晚睡晚起就是熬夜，熬夜看的是睡覺時間，不看起床時間，從內分泌的角度上說晚上11點以後入睡都算熬夜。睡眠的過程是人體的臟器器官自我修復的一個過程，熬夜對身體危害非常大。熬夜的時候身體的器官得不到適當的休息和自我修復的時間，久而久之就會出現臟器的損傷，得慢性病的機會就會大大增加，比如胃潰瘍、胃腸道紊亂，甚至胃癌機會都會增加，都有很多的研究證明了這一點，還有些糖尿病機會也會增加，心腦血管病的機會也會大大增加，甚至猝死的機會也會增加。其實日出而作、日落而息是千百年來祖輩摸索出來的，是比較適合人體質的一個作息時間，對身體健康是有好處的，這才是真正的養生之道。

晚睡晚起肯定是熬夜。

首先晚上到睡覺時間了，你還不睡。大腦和身體都需要休息，你還讓它們繼續工作肯定是一種傷害。

早上起來神清氣爽，你卻睡的昏天黑地。反正我個人白天睡多了頭總是昏昏沉沉的，沒有正常作息精神好。所以還是不要晚睡晚起的好。

晚睡晚起是熬夜的，晚上10：30以後，人體的新陳代謝緩慢，晚睡容易引起死細胞堆積；早上7：00左右是最適合人體健康的時間。睡懶覺，恰好錯過了人體健康的黃金時間！

一般人在日常，雖然也知道早睡早起好，但是個人習慣問題，可能在早上起不來，更習慣晚睡晚起。對於這種情況，很多人都覺得，晚睡晚起也睡了很長時間，這種情況，是否還算熬夜。那麼，晚睡晚起算熬夜嗎？

首先，晚睡晚起，有可能屬於熬夜的情況。雖然晚睡晚起，可能也睡足了十個小時，甚至12個小時，但是因為睡的時間比較晚，可能打破了人正常的生物鐘，讓人的生物鐘發生混亂，身體就容易出現不適，就屬於熬夜的現象，對於身體健康，以及精神狀態，都會產生影響。

其次，也並不是說超過11點不睡覺，就屬於熬夜的情況，如果睡眠的週期比較固定，那麼可能都不屬於熬夜的現象。比如如果能夠在每天晚上12點左右睡覺，而在早上七點左右起床，那麼這種睡眠的作息比較固定，就不屬於熬夜的情況。

另外，如果長期有熬夜的現象，對身體還是有很大危害的，不僅容易長黑眼圈，也容易發生眼袋、面板鬆弛、長皺紋、容易變老，而且讓身體機能也會有所下降，容易出現抵抗力降低的情況，各種疾病都會更容易發生。因此在日常，最好還是不要熬夜比較好。

內經講，春三月，夏三月，都是夜臥早起。秋三月，早臥早起。冬三月，早臥晚起。

養生第一要則就是睡覺，睡得好，睡得踏實才是睡眠質量高，不是睡得多。睡眠的要則是順應自然。

半夜11點到1點，是子時，陽氣開始升騰，膽經當令，主生髮，想要讓自己睡好，就要10點半左右，在11點前入睡。

1點到3點是丑時，肝經當令，肝藏血主目，閉眼則養肝，深睡則養魂。

晚睡怎麼講都是不利於養生，晚起也是一樣，春夏秋三季還是早起為好，有利於陽氣生髮。

睡眠科學家Matt Walker 講如果你能按時睡按時起，固定自己的睡眠時間，也是可以的，睡覺時間8小時好過6小時。

人類是唯一一個隨意剝奪自己睡眠時間的物種。睡眠不像銀行，你不能欠債。我認為，晚睡晚起也算熬夜。