作為過來人分享一下我的個人經驗，先從生產經歷說起吧，5.12號還去頤和園溜達了一圈兒坐了船吃了烤肉。 13號在家休息了一天,晚上吃完飯洗完澡回我媽 媽家還吃了個桃子,晚上十點多上床準備睡覺 躺在床上看會兒手機十一點左右感覺肚子疼上了 個廁所,過了半小時又感覺肚子疼,一共上了 次廁所大概十二點多10-20分鐘疼痛一次也上不 出廁所,感覺是開始宮縮了用apP記錄,到兩點 左右基本上10分鐘一次並且有一點見紅。

叫我老 公和我媽上醫院去看看,三點多掛了急診做胎心 監護B超,胎心監護顯示5分鐘一次就直接給我推 上樓上待產房。換了衣服躺床上繼續胎心監護 醫生給我檢查已經開兩指了。然後給我推到隔壁 人工破水,再回來繼續開指。

開了兩指以後宮縮 明顯感覺比較疼了,我對面床的已經打完無痛做 瑜伽球了,有一個醫生過來看我疼的樣子問我沒 打無痛嗎?我說沒有呀沒人問我呀盛然後那個醫 生說可能沒排到我。然後我就越來越疼而且宮 縮感覺間隔越來越短2分鐘一分鐘的時候真的是 巨疼巨疼好像直接拋了醫生再檢查差不多7-8指 了。

後來就越來越疼疼的我直敲牆壁,但是醫生 依舊很淡定沒有理會我癌直到我連叫帶翻滾醫 生再查了一下應該是10指都開了此時早上八點半 。直接給我推到產 房了。 在疼痛中自己從一個床移動到另一個床並沒有人 抬感。產房裡助產士直接邊準備邊交怎麼呼吸, 由於我家寶兒臍帶繞頸一週每次宮縮的時候都會呼吸緊迫所以留給我的時間不多。

前幾次我總使 不對勁,吸玩氣總跑半口憋不住本身肺活量就 小,寶寶一宮縮胎心監護一下降低到70助產士 讓我自己看著宮縮使勁。她讓家屬簽字準備側產 鉗了,我自己也不知道是咋回事使對力氣深吸口氣。憋住兩隻手使勁找拉屎的感覺調整兩次撲哧 下出來了感有輕微撕裂。我只想說太不容易 了。真的是痛死我了。小紅書的催生貼真的很靈 12號發,13號夜裡發動14號早上就生了。生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。

如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。

甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。

好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後來說一下母乳期生氣會讓奶水有毒嗎:

生氣可以抑制奶水分泌

我們都知道，奶水是血液中的營養，流進了乳腺管，如果哺乳媽媽處於生氣的狀態，那麼就會氣滯血瘀，影響血液迴圈，內分泌也會發生變化，所以奶量會迅速的減少，甚至沒有。

所以家人要給予產婦理解和包容，儘量不要責備，以免引起產婦情緒波動回奶，母乳是寶寶最好的營養，再好的奶粉也比不上媽媽的奶水。此外，媽媽也要多注意調節自己的心情，為了寶寶的健康，保持好情緒多泌乳。當媽媽生氣的時候，最好不要馬上餵奶，緩和一下情緒再喂。很多媽媽出現哺乳不足的情況，除了跟情緒有關係，也跟營養和睡眠有關。

如果營養不足，或睡眠不足，過於勞累，氣血兩虧，那麼奶水也會不足。此外，還要讓寶寶多吸吮，這樣才能刺激泌乳。

哺乳注意事項

1：外出歸來，不要急於餵奶

尤其是在夏天的時候，如果媽媽從外面回來不論寶寶多著急，都建議不要馬上餵奶。這是因為寶媽們身上出汗，攜帶了大量細菌，需要換換衣服，擦擦汗水，清洗一下乳頭，把溢位來在乳頭處結痂的奶水擦洗乾淨，就可以清清爽爽的哺乳了。

2：奶水淤積要及時處理

哺乳期乳汁淤積引起的乳房硬塊，如處理不當容易引起乳腺炎。有的寶寶因此失去母乳餵養的機會。如果乳汁淤積形成的乳腺硬塊區域性出現紅、腫、熱、痛，媽媽出現高熱、寒顫等症狀，可能細菌感染已發展成乳腺炎，媽媽們就應及時去醫院診治。

所以奶水較多的時候，寶寶吃不完的要用吸奶器吸出來，以免造成淤積。如果感覺有硬塊，用熱毛巾熱敷，輕輕的按摩，把硬塊揉開，把奶水吸出來。

3：不要貪涼，注意健康飲食

以前，聽別人說，一位媽媽和爸爸生氣後給寶寶餵奶，導致寶寶夭折！這樣的謠傳絕不可輕信。值得肯定的是，無論是由於壓力過大還是煩躁、憂慮，一切情緒的巨大波動，的確會影響到媽媽奶水的質量。但，中毒的說法太過誇張。還沒聽說過，有哪一類母體會產生出有害於幼子的物質。

儘管這個恐怖的理論被推翻，可還是請媽媽們控制住自己的情緒，因為情緒會阻礙身體的營養，無法更好的轉變成奶水的質量，同時還會減少母乳的分泌。而母乳的質量決定了寶寶的健康程度，所以如何獲得高質量的奶，是媽媽們需要學習的。

一、對的姿勢會刺激乳汁的分泌，足夠的奶水，寶寶才會有吸允的動力。

二、現在太多的媽媽都說，我沒有奶水才給寶寶和奶粉的。

其實就是寶寶吸吮的時間延後，錯過了刺激乳房分泌乳汁的機會。

寶寶出生後，就具備吸吮母乳的能力，而大自然也賦予我們人類這樣的本能，所以多讓寶寶吸吮，是產生足夠奶水的好辦法。

三、確定一側乳房被排空後，再進行下一側乳房的哺乳。這種方法有效的防止了孩子用奶量不足。

如果奶量過大，也不要留在乳房裡，還是堅持將其排空後再休息，以避免奶水的分泌量減少。

四、在哺乳期間，家人會為新媽媽準備一些清淡但有營養的食物，比如豬蹄湯、鯽魚湯等。儘管此時的食物少放調料，甚至不放調料，所以口感一般不太適應，但依然需要我們多食用、不挑食。以確保母乳的正常分泌，更是保護寶寶營養供給的必要手段。

五、既然營養可以透過進食補充給孩子，那藥物也同樣具備被寶寶吸收的可能。所以，是藥三分毒，千萬不要再哺乳期間隨便食用藥物。

六、最後，還是希望各位寶貝媽控制住自己的情緒。

的確，你生氣寶寶不會中毒，可奶量會減少，就像大人吃飯吃不飽，餓著長大的寶寶怎麼健康嘛。所以，還是懇請媽媽們注意休養生息。

你這個說法從何而來？可以肯定的告訴你，生氣會導致奶水有毒的說法是沒有任何科學根據的。但是可以確定的是，哺乳媽媽經常生氣可以導致奶水分泌減少，甚至回奶。

產後媽媽因為分娩導致生理上的不適，會影響到產婦心情。如果得不到家人的關懷和理解，發脾氣也是正常的。

但切不可頻繁生氣，心情不好，會導致內分泌紊亂，進而影響乳汁的分泌。這一點是確定的，產後媽媽和家人一定要注意。

所以哺乳媽媽不要擔心奶水有毒的傳言，儘量保持一個愉快、舒暢的心情，有利於乳汁的分泌。家人也要多給與新媽媽關心、呵護和其他方面的照顧，畢竟寶寶吃飯是大事。

另外新媽媽也要均衡營養，不要偏食；不要進食大油大鹽的食物和刺激性強的食物；不吃山楂、麥芽類食物，容易回奶；注意休息，勞逸結合等。

如果是營養不夠引起的少奶，可以多喝一點湯水類食物，比如雞湯、魚湯、排骨湯。如果感覺太油，可以在喝之前，把湯裡的浮油撇掉再喝。

每次一生氣就覺得胸口悶悶的，堵著一口氣上不來，下不去。然後就會感覺泌乳減少，孩子吃不飽，更是感覺胸部都有結節了。

母乳的多少和質量關乎孩子的成長髮育，媽媽們都很關心，感覺就是3點：

不過說到睡眠問題，在孩子斷夜奶前，我都覺得那是一個負債項。所以，到了合適的月齡就建議給孩子斷夜奶。另外，你吃的東西在2-6小時都會影響到母乳，所以，適當的忌口還是有必要的。

不管怎麼說，笑一笑十年少，不管是不是哺乳期，媽媽們都要讓自己有一個好心情。

大家都知道，哺乳期的時候會有一些禁忌，比如在飲食上有很多忌諱，不能吃辣、不能吃涼、不能吃回奶的食物等等。在生活上也不能劇烈運動、不能生氣、不能穿太緊的衣服。哺乳期整個都不自由了，連情緒都要控制。

查閱了一些資料，是有這樣的說法。

《下奶書》中提到：專家提醒，哺乳期媽媽在生氣時或剛生完氣就給嬰兒餵奶，可能會令寶寶吸入帶有“毒素”的奶汁。

《坐月子這樣吃》中提到，當人情緒處於憂傷、焦慮、惱怒等狀態中的時候，神經內分泌就會發生紊亂，進而直接影響到身體的生理機能，身體就會產生大量有害健康的物質。

同理，媽媽在哺乳期生氣就會分泌有害物質，並透過乳汁影響寶寶健康，導致寶寶免疫能力下降、消化功能減退、發育遲緩。

實際上，有臨床經驗的醫生證實，哺乳媽媽分泌的乳汁成分是相對穩定的，質量不會發生較大變化，當然談不上“有毒”。

北京協和醫院婦產科主任醫師、博士生導師宋英娜教授指出，母乳媽媽生氣後乳汁會產生毒素，這是謠傳，沒有科學依據。

首都醫科大學附屬北京婦產醫院護理部主任、主任護師姜梅表示，人類只是哺乳動物的一種，野外的哺乳動物肯定也會有情緒變化。動物在這麼惡劣的生存環境下，都不會分泌有毒的乳汁，人類也不會。

我國的產後抑鬱症發病率在15%—30%，目前沒有任何研究證據表明，母親體內會因為情緒波動而產生毒素。

不過，如果媽媽情緒不好，會將不良情緒傳遞給寶寶，寶寶也會感到焦慮不安，影響食慾。如果寶寶食慾不佳，攝入奶量減少，也會影響身體發育。

媽媽生氣不會產生毒奶，但是仍然會間接影響寶寶健康，還有一個比較嚴峻的問題，也會影響寶寶發育。

生氣雖然對母乳質量沒有較大影響，但是卻可能會導致少奶、回奶或者乳腺炎。

*母乳減少

母乳分泌主要是催乳素的作用，母乳排出主要是催產素的作用，媽媽生氣的時候，也會影響大腦皮層，抑制催乳素分泌，導致乳汁減少。

母乳的分泌還需要雌激素、孕激素、生長激素、甲狀腺素、腎上腺皮質激素、胰島素等許多激素的共同參與。如果媽媽生氣，會影響體內激素是的分泌，導致激素直接不協調，從而影響乳汁分泌。

有很多媽媽表示，在哺乳期生氣，母乳少了很多，寶寶都有些不夠吃。二寶1個月的時候，黃疸沒有及時消退，我當時特別焦慮，容易生氣，母乳減少很多，二寶必須每天吃一頓奶粉才不會餓得哭。

*容易得乳腺炎

生氣的時候，氣血不通，血流速度變慢，很容易導致乳汁淤積，形成結節，不注意疏通，就會導致乳腺炎。

乳腺炎如果嚴重，需要暫停給孩子餵奶。乳腺炎時，寶寶吸乳也比較困難，如果太小力氣不足，也容易因為太費力而哭鬧不安。

*影響媽媽的身體狀況

不僅影響母乳的分泌和流動，也會使母乳媽媽身體健康遭受影響。因為人生氣的時候，交感神經系統興奮，身體會釋放甲腎上腺素和腎上腺素，這兩種激素會使人心跳加快、血管收縮、血壓升高，危害健康。

既然知道哺乳期生氣對母乳和自身身體的影響，媽媽們就要注意調節自己的情緒，減少生氣。當然了，如果生氣，也不能把怒氣憋在心裡，要找到發洩的出口，這樣才能重新回到心情舒暢的狀態中。

多看書學習：可以看一些自己喜歡的書，比如看抒情散文，讓自己沉浸在其中。看搞笑幽默的故事，讓自己開懷一笑。看專業育兒書籍，提升自己的育兒水平。

聽音樂放鬆：音樂就是心情的安慰劑，聽音樂放鬆是比較公認的做法。美好的音樂聽起來總是很治癒，帶上耳機安靜的聽，很容易讓心情好轉。

運動放鬆：《大腦整理術》中說到，運動可以用各種各樣的方式讓你的心情愉悅。哺乳媽媽可以做一些簡單的運動，比如卷腹運動、散步等等。天氣晴好的時候，可以帶寶寶去戶外運動，曬太陽、呼吸新鮮空氣也是一種放鬆。

找一個可以傾訴的物件：哺乳期必定會遇到一些不開心的事情，一定要傾訴出來，如果不好意思告訴別人，可以寫下來，只要把心裡的話說出來，心情就會舒暢很多。

多和寶寶互動交流：空閒的時候，多看看可愛的寶寶，和寶寶交流互動，使自己沒有時間生氣。看到寶寶可愛的樣子，好心情也會接踵而至。

哺乳期生氣不會使母乳變成“毒奶”，但是也會影響寶寶的情緒。生氣會使母乳量減少甚至回奶，或者引起乳腺炎，也會間接影響寶寶健康。所以哺乳期要注意調節情緒，減少生氣。

哺乳期奶水不足是多數媽媽存在的普遍問題，除了量無法滿足寶寶需求，媽媽們還擔心奶水質量不佳，無法給寶寶提供高營養的“口糧”。

為了保證母乳的量和質，哺乳期有很多忌諱事項，比如不能吃會導致回奶的食物，不能亂吃藥，不能流淚生氣等，一點不比懷孕時輕鬆。飲食和吃藥這2點多數人是認同的，但是情緒會讓奶水“有毒”讓人持懷疑的態度。

哺乳期生氣會讓奶水“有毒”是誇張的說法，奶水並不會因為寶媽生氣而產生有毒物質，但會降低母乳質量。生氣會使激素分泌紊亂，奶水的質和量都會受到影響，進而使寶寶免疫力變得低下。

奶水只有在寶媽擅自吃了一些藥物或者是不健康的食物後才會真正的產生有毒物質，這個時候寶寶再喝就可能會出問題。

雖然生氣不會導致奶水成為“毒母乳”，但對寶媽的傷害比較大，可能會導致奶水迴流不再分泌乳汁，這樣寶寶就沒有了“口糧”。而且氣大傷身，會影響產後恢復，甚至演變成抑鬱的傾向。

哺乳期因為經常要給寶寶餵奶，還要照顧他們的吃喝拉撒，加上身材變型 ，寶媽整個人脾氣會非常不穩定，時常生氣發火，家人一定要多理解，多關心照顧，要幫助帶孩子，給她們一定的過渡時間。

如果奶水無法滿足寶寶的需求量，要多喝鯽魚豆腐湯、黃豆豬蹄湯等幫助下奶，即便沒有奶水，也要多讓寶寶吮吸。必要的情況下要考慮給寶寶喂配方奶粉，但期間最後不要斷了母乳。

我是幫媽，一名高階育嬰師，幫您解答帶娃路上的困擾~