我們在吃東西時需要胃部來消化，身體的各器官執行也需要胃部吸收的營養來供應，可見，胃部健康對於我們而言有多重要。現在，因為不良的飲食習慣和生活習慣，患胃部疾病的人越來越多。所以，在日常生活中需要好好養胃，特別是在秋季養胃“黃金期”晨起少做3件事，飯後常喝2種水，胃會“感激”你的。

1、喝冰水

雖然已經進入秋季，但是氣溫絲毫沒有下降，還是被高溫困擾，而很多人在晨起後喜歡喝冰水，覺得既能補充水分，又可以降溫。殊不知，冰水會刺激胃黏膜，引起胃部痙攣，久而久之，會影響胃部健康。

2、不吃早餐

眾所周知，胃是有自己的工作和修復時間的。晨起後，胃會開始自己一天的工作，這時會分泌胃酸，吃點早餐能夠中和，不會讓胃酸損傷胃黏膜。但若是不吃早餐，胃酸分泌會越來越多，從而引起胃部損傷。

3、空腹喝咖啡

咖啡傷胃，這是眾所周知的事。即便不是空腹時喝咖啡，也會刺激胃黏膜，若是在空腹狀態下喝，對胃的傷害可想而知，很容易加重胃部負擔，導致胃部受損。因此，在晨起後，儘量不要空腹喝咖啡。

1、一杯溫開水

眾所周知，胃是喜溫的。飯後常喝溫開水，有助促進胃部消化，對胃部健康是有很好的幫助的。

2、一杯養胃茶水

在《千金翼方》中記載過一種養胃茶水叫仰味靈茶，經常喝可以養胃護胃，有益胃部健康。

取：丁香、猴頭菇、蓮子、山藥、砂仁、山楂6種食材，煮水代茶飲，每天喝一杯，暖胃護胃，胃更舒坦。

丁香：天然的溫胃好幫手；山藥、猴頭菇：修復胃黏膜；砂仁、蓮子：養胃，健脾；山楂：促消化，去胃脹氣。

多種“藥食同源”的食物合在一起，不僅可以養胃護胃，緩解胃不舒服，同時還可用於日常滋補。

1、飯後揉揉腹

飯後揉揉腹部，有助促進消化，緩解消化不良，能夠減輕胃部負擔，有益胃部健康。

2、適當的運動

適當的運動對胃來說也是很有好處的，不僅可以緩解消化不良，還能提高胃部功能。

早上傷胃的習慣有很多，下面這6種要不得。

1、不吃早飯很傷胃

現在生活節奏加快，大家早上為了上班、上學趕時間常常不吃早飯，這其實是非常傷胃的，可能會造成胃黏膜損傷，長此以往有可能患上胃病。所以，早上再怎麼著急，還是要吃一點早飯的，不僅對胃好，還能增加體力，保持精神充沛。

2、早上空腹喝咖啡

現在人們喜歡熬夜，所以第二天可能沒有精神，大家就習慣性選擇喝咖啡提神。但是早上喝咖啡，尤其是空腹喝咖啡是會刺激胃酸分泌的，傷害腸胃，影響胃的吸收，可能導致胃潰瘍，患有胃病的人更需要早上戒掉咖啡。

3、起床就抽菸

吸菸本身就非常傷害人體健康，早上胃部更加敏感脆弱，有些男士喜歡起床就抽一支菸，這比平時抽菸更會傷害健康，增加胃癌風險。

4、早上喝酒

喝酒和抽菸一樣，酒精本身就具有刺激性，早上胃部又比較脆弱，這是非常傷害胃黏膜的，所以早上就不要喝酒了。

5、不喜歡喝水

晨起喝一杯溫開水是非常健康的，早上血液比較粘稠，容易形成血栓，對於患有心血管疾病的人來說，早上喝一些溫開水就更好了。

6、早上就吃辛辣刺激性食物

辛辣食物對胃部刺激是非常大的，很容易灼傷胃粘膜，另外太燙太冰的食物也不適合吃，這些食物都比較傷害胃部健康。

1、飲食養胃

早上可以吃一些小米粥、山藥粥等，這些食物都是比較養胃的。另外飲食還要注意合理搭配，不要暴飲暴食。

2、按摩腹部有助於胃部健康

按摩腹部有助於緩解胃部不適，幫助胃部促進消化，減輕胃部負擔，尤其是一些消化不好的人，吃完飯可以適當按摩一下腹部。

3、堅持運動

堅持運動是可以提高胃部消化功能的，增強體質，抵禦疾病，有利於胃部健康。

根據我接觸到很多的病患來說。其實有個很好的習慣被大家多做了一步導致變成了一個壞的習慣了。

很多人都會在早上起來的時候喝一杯水，本來這是個很好的習慣，這個習慣不僅可以補充水分有助於我們早上大腦的清醒，還可以改善心臟供血是心臟處於一個充盈的狀態。

但是很多人也會選擇在早上喝一杯淡鹽水，認為這樣有一些特別的效果。其實早上喝淡鹽水根本不能清洗腸胃的毒素更不會美容養顏，早上的淡鹽水反而會使胃部造成過度的負擔，傷害到你的胃。

另外還有一點是很多人都疏忽的。很多人會選擇晨起空腹鍛鍊，要知道一夜過後你的胃空蕩蕩的，什麼也沒有，但你的胃酸會因為你的運動加大分泌，這樣就對你胃就會造成傷害了。所以晨起一定要吃點東西再去鍛鍊。