【自律】的好習慣，比如每天健身，閱讀。我們之所以沒有做到自律，是因為沒有養成好習慣。

所以養成好習慣就可以達到自律的目的，那麼如何養成一個好習慣呢？

推薦三個方法，第一，習慣迴路。這個概念出自《習慣的力量》一書，有暗示、慣性行為和獎賞三部分組成，舉個例子，我們看到手機，拿起來看，刷影片獲得愉悅，就是一個習慣迴路，手機就是暗示，慣性行為就是拿起來看，獎賞就是獲得的愉悅。那麼同理，假如我想要每天健身，可以給自己一個暗示，比如把運動鞋放在顯眼的地方，運動鞋就是暗示，穿上它去跑步就是慣性行為，至於獎賞可以是自己做到後的成就感，也可以是發朋友圈後獲得的點贊和評論，也可以是滿足於體重秤上的數字。總之，一定要有獎賞，大腦對獎賞越渴求，習慣越容易養成，就像你去刷影片獲得的快感，大腦很容易就產生記憶，渴求獲得快感，所以就很容易養成刷影片的習慣。

第二，模仿。模仿的核心是身體的記憶。把養成習慣當成是一次模仿行為，在一次次重複的行動中，獲得身體記憶，重複足夠多的次數，記憶足夠深刻，習慣就能養成。舉個例子，把每天看書10分鐘當做一次模仿行為，重複6次就相當於看書1小時，身體的記憶就在不斷地重複中獲得，習慣也隨之形成。

第三，微習慣。從不自律的小白，可以從一件輕而易舉的事情開始，比如讀20頁書，或者從做一個仰臥起坐開始。這樣做的目的是產生不斷的正向反饋，我做到了，我又做到了！從而進入行動-正向反饋-行動的良性迴圈中，有了較多的正向反饋，習慣才容易養成。

有人會問了，太容易的事情，做到了跟沒做一樣？注意，微習慣的核心是正向反饋，一次次的成功帶來的正向反饋，能夠在身體和心理上影響你的感受，從而形成慣性。

注意，一開始一定不要設定太高的目標，從微小的習慣開始，這個習慣不會讓你產生厭惡心理。如果想要加大難度，可以逐步增加，從踮踮腳尖就能夠到的任務開始，重要的是一定要產生正向反饋。

當習慣養成，你會發現，自律不需要耗費你太多的自制力，完全可以把自制力用在更難的事情上。