作為過來人分享一下我的個人經驗，先從生產經歷說起吧，5.16號晚上7點多想準備下出去散步,突然一下嘩啦, 破水了嗎?!頭胎沒經驗,趕緊上醫院。到了醫 院檢査,確認破水,辦理住院。肚子沒有痛的感 覺,醫生說沒那麼快,肚子都不痛,明天早上再 不痛就要打催生素了。就在病房裡躺著,吃肯德 基喝奶茶。12點還沒動靜,就睡覺了。迷糊中 有點悶悶痛,跟來大姨媽的感覺一樣。偶爾痛 下,我就深呼吸,大概10分鐘痛一次。
太困了, 我就一邊迷糊睡,一邊忍著痛呼吸。痛的頻率越 來越頻繁,大概是5分鐘痛一次。醫生說沒這麼 快生,只剩我媽媽和老公,護士來夜查,問了情 況,讓過去了觀察室,一內檢才開了一指,我看 了下時間凌晨3點。心想睡著就不痛了,繼續閉 眼睡覺,也是迷迷糊糊,不知道有沒有睡著。
越 來越痛,間隔越來越短,一直用拉瑪澤呼吸法呼 吸。想著才一指,開到三指才能打無痛,麻醉師 也要早上8點才上班。時間過的很漫長,突然劇 烈疼痛,有想拉感的感覺,自己控制不了。趕緊 叫醫生來檢查,醫生說趕緊走,要生了!我媽瞬 間精神了,說:這麼快!我就忍著劇痛,被護士 攙扶的進產房。大概4點進到產房,另一個剛在 生,走進去,醫生就問,你確定你是頭胎嗎?我 確定!
連醫生都驚訝開指這麼快,醫生讓我到另 張產床等著。讓我痛的時候自己用力,我就 臉懵逼,學著之前看過的,提水桶,拉的方 式。在旁邊等前一個生完,起碼半個小時。後來 醫生過來,看了情況,讓我不要用力了,停住,等她一下。不知道在我身後準備了什麼,突然 陣劇痛,我啊的一聲一用力,感覺肚子裡面東西 晃啊晃,瞬間輕鬆感心想總算生完了。
沒側 切,可用力太猛,有撕裂。護士抱來給我確認 是男寶寶,腦袋裡的第一個想法就是:我的寶貝 不用跟媽媽一樣經歷這樣的疼痛了 晚上7點半破水,凌晨1點多開始悶痛,3點開指,4點進產房,等了前一個生完。前後大概用 了10幾次力,5.17日凌晨5點,寶寶出生了,6.9 斤,醫生護士都說我超快順產,沒遭什麼罪。 我的天使寶寶很給力,孕早期不孕吐,整個孕期 檢查都很順利,生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。
如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。
甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。
好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。
第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後來說一下產後有哪4個黃金恢復期:
1、月子期（產後42天）
“坐月子”是老祖宗留下來的重要養生文化，也是產後女性全方位地恢復和調養身心的過程。懷孕生子導致產後女性生殖系統、內分泌系統、臟器和關節、心理等多方面受到了傷害，如果在產褥期得不到科學的調養和修復，就會出現一連串的後遺症。
2、產後最優恢復期（42-180天）
產後第42-180天是最佳的恢復時間，前期坐月子主要是為了幫助產婦恢復身體節能和基本抵抗力，而在42天之後，各項身體指標好轉，就是形體的黃金恢復期。
3、產後最好恢復期（6-15個月）
這一階段是產婦最後的恢復期，一旦錯過後續想要恢復身材與身體就異常困難。經過之前的恢復，寶媽的各項身體激素水平指標都已恢復，而孩子對於母乳餵養的需求也不再那麼強烈。
4、產後整合期（1年半-3年）
這是屬於最佳的產後心理和身體的調整狀態，主要是心態上的恢復，而且這個時期孩子已經能夠逐步放手，寶媽也需要考慮自己的職業和人生規劃，避免陷入更深的心理抑鬱。
作為過來人分享一下我的個人經驗，先從生產經歷說起吧，5.16號晚上7點多想準備下出去散步,突然一下嘩啦, 破水了嗎?!頭胎沒經驗,趕緊上醫院。到了醫 院檢査,確認破水,辦理住院。肚子沒有痛的感 覺,醫生說沒那麼快,肚子都不痛,明天早上再 不痛就要打催生素了。就在病房裡躺著,吃肯德 基喝奶茶。12點還沒動靜,就睡覺了。迷糊中 有點悶悶痛,跟來大姨媽的感覺一樣。偶爾痛 下,我就深呼吸,大概10分鐘痛一次。
太困了, 我就一邊迷糊睡,一邊忍著痛呼吸。痛的頻率越 來越頻繁,大概是5分鐘痛一次。醫生說沒這麼 快生,只剩我媽媽和老公,護士來夜查,問了情 況,讓過去了觀察室,一內檢才開了一指,我看 了下時間凌晨3點。心想睡著就不痛了,繼續閉 眼睡覺,也是迷迷糊糊,不知道有沒有睡著。
越 來越痛,間隔越來越短,一直用拉瑪澤呼吸法呼 吸。想著才一指,開到三指才能打無痛,麻醉師 也要早上8點才上班。時間過的很漫長,突然劇 烈疼痛,有想拉感的感覺,自己控制不了。趕緊 叫醫生來檢查,醫生說趕緊走,要生了!我媽瞬 間精神了,說:這麼快!我就忍著劇痛,被護士 攙扶的進產房。大概4點進到產房,另一個剛在 生,走進去,醫生就問,你確定你是頭胎嗎?我 確定!
連醫生都驚訝開指這麼快,醫生讓我到另 張產床等著。讓我痛的時候自己用力,我就 臉懵逼,學著之前看過的,提水桶,拉的方 式。在旁邊等前一個生完,起碼半個小時。後來 醫生過來,看了情況,讓我不要用力了,停住,等她一下。不知道在我身後準備了什麼,突然 陣劇痛,我啊的一聲一用力,感覺肚子裡面東西 晃啊晃,瞬間輕鬆感心想總算生完了。
沒側 切,可用力太猛,有撕裂。護士抱來給我確認 是男寶寶,腦袋裡的第一個想法就是:我的寶貝 不用跟媽媽一樣經歷這樣的疼痛了 晚上7點半破水,凌晨1點多開始悶痛,3點開指,4點進產房,等了前一個生完。前後大概用 了10幾次力,5.17日凌晨5點,寶寶出生了,6.9 斤,醫生護士都說我超快順產,沒遭什麼罪。 我的天使寶寶很給力,孕早期不孕吐,整個孕期 檢查都很順利,生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。
如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。
甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。
好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。
第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後來說一下產後有哪4個黃金恢復期:
1、月子期（產後42天）
“坐月子”是老祖宗留下來的重要養生文化，也是產後女性全方位地恢復和調養身心的過程。懷孕生子導致產後女性生殖系統、內分泌系統、臟器和關節、心理等多方面受到了傷害，如果在產褥期得不到科學的調養和修復，就會出現一連串的後遺症。
2、產後最優恢復期（42-180天）
產後第42-180天是最佳的恢復時間，前期坐月子主要是為了幫助產婦恢復身體節能和基本抵抗力，而在42天之後，各項身體指標好轉，就是形體的黃金恢復期。
3、產後最好恢復期（6-15個月）
這一階段是產婦最後的恢復期，一旦錯過後續想要恢復身材與身體就異常困難。經過之前的恢復，寶媽的各項身體激素水平指標都已恢復，而孩子對於母乳餵養的需求也不再那麼強烈。
4、產後整合期（1年半-3年）
這是屬於最佳的產後心理和身體的調整狀態，主要是心態上的恢復，而且這個時期孩子已經能夠逐步放手，寶媽也需要考慮自己的職業和人生規劃，避免陷入更深的心理抑鬱。