兄弟你牛批了，一天一根，厲害！我建議你，如果每天一根控制的住，那不戒也就不戒了！因為每天一根如果控制的住，情趣有了，身體健康也不耽誤，為何要戒呢？

煙癮的強度遠到不了要生要死的地步，一天一根，你就是每天在期待那一根，其實你不抽也就過去了。說戒了就戒了，藕斷絲連，婆婆媽媽多沒勁。

要想戒菸，就一支也不能抽，這樣才有用。

我有一個朋友，每天抽兩包，勸他戒菸，他說除非不吃飯了，他才能戒菸。

後來他老婆得了癌症，醫生說要照顧好病人，不能抽菸了。結果他半月就完全戒了。

不是戒不掉，只是心未了。如果找藉口，永遠戒不掉。

一天一根是戒不了煙的。沒有戒不掉的煙。只看自己狠不狠

第一步：明確是否真的要戒掉煙，還是隻說說。

第二步：如果決定戒掉煙，將家裡或者自己主要生活環境的煙，全部處理了，自己也不在買菸。

第三步：告訴自己的親戚朋友，自己戒菸了。讓大家監督你。他們發現你抽一次，你自己處罰下自己。或紅包，或家務，或你認為幹著困難的事。

第四步：想個煙的替代品，想抽時候，比如吃口香糖。熬過最想抽時候的煙癮。

第五步：別人給你上煙時候，要拒絕。

第六步：給自己定個小目標，比如一週沒抽了，獎勵自己一個特別想要的東西，一個月沒抽獎勵什麼。半年沒抽獎勵什麼。以此類推。

有些人缺少自制力，有些人對自己過於寬容，有些人在親人面前陽奉陰違……還有其他類似表現，這都是部分人的惰性在作怪，戒菸就得有毅力有恆心有決心，有與菸草一刀兩斷的決絕和果斷，藕斷絲連是戒不了煙的，說的慢慢戒先減量少抽，再到徹底戒菸，這得有個過程等等，這是鬼話，也叫哄鬼！我抽菸四十年，退休後的次日就與菸草決裂了，至今八年了，沒用藥物或瓜子花生糖果等食物輔助，只是當家人和友人的面宣佈戒菸，否則豬狗不如，說到做到！真做到了，任何高階香菸都不能誘惑我，對自己就得狠點！七旬人。

30年的吸菸史，沒有那麼多的藉口，也沒依靠什麼零食之類的東西，說戒菸就戒菸，已經三年多未復吸！戒菸是否成功，還是看自律！！

要是能控制住自己一天只抽一根，那就能控制自己一隻都不抽，別相信這種一天一支的鬼話。要戒菸就一隻都不能抽，上癮了就想想危害。確實不易。

以我戒菸四年並且戒斷（現在拿煙抽一口就吐，都不用深吸）的經驗告訴你，只要你一天忍不住抽一根，而不是三天一根，接著五天一根，接著10天，一個月，三個月。你這輩子都戒不掉。必須給自己設立個目標。如果你能連續半年不抽，然後你就以為戒掉了嗎？錯誤！而是達到我這樣，抽一口就噁心。就像剛學吸菸時一樣。那你才是真的戒菸了。記住！！！這只是證明你戒菸了，並不代表你的身體（尤其是肺部）也恢復到吸菸前。身體恢復至少5年以上，所以可以定期檢查。直至身體恢復至正常。那麼恭喜你，戒菸成功！加油！我們一起努力！

舉個我知道的真例項子吧，我有個同學以前能抽菸能喝酒，在40歲時得了腦血栓，不怎麼嚴重，醫生當時告訴他以後煙不能抽了，酒不能喝了，不然加重病情，自己好自為之，從那以後我們在一起聚會時再沒見他抽過煙喝過酒，只是喝點茶水，我們也不勸他喝酒，再一個人家也能控制住自己，真要有點啥事我們一起吃飯的誰也擔不起。說到底意思就是，想多活兩年，你就下定決心，好好控制自己，有個好習慣，不在乎這兩年你就捉，該抽抽，該喝喝，誰也幫不上你。假如給你扔監獄去，不讓你抽菸，我看一年半載的抽不上煙你也得挺著。別總給自己找理由…

我碰到的一個人。菸酒那就是命啊。。。。

後面出問題了。。。。。。

醫生說再抽再喝就準備後事吧。。。。

第二天就戒掉了。再也不抽了

經驗證明，這樣的“戒菸法”，絕無戒菸成功可能！要戒，就是從戒菸之時起，絕對不沾邊，否則，前功盡棄，一事無成！每天一支，這樣的心理壓力比抽菸危害無輕重之分了！

如果能控制到一天一根，就完全可以戒掉了。一是不要再買菸，二是主動遠離抽菸的人和場合。主要是心理依賴，下下決心，堅持幾天也就不想了。我雖然已經能做到一根菸不沾，但是我還是不排斥煙的，抽菸的感覺還是好。不過戒了更好，排除健康隱患。

這就跟人餓了，每天餓的難受時，實在挺不住了就喝一小碗稀飯，每天最多喝一次，多久能餓死是一樣的道理。

煙癮很難戒，沒有一定的毅力戒不了。看看那些癮君子吞雲吐霧的樣子，讓他們戒，難於上青天。

其實，每一次犯煙癮的時候，憋著，持續的憋著，是一種精神。如果執著著這種精神，或許還能有戒掉的可能和希望。

但，這種精神在憋不住的時候抽一根，就已經垮掉了。精神都垮掉了，何談戒菸。

如果一天抽一根算“戒菸”成功的話，那恭喜你“戒菸成功”。如果不算的話，那多久都不算完全戒掉。

人貴在“精神”，好多時候就靠這種精神支撐著。精神沒了，人哪有決心和信心。戒菸也是如此，每當你在憋著的時候，就是精神在起作用，告訴自己一定能戒掉，只要今天一根不抽，堅持到明天，如此往復，精神才會幫你徹底戒菸。

而精神在你拿煙的那一刻瞬間瓦解，這樣的一天一根，還不如回到原樣，或許你的日子還能獲得輕鬆點。

我老公就是如此，一天三根，早中晚各一根。他告訴我這是底線了，真的戒不掉。我表面看非常“失望”，其實心裡樂開了花，這已是長足的進步。

希望你也如此。

我的經驗，戒菸一年半了，說實話某一時刻還有些想抽（比如開長途車時），這個時候不抽總覺得少點什麼！但是可以控制自己不抽！想要戒，就一根別抽，只要還抽就不算戒了

戒菸戒不住那是扯談，如果告訴說煙是毒藥，抽上立即就死，我想100%的人能立即戒掉。做為年齡大的老菸民為什麼很多人不願戒菸？因為他們擔心戒菸會出現問題，煙在他們的身上已經形成生物鏈，一旦戒掉反而身體會發生危險。曾有許多戒菸後得癌症的報導，這到底是不是有科學根據？至今也沒有個權威說法。老菸民戒菸心有餘悸是可以理解的！

我不贊同這個做法！我覺得想戒菸就一根不吸！意志不堅定戒不了煙！我當初戒菸就是這樣，不抽，堅決不抽，堅持不抽！至今已有6oo余天矣！