氣血不足易早衰，做好3件事，氣血兩旺臉色紅潤，告別黃臉婆

都說女人最美好的年紀就是二十幾歲的時候了，但是對於26歲的丫丫來說，在這個年紀裡

卻承受了很多，也衰老了很多。

丫丫是南方一個公司裡面的工程部的員工，自從上班後，每天不是趕專案就是要熬夜加班，

長期下來，面部衰老了很多，才二十幾歲的丫丫好多次被認成是三十幾歲的女人了，相親的

時候更是被相親物件嘲諷顏值與年齡不符，相親屢屢告吹。

丫丫覺得自己很委屈也很無奈，於是就去檢查了，醫生告訴她，她這是因為長期氣血兩虧氣

血不足而引起的，所以才導致她看起來顯老，沒氣色。

確實，氣血是女人之本，像丫丫這樣經常熬夜通宵，壓力大，很容易就損耗氣血，導致氣血

不足氣血兩虧，就容易引起面板衰老、粗糙、長斑等問題，而氣血不足除了可以從臉上看出

來外，還可以從這些地方看出來。

氣血不足的表現：

1、頭髮

氣血不足，也會從頭髮上顯示出來，頭髮看起來很粗糙，沒有營養，容易乾枯，而且還容易

脫髮。

2、眼睛

氣血不足，眼袋會很大，容易乾澀、眼白顯得渾濁，而若是氣血充足的話，眼睛看起來好像

有光一樣，顯得精神。

3、睡眠

睡覺的時候入睡快，呼吸均勻，且睡眠比較沉的，則表明你氣血充足，而若是總是睡不著，

容易驚醒等，則說明氣血不足了。

4、指甲

可以伸出手掌，觀察下自己的指甲，若是有很多的縱紋、或者是指甲上沒有月牙的，也說明

你氣血不足了。

氣血不足應該怎樣緩解？做好3件事，氣血兩旺臉色紅潤，告別黃臉婆：

1、食療調理

中醫認為，補充氣血最好的方法就是食補調理，氣血不足的人可以試試古醫書《金匱要略》

裡面記載的補氣血的食療方紅盒酸棗仁茶，取酸棗仁、百合、桑葚、枸杞、茯苓、紅棗、桂圓、蓮子等適量，洗淨後，熬成茶湯即可。堅持飲用，能益氣補血，養血，把氣血慢慢補回來，還能提高睡眠質量，氣色更好，臉色紅潤。

這些食材對益氣養血都有很好的幫助，酸棗仁可以補氣養血、寧心；百合可以寧心安神、補

益氣血；紅棗也能益氣補血；茯苓可以寧心安神、健脾和胃；其他食材也是能一起幫助補氣

血的，多種食材配伍能達到氣血雙補的目的。

2、堅持運動

這個也是必不可少的，缺乏運動的人，往往氣血更不容易生成，所以還是建議女性朋友要是

有空閒時間了，就可以多進行一些運動鍛鍊，能促進身體的血液迴圈，促進氣血生成，也能

讓自己的狀態更好。

3、堅持好心情

經常生氣或者焦慮等情緒的影響，其實也在慢慢消耗我們的氣血，所以還是建議平時要讓自

己保持好心情，多想開心的事情，多看開些，凡事不要太計較了，這樣自己的心情也能更加

平復，對我們的健康也是有好處的。

氣血不足百病纏身！4個方法“啟用”全身氣血，氣色好，不懼秋冬

一個人若是氣血充足，那麼身體各個部位都會得到滋養，五臟會得到良好執行，那麼氣色也

會比較好，身體狀態較佳；若是氣血不足，那麼身體各個器官沒有了氣血的滋潤，臟腑功能

就會下降，會滋生一系列健康問題。

一、氣血不足，會對身體產生這些危害：

1、睡眠不好

氣血不足，會出現入睡困難、夜尿多、半夜易驚醒等情況，睡眠質量相對較差，睡不好，整

個人的精神狀態就會不好，影響工作。

2、皮膚髮黃

血氣不和，面部得不到養分的滋養，就容易出現皮膚髮黑、粗糙、乾燥等情況，還容易導致

色斑、痤瘡的生成。

3、婦科問題

女人以氣血為本，若是氣血不足，就會導致氣血失調，引起多做婦科問題的發生，調理氣血

成為了改善婦科問題的原則之一。

4、導致手腳冰涼

氣血不足的人還有一個明顯的危害就是容易導致手腳冰涼，手心冒汗等。

二、氣血不足的原因：

1、缺乏運動

缺乏運動，容易導致血液迴圈受到影響，就會直接影響到氣血的生成。

2、壓力大

若是工作壓力、經濟壓力或者家庭壓力大等等，都會損耗人體的氣血，長期下來就會出現氣

血不足的情況。

3、作息紊亂

作息紊亂，長期熬夜，也會損耗氣血，導致氣血不足。

4、能量供應不足

若是生病了，就會損耗能量或者氣血，若是沒有得到合理的休息，飲食也不合理，攝取不到

合理的能量，就會導致能量恢復受到影響，導致氣血不足。

三、氣血不足怎麼辦？4個方法“啟用”全身氣血，氣色好，不懼秋冬：

1、飲食調理

想要調理氣血，首先就要進行飲食調理，可以幫助脾胃將身體內的營養物質轉化為氣血，益

氣補血，在古代醫書《女科萬金方》中有一個經典的食療方紅盒酸棗仁茶，採用百合、桑椹、酸棗仁、枸杞子、桂圓、大棗、茯苓、蓮子等適量，碾碎後放入鍋裡煮成茶水即可，能補氣補血，養血安神，滋潤氣血，讓氣色更佳，氣血充足，也能更好地入睡。

百合能寧心安神、理脾健胃；桑椹能補血滋養，生津止渴；酸棗仁能補益氣血、養心補肝；

桂圓能益心脾，補氣血；蓮子能養神、益氣力；多種食材一起配合，把補氣血發揮到更大化。

2、堅持運動

若是缺乏鍛鍊，也會影響氣血的生成，有時間的話可以多做些簡單的運動，比如練習瑜伽、

跳舞、打球或者跑步等都是不錯的，可以促進身體的血液迴圈，也能幫助提高身體的抵抗力。

3、保持好的睡眠

若是經常熬夜，該睡的時候不睡，就會導致氣血沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間，

所以為了補氣血，平常應該保持好的睡眠，早點睡覺，讓身體得到一個好的休息，這樣你的

狀態也會更加好。

4、保持良好的心態

若是長期心情壓抑，就會導致肝氣鬱結，導致消耗很多氣血，保持良好的心態是保養氣血的

重要條件之一，能讓氣血更好地生成，促進經血調節，也能讓人的氣色更佳，狀態更好。