一自卑內向的少年如何打破自我封閉的囫圇，走向陽光開朗的生活？

自卑是現在困擾很多人的問題，那麼自卑是怎麼產生的呢？

我們會有自卑的心理更多的來源於童年的成長經歷。在我們小的時候對自己沒有清晰的自我認知，我們都是透過周圍的環境來認知自己，而周圍環境中我們接觸最多的人就是我們的父母，所以我們父母的言談舉止對我們的一自我認知有很大的影響。

當從小父母總是對我們說很多批評，打擊，貶低的言語時，就容易讓我們從小就形成一個自我的認知歪曲，認為自己是個沒用的人，一無是處，而感到自卑當從小父母對我們不管不顧，讓我們感受不到父母對我們的愛的時候，就容易讓我們從小就形成一個自我的認知歪曲，認為自己是個沒人愛，沒人喜歡的人而自卑當從小父母總是說自己外在的缺點時，也容易讓我們對我們的外貌而自卑當從小父母總是在自己面前抱怨，家裡經濟條件不好，買不起這買不起那的時候，很容易讓我們在家庭條件方面出現自卑還會有很多原因導致我們會產生自卑心理，而這樣的自卑心理一般都是童年的成長經歷中，透過跟父母的互動中，直接或間接產生在我們的內心裡的根深蒂固的觀念，隨著年齡的增長不斷的在內心裡鞏固強化，對我們的人生產生很大的影響。

童年的成長經歷對一個孩子的童年以及未來的成年都會產生很大的影響。所以作為父母在與孩子互動的過程中要多注意自己的言談舉止。多去關注孩子的優點，多些誇獎和鼓勵，而少看孩子的缺點，少些批評和打擊。多培養一些從小就自信的孩子，而少培養太多從小就自卑的孩子。自卑的孩子真的很痛苦，我深有體會

不同原因導致的自卑心理，會有不同的處理方式，你的提問沒有詳細說明你的具體情況，也就沒辦法針對你的問題做出相應的解答。我只能針對很多類似的自卑問題做出解答。

在解決自卑問題中認知行為療法有幾個很好用也很好理解和操作的技術。

1設定評估零點技術

比如你在學校班級裡排名20名，你總是跟班級裡的第一名去比較，總認為自己不如他而自卑。但是當你跟排名30名的同學去比較時，心理會怎麼想呢？跟倒數第一的相比較你會怎麼想呢？還會自卑嗎？有太多的人從小無意間形成了這樣的總是跟高標準比較而帶來的自卑心理。我們在使用這個設定評估零點技術的目的就是讓自卑的人能夠轉變一個比較的評估點，來培養自信心。

2控方辯方技術

這個技術其實也是收集支援和反對證據的技術。就是在我們感到自卑的時候，去尋找導致我們自卑的支援的證據有哪些？然後再去尋找導致我們自卑的反對的證據有哪些，然後做個比較，來客觀的看待自己自卑的問題。

比如你認為自己長的個矮而自卑，那麼支援你自卑的證據就是自己個子矮，別人都長得那麼高大。反對的證據有哪些呢？其實想想也許會有很多，比如你學習好，家庭條件好，性格好，朋友多等等，當你不斷找到反對自己自卑的證據的時候，你還會自卑嗎？

3多看書多學習，多給大腦積累知識，在跟人交流時才會有很多話題，不至於在與人交往的時候沒話說感到自卑。性格的內向與外向沒有好壞之分，內向的人不善言談，但心思細膩。外向的人能夠侃侃而談，但容易言多必失。所以內向與外向只是一個人的性格，並不是導致一個人自卑的原因。

很多自卑心理都是童年時形成的，自卑心理會形成一個負性的思考習慣，隨著年齡的增長，這樣的負性思考習慣會非常牢固，想要改變這樣的負性思考習慣，讓自己培養出自信心不是三言兩語就能輕鬆解決的，需要在生活中長期堅持自信心的訓練，並多去關注自己的優點，而忽視自己的缺點，來不斷增強自己的自信心。