我17年時候沒接觸瑜伽，彎腰手都碰不到腳尖，

經歷了3個月的磨練，成為了一名初級瑜伽老師。

想問下樓主，你走瑜伽路的目的是什麼，當瑜伽老師嗎？

如果想當瑜伽老師，我是建議你瞭解下市場行情，據我瞭解，有的市場瑜伽老師已經飽和

你再進入的話，很可能前期會過的跟艱難，收入甚微，所以要慎重

如果市場沒有飽和，你想走這條路還算可以，可以在半年左右收入上漲，但是瑜伽老師這個行業天花板不高

最後你要不就是開館，或者當名師，都很難

如果樓主想隨便練習下，瑜伽是非常好的，比較健康沒有風險的一種健身方式

人的身體僵硬，那是因為氣血不足，加上體內經絡血管淤堵，會導致周身氣血執行過慢，如此時間一長，身體的關節不靈活及肌肉失去彈性，就會變得僵硬起來。

要改善身體僵硬，使得身體變得柔韌，那就需要自身強健體質，養足氣血，加快周身氣血執行，暢通體內淤堵，所以，瑜伽是不二之選！

可以透過堅持瑜伽的練習，可以改善不良身姿，還可以增加血液和淋巴系統的迴圈，加速人體細胞的新陳代謝及排毒，增加人體免疫力。 堅持長期練習瑜伽，還可以有效的有效減少身體各部位多餘脂肪，拉伸肌肉線條，得到一個完美的身材。 瑜伽體式中的一些反重力體式和扭轉體式，能夠對腹部產生壓力和擠壓，從而促進腸道蠕動，能夠起到潤腸的作用，能夠起到養肝護肝的作用，並且在瑜伽動作的刺激之下，還可以幫助促進血液迴圈，增強身體的免疫能力，降低膽固醇和調節血壓，當毛孔被開啟的時候，就能夠透過汗液排出體內毒素。這樣，體內氣血執行通暢，充足的氣血得以滋養關節及肌肉，身體將變得輕鬆，靈活，有韌性。

其實，正是因為身體的僵硬，才更需要練習瑜伽。很多人都覺得身體僵硬的是因為骨頭硬，不適合練習。本來我們的骨頭本來就是硬的，這裡的僵硬其實是指肌肉僵硬，限制身體大幅度的動作範圍。所以更需要鍛鍊啊！剛開始練習的時候，身上會有點疼痛，因為肌肉平時的運動量太小了，並且瑜伽鍛鍊的是全身部位的肌肉群，身體平時不易啟動和用到的肌肉被慢慢啟用，這是一個過程，用專業點的術語叫肌肉勞損產生的乳酸堆積，所以是會感覺疼痛或者酸脹，這些都是正常的現象。堅持一段時間後，身體（肌肉群）慢慢的適應了這個過程，肌肉變鬆和有力之後，你就可以透過控制肌肉來讓你的身體慢慢開啟，從而使身體變得更加的柔軟。並且透過運動發熱讓關節處產生的滑液可以更好的保護我們的骨骼關節及肌肉不被拉傷。所以，練習前要熱身。如果不練的話，你的身體肌肉隨著時間的流逝，肌肉會慢慢的變得越來越小，從而一點力量都沒有，當然隨之而來的就是面板越來越鬆弛。最後，你說要不要開始鍛鍊呢？

練習瑜伽門檻很低！男女老幼！都可以練習，說白了，只要你活都可以！這是一個循序漸進的過程！繼續練習三到五個月！有很好的效果！讓瑜伽成為生活的一種習慣！生活的一部分！健健康康，有尊嚴的活著！

瑜伽大師曾說過，僵硬是瑜伽之寶，僵硬讓你能更好的去感受到身體的每一個覺知，更好的去正確練習，不要以為自己身體僵硬而放棄自己去練習瑜伽的機會。