第一、飲食自倍，脾胃乃傷

生活中暴飲暴食、飲食失節、過食生冷、過食寒涼辛辣、過量飲酒、飢飽失常、經常食用垃圾食品、偏食偏嗜……

生活中飲食失節，不盡會傷及脾胃，也會引發脂肪肝、超重、高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、痛風等。

以及面無光澤、面色發黃、粉刺、腹脹、腹痛、口舌生瘡、腹瀉、便秘脫髮等。

勞則傷氣，勞累過度，則氣損力衰，則出現面色萎黃，體倦乏力、納呆、皺紋增加，眼瞼下垂、面部憔悴、

過度房勞，則腎精虧虛，脾失運化、面色晦暗，毛髮稀疏、腰膝痠軟、疲乏無力等

過度安逸，久臥傷氣、久坐傷肉、久則脾失健運、氣機不暢，血行緩慢，則肌肉鬆弛。

中醫認為、脾主運化、在志為思，過思則傷脾，生活中思慮過度，會導致脾胃的功能失調，運化失司、氣血生化乏源。

若波及於心，則心血虧虛，心神失養，人就日漸憔悴。

久居溼地、或脾失運化，產生內溼，溼邪易阻遏陽氣，而致氣機生降失常，經絡阻滯不暢

引起氣鬱，導致腹部脹滿，出現氣血不足、四肢乏力的情況，而且產生氣鬱後，隨之而來的就有可能是血瘀、痰瘀等問題。

生活中經常生氣、著急會影響肝的疏洩功能，會橫逆犯脾，使脾失健運，易得“梅核氣” ，喉咽部不適或有異物感，又吐之不出，咽之不下。

脾與胃以膜相連，位於上腹部，互為表裡。脾胃為倉廩之官，在體為肉開竅於口。胃主受納，腐熟北谷，脾主運化，輸布水谷之精微，開清降濁，為生化之源，五臟六腑，四肢百骸皆頼以養。脾又具有益氣統血丶主肌肉四肢等重要生理功能。故古人合稱脾胃為＂後天之本＂。

脾胃的功能，主要是受納運化，所以其致病因素多系飢飽勞倦所傷，影響水谷的消化吸收，使脾胃之受納丶腐熟丶轉輸丶傳導等功能失調，脾經之病其證候不外虛實寒熱等方面。

生活中傷及脾胃者極多，主要有下面幾個方面：

1，飲食失節：1）長期不吃早餐，導致胃酸過多，不吃早餐胃部空空的最易傷胃粘膜，因為胃部生活節律不按時就餐，胃子仍然會蠕動磨合，仍然仍然分泌胃酸，保持高胃酸狀態，這樣長期下去引起胃粘膜損傷，破壞胃氣，影響健康。2）暴飲暴食容易出現頭暈腦脹，精神恍惚，腸胃不適，胸悶氣短，腹瀉或便秘等症狀，嚴重引起胃腸炎，甚至出現胃部出血現象。3）吃飯時間沒有規律，飢一頓，飽一頓，最易發生胃炎及胃潰瘍的毛病，因為進餐時間沒有規律會剌激胃腸消化，或者當進䬸時間間隔太長太久，反而吃不下，會產生胃酸剌激，胃粘膜和十二指腸粘膜，會使腸液分泌和胃腸蠕動受到抑制，不斷出現腹瀉和便秘現象。4）飲食不潔。特別是夏季時節，各種致病性細菌繁殖很快食物容易腐敗變質若吃了這些不潔或不新鮮的食物容易發生急性胃腸炎等症，出現胃痛丶胃脹和嘔吐等症狀，傷及脾胃。還有幽門螺桿菌是許多慢性胃炎的發生的主要原因也由於飲食不潔相互交叉感染所致，應引起注意。5）少吃生冷食物，不要吃太冷冰凍食物，尤其在夏季時令，各種生冷食物及冷飲和生的蔬菜水果，應少吃，適度為宜，因為脾胃最怕生冷食物，會讓寒氣入侵體內，極易生寒溼，讓腸胃消化不了，過容易傷及脾胃，損傷脾胃陽，會使運化失調，氣血失衡水溼氾濫而傷及脾胃功能。6）少吃油膩，煎炸的食物，一方面對人體健康不利，加重三高基礎疾病，發生心血管病，同時這些油膩脂肪過多，及過度的動物蛋白質，也會妨礙脾胃運化，傷及脾胃功能助長脾胃溼熱的滋生，形成脾胃溼熱體質，一些辛辣食物亦要少吃。這些食物是，少則健胃，多則傷身，對胃黏膜刺激，太過而會產生脾胃疾病。7）生活方式不良。如吃的食物應溫度適宜，太燙太冷不適宜，。太燙傷及食管粘膜和刺激胃粘膜，久之則傷及食道和胃，乃至這些器官壁細胞變性，而發生癌變。吃飯時不要狼吞虎嚥，應細嚼慢嚥，因為食物粗糙，就會增加胃腸負擔，延長停留時間，可導致胃粘膜損傷，另外細嚼慢嚥可增加唾液分泌，使胃酸分泌減少，有利於脾胃的保護。8）由於工作負荷壓力大，疲勞過度，損傷免疫系統經常加班運轉，過度勞累，讓精神狀態受到影響，還會使身體機能免疫力下降，很容易感冒生病，還會伴有食慾不振，等脾胃消化疾病。另一方面，有些人過於安逸，長期不勞動不活動，長坐多臥，使得身體機能下降，也會發脾胃虛弱，乏力的虛弱狀態，亦會發生脾胃功能減弱，食少消化不良的脾胃疾病。9）飲食根據年齡特點，年老體弱者宜吃易消化的食物，或少吃多餐，不要吃的過飽，有六七成飽就行，年青人戒菸少酒，那種飯後一支，活賽神仙，那種對脾胃無益的做法不可取。也不能酗酒，酗酒傷身，特別對脾胃帶來極大危害。

2，居住環境適宜。傷及脾胃，就是冷丶寒丶溼。平時胃部臍部要注意保暖勿受涼夜晚睡覺要蓋好被褥防止腹部胃丶臍受涼，引發胃痛丶腹痛，女性不穿露臍時裝，因為胃喜暖怕涼。夏季空調不要開個是太低，脾惡溼，少居住潮溼地方，遇到淋雨要及時擦乾，這樣不致於夏日受熱生溼熱丶和受寒生寒溼氣的侵襲，會引發溼熱或寒溼病證對脾胃的危害。

3，情志不好亦能傷脾胃。思則氣結，過於憂傷思慮傷脾氣。所以情緒不好對脾胃影響頗大，造成脾胃氣的停滯，導致胃脹胃痛。思慮過度傷脾胃，影響消化功能紊亂，多思引發食慾不振。特別在生氣時飯也吃不下，也有人生氣了，心情不好，拿胃發氣，不吃不喝，說什麼氣就氣飽了，這些做法都是損傷脾胃的。還有人吃飯時，邊吃邊思考問題，或看書刊報紙，或邊玩手機。邊吃飯邊高談闊論，這些做法都對脾胃消化不利的，古人有＂食勿言，寢勿語＂之說，說明吃飯時應集中精力，品食物之味，這樣才能助消化，讓營養物質在細嚼慢嚥中，發揮充分吸收的潛能。讓脾胃有充足血液濡養運化。

4，運動不當傷及脾胃，特別是就餐前後半小時的劇烈運動，易傷脾胃。飯後慢步走走以助消化吸收，值得提倡。運動應結合自己的的體徵，加強適度活動，可以提高機體抗病能力提高免疫力。

5，睡眠不足對脾胃的傷害也要注意。特別熬夜傷害脾胃，睡眠不足，食不知味，影響脾胃消化功能，同時還會帶來其他臟腑疾病，久之則脾虛胃弱的虛弱症。嚴重者引發其他病症和舊病復發之虞。脾胃不好能影響睡眠，如晚上吃得過飽，或吃夜宵過多，又會傷及脾胃。所以古人有：＂胃不和，寢不安＂之說。

如何調理脾胃呢？根據上面所述的傷及脾胃的因素應有針對性的改除其不良習性，注意意飲食有節，起居有常，保持愉悅心情，適當的運動，增強體質，提高免疫力，保持充足的睡眠，就能使脾胃健康不致於生病。