抑鬱症其實是心理的問題，是自已造成的。治療抑鬱症必須尋找鬱結所在，就是人們常說的那道坎。親人們必須以愛呵護，開導，指引他豎立起自信心，沒有過不了的坎。開始時，親人沒意識到，也沒在乎！讓抑鬱症患者得不到愛，時間久了，信心全失，進入自行封閉，再想敲開就已經晚了！！

只要世界充滿愛，又何來抑鬱呢？不要把人該有的底線自尊肆意踩踏……這是根。

抑鬱症患者一般不知道自己生病了，只是覺得無成就感，生活沒意義。從醫學的角度看，是缺少了某種物質，也許是多巴胺，這不重要。治療就有兩種方式：西醫注射多巴胺，中醫讓身體產生多巴胺。（這是胡謅的）。其實，抑鬱症是一種心理疾病，治療其實沒什麼意義，重要的是自己能夠走出來。

過去的資訊不發達，父母對孩子也沒什麼期望，子承父業就好，老大不行有老二，老三，總有一個孩子適合你。大不了認命，下輩子投個好胎。階層固化了，大家都認命，周圍的人都是以同樣的方式生老病死，大家的心理都健康。

現在不一樣了。隔壁鄰居家的孩子考上了清華，單位領導的孩子上了北大，為啥我的孩子竟然上不了上大？父母在折斷孩子翅膀（早年教育）後，突然要孩子飛翔。怎麼飛？

如題所問，長期抑鬱了，藥物肯定也沒起什麼作用，家人也幫不上忙，越治越重，怎麼辦？

家長能做的是，降低期望，接受一個不完美的孩子。要飛，你自己飛，不要讓孩子替你飛。不要和其他人攀比，你的成就感不要在孩子身上找。

患者自己要接受自己不夠優秀的事實，做自己感興趣的事，活出自己，進行適度的體育活動，最好找一項自己擅長的運動專案堅持下來。

易經中醫，調節陰陽，佛渡有緣人，無償給一個食療，前提戒掉你的好色之心，意淫，淫慾心，從螢幕中我就感受到施主您邪淫重，邪淫重影響運勢，運氣肯定也不好，阿彌陀佛

多運動，比如去塑膠跑道跑跑步。

做自己喜歡做的事，不要過於勉強自己。

要知道真正能治癒自己的只有自己！藥物是必須的但也只是輔助治療。靠親人的關愛也許會很快走出來，可是親人也不可能24小時陪著你，親人也有情緒問題，也會懈怠。所以真的，真的只有靠自己，靠自己走出來才是最靠譜的！

你好，看到你的問題：“長時間的抑鬱症如何才能治好？”，你說的長時間，這個時間有多久了，如果超過3、5年以上了，如果帶著抑鬱照樣工作、生活，那麼這個抑鬱就是一個人的不是病的存在，而是，以一個人的特質而存在，這個時候，這種抑鬱就是生活方式了，你若想改變，也不是沒有辦法，這種改變是需要進行深入自我探索，必須要做心理諮詢才能夠完成的成長。

我們說的抑鬱分兩種情況，一種是內源性抑鬱，這種抑鬱跟身體的生理性改變有關的，這個治療必須要服用藥物，也許還需要同時治療身體其他方面的疾病。

還要一種是外源性抑鬱，這個抑鬱的狀態跟生活當中遇到的事件和人有關的，心情不好、情緒低落、睡眠不好，出現失眠等，引起身體感覺很疲憊，沒有精神，對什麼事情都沒有興趣等等。這個抑鬱的治療，需要一方面根據醫生的診斷服用藥物，不可以自己在網路上面買藥治療，這個是非常專業的治療方式，不是自己跟治療感冒一樣，自己瞎折騰的，這個不算治療。

除了請專科醫生確診，服藥之外，這個外源性的抑鬱，必須要進行心理諮詢，必須要了解自己接人待物的風格，需要提升自己表達自己感受的能力。如果，沒有做心理諮詢的條件，如果這個人有足夠心理動力想成長，也是有辦法改善自己的狀態的。

無論如何抑鬱是一種狀態，可以保持長久不變的抑鬱狀態是一個人的性格或者風格，發展成為了抑鬱症是需要醫生的診斷和治療，外加專業的心理諮詢。

自己可以做些什麼來改善自己的抑鬱狀態呢？

首先，看看自己的抑鬱狀態對自己的影響是什麼？然後，問問自己的內心，我希望的自己的狀態是什麼樣子的？

如果，自己希望自己是充滿活力的，那麼研究一下在自己的周圍，你覺得誰是你充滿活力的，然後，在看看他每天都做些什麼？在比較一下自己，我可以做些什麼達到他的狀態，我說的是狀態，如：他每天跑步，你也可以跑步，他每天跟朋友交往，你也可以交朋友，他按時吃飯、睡覺，你也可以按時吃飯、睡覺等。

如果，覺得達到他的狀態，對於自己來說實在是困難的，那麼，覺察一下自己，自己的這個狀態有帶給自己好處嗎？好在哪裡？自己保持抑鬱的狀態是為了什麼？這個狀態給自己帶來了那些好處？如：誰更加關心自己了，這個期待被關心的心理需求，是否可以換一種方式來傳遞。

本來抑鬱的人就善於反思，真正的反思一下以上的問題，好好的跟自己交流一下，反思和內省，是不帶有自我攻擊的，不帶有貶低自己的，覺察自己的時候溫柔的覺察自己。

做到溫柔的覺察自己，是抑鬱好轉的一個前提。

最重要的是，加強跟其他人的交往，減少自己內心的自己跟自己的對話，多多的跟朋友聊天，如果自己有朋友，生活不太有大的影響，也許接納自己的狀態，自己不要嫌棄自己，也是改善自己的一個途徑。

我是閆錦穩，一個關注家庭幸福度的心理諮詢師

長時間的抑鬱症是指病程時間很長？那麼治療效果如何呢？或者有沒有接受系統治療？有沒有改善抑鬱症狀呢？如果積極的接受治療，那麼我想你的抑鬱症狀應該已經有了明顯的緩解，因為藥物治療抑鬱症的有效率在70%以上。如果你一直沒有接受系統治療，那麼為什麼呢？是什麼樣的原因讓你放棄了寶貴的治療機會？我是醫生，我說話要負責任的，中度以上抑鬱症，必須依靠藥物治療，單純的心理治療是無效的。

自稱能治療抑鬱症的人很多，只要你敢說，還真的有人敢信。但抑鬱症畢竟是疾病，而且是世衛組織認定的世界第二大疾病。這麼嚴重的疾病，去靠自我調整，靠中藥調理，靠心理諮詢，靠散心，真的能好嗎？也許你敢信，但我不信。

醫學上對抑鬱症的治療是有明確規定的，如果輕度抑鬱症，可以嘗試非藥物治療的方式，包括所謂的自我調整。如果是中度以上的抑鬱症，非藥物治療是完全無效的，必須開展藥物治療。而且抑鬱症還有一個特點，就是進行性加重。所以系統藥物治療，開展的越早，患者受益越高。

治療某一種疾病的藥物不可能是萬能的，所以，我們才需要種類繁多的抗抑鬱藥物，可能這一種治療效果不好，但請不要灰心喪氣，你的醫生總會幫助你找到適合的治療藥物。如果先後嘗試兩種不同作用機制的藥物，而且都達到足劑量足療程，我們還可以選擇兩種不同作用機制的抑鬱藥物的聯合治療，或者一種抑鬱藥物聯合一種抗精神病藥物，或者一種抑鬱藥物聯合一種心境穩定劑。

有些人可能做到藥到病除，但抑鬱症畢竟是慢性病，當然也有人會表現為慢性遷延性，不管怎麼說，不能放棄治療。起碼在我看來，每一個抑鬱症患者在任何情況下，都不能放棄，如果放棄了，可能別人也就沒辦法幫助你了。而接踵而至的絕望情緒，會摧毀你最後的堅強。

可能心理治療和心理諮詢的區別很多人並不清楚，心理治療針對的是患病的人，是需要治療的人，而心理諮詢的物件是存在心理問題的普通人（除外所有精神障礙患者）。所以提供心理治療的不是諮詢師，而是心理醫生和精神科醫生。

抑鬱症患者需要心理治療嗎？確實需要，對於一些患者而言，心理治療的療效並不亞於抑鬱症患者，但心理治療一般不會獨立存在，而是與藥物治療聯合應用的方式進行，或者說最為藥物治療的輔助手段存在，再藥物改善抑鬱症狀的同時，嘗試改善患者的心理問題，或進一步鞏固藥物治療的效果。

抑鬱症長時間得不到有效控制是可能向著認知功能不可逆損害的方向發展的，所以早一些開展系統治療，早一些控制抑鬱症狀。抑鬱症是完全可以治療好的，起碼我們可以達到臨床治癒的程度，改善抑鬱症狀，然後繼續原本的生活。至於是否堅持服藥，服用多久，不要自以為是，要多聽一聽醫生的意見，尤其是瞭解你情況的主治醫生，他應該是最能幫助你的人，而你要做的，就是遵醫囑服藥。