健康隨煙而逝，疾病伴煙而生。

一支香菸點燃，會釋放百餘種有害物質。

其中，對於人體的肺部功能損害，尤為嚴重。

雖然，菸民都知道，吸菸有害健康。

然而，學習吸菸不易，想要戒菸卻更難。

這主要是由於尼古丁上癮所致，導致戒菸比較難。

據悉，在菸民中，約70%的戒菸者會在戒菸一週後復吸。

那麼，吸菸的人，實在無法戒掉香菸，要怎樣養護自己的肺呢？

吸菸者，若無法戒菸，就堅持做好這8個細節，幫你養好肺，少生病

1：減少吸入“毒氣”

對於菸民來說，養肺，最重要的一點，就是戒菸，越早越好。

如果，實在無法戒菸，那麼，也要儘量減少吸入香菸的“毒氣”。

一旦每天吸菸20支以上，肺癌發生率將升高7倍，這一點不容忽視。

因此，菸民每天要儘量少抽一點香菸，人體每天最多能承受3支香菸。

除了減少主動吸菸，還要遠離二手、三手煙，以此來減少煙毒吸入量。

2：給肺充足的“水分”

肺，直接與口鼻相連，為“嬌髒”。

肺，喜潤而惡燥，因此，想要養護肺部，一定要給它足夠的水分。

生活中，要養成主動喝水，小口慢慢喝的習慣，來潤肺，幫助人體排毒。

除了白開水以外，吸菸的人，多喝點茶水，尤其是植物茶水，對肺大有益處。

白天，在兩餐之間，經常用曲麻菜茶，泡水代茶飲，可滋潤肺部，促進排毒。

曲麻菜，可清熱解毒，祛痰利咽，對抗煙毒，保護肺部。

曲麻菜，是一種野菜，也是一種草藥植物，味苦，性涼，可清熱解毒， 涼血利溼，消腫排膿，祛痰止痛，補虛止咳，可改善咽喉不適。

現代藥理研究發現，曲麻菜對多種菌均有一定的抑制之效，並且，其有效物質，還能直接對抗吸入體內香菸有害物質的作用，有效地減少菸草中有害物質，對菸民和被動吸菸者的危害。

可見，曲麻菜是殺菌、抗煙毒的“高手”，經常吸菸的人，可以用其泡水代茶飲，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不適，都十分有益。

3：經常練習“深呼吸”

肺，主氣，司呼吸。

經常深呼吸，可吐故納新，促進肺部排濁。

尤其是，清晨起床後，菸民要格外注意這一點。

起床後，菸民不要著急吸菸，可先喝杯水，然後練習深呼吸。

經常練習深呼吸，不僅可吐故納新，還可增強肺活量，促進肺部健康。

先調勻呼吸，緩緩吸入清氣，當吸至最大限度時，再慢慢撥出。

呼氣時，牙關要輕閉，並輕念“噝”字，待氣全部吐出後，再吸清氣。

這樣一呼一吸，連續30次，每天堅持做，肺部可保持清潔通暢，還可強健肺能，提高肺活量，對肺部健康，大有益處。

4：補充新鮮的“蔬果”

吸菸的人，在飲食上，要格外重視。

吃肉多，吃菜少，也會增加肺癌的機率。

新鮮的蔬果，絕對不能少，要每天都吃一點。

一方面，吸菸會消耗身體內大量維生素，多數蔬果可補充維生素。

維生素C，可有效的避免過氧化作用，同時還可減少吸菸者的吸菸衝動。

胡蘿蔔中，含有的β-胡蘿蔔素，能抑制煙癮，減少吸菸量，幫助戒菸。

另一方面，吸菸傷血管，十年難修復。

新鮮的蔬果，有助於保持血管彈性，減少血管堵塞。

每天最少吃夠5種以上蔬菜，並且，要多種不同顏色的，搭配在一起食用。

如此一來，可以補充營養的同時，還可以強健血管，對吸菸者，尤為重要。

5、心情愉快常“大笑”

人體的情緒，對於調養肺部，有著重要的意義。

悲憂傷肺，易損傷肺氣，導致肺氣執行失常，危害健康。

而經常大笑，可宣肺，使呼吸通暢，有益肺部健康，保持好心情。

大笑能使肺擴張，肺活量增大，使呼吸更通暢，有助於清理呼吸道。

大笑，還能使胸廓擴張，胸肌伸展，有助於宣發肺氣，寬胸理氣，恢復體力。

因此，吸菸的人，經常大笑，對於肺部健康十分有益。

6、經常按摩“鼻子”

肺，開竅於鼻。

經常摩鼻，對肺部健康有益。

將兩手拇指外側，沿鼻樑、鼻翼兩側，上下按摩60次左右。

然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做一至兩組。

堅持做，可養肺健體、增強機體免疫力。

7、堅持適當的“運動”

吸菸者，堅持運動，可提高肺活量，助力肺部健康。

運動，可促進血液迴圈，增強新陳代謝，提高肺活量，增強對抗病邪的能力。

快步走、慢跑、游泳、騎行、擴胸，都是很好的養肺運動，不妨堅持做一做。

快步走，能有效增強肺部呼吸能力，鍛鍊肺部力量，可有效預防肺部疾病。

慢跑，能保持和增強肺泡彈性，有益肺部健康。

游泳，可改善心肺功能，增強肺活量。

騎腳踏車，有利於促進血液迴圈，加強心肺功能。

擴胸可疏通肺部經絡，促進肺部血液迴圈，有利於肺泡雜質排出。

伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後，用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。

每天堅持鍛鍊10～20分鐘，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。

8、放下手機多“按揉”

晚上睡前半小時，放下手機，做做按摩，有益健康。

經常按揉中府，調氣最好，可補益肺氣，助力肺部健康。

每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。

臨睡前，端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，正身目閉，全身放鬆，意守丹田。

吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩胸部膻中穴數十下，可暢快胸中之氣，健肺養肺。

多喝綠茶就可以了。毛澤東給人敬菸，說：吸菸對健康影響不大，你看丘吉爾，一直吸雪茄煙，卻很長壽，我只知道一個人不抽菸長壽的，那是蔣介石。

抽菸前多喝些水！據說能稀釋有害物質，並利於排出！抽菸時儘量不要吸的太猛，離菸嘴大約2-3釐米就扔吧，危害能少點！並且別掐滅了之後再點！直接滅了就扔再抽再點新的！

儘量別醒了就開始抽！飯後煙也躲開！

1、抽菸是人們生活當中長期留傳至今的壞習慣，逐漸影響到週週群體，由於在抽菸時吸入煙焦油，泥古丁，二氧化炭等危害物，積累在肺部，肺受到傷害產生病變。

2、農民常說“飯後一支菸勝過活神仙”，人們把抽菸誤導為提神，身體放鬆及社交等，難以戒掉，有害身體健康。吸菸者若實在沒辦法戒，只能靠平時多喝水，菊花茶，梨，蘿蔔等水果蔬菜，肩膀前面即胸部兩側適當按摩與適度敲打。定期作肺部檢查，堅持鍛鍊身體，常做深呼吸及有氧運動，保持空氣新鮮，飲食健康，增強抵抗力和免疫力。

3、這幾年世界各國都在掀起控煙行動，大型公共場所，工作單位，醫院，學校等，肺部是最容易感染，感冒，支氣管炎，肺結核以及當今最頻繁發生的肺癌等，關注生命，關愛健康，儘早戒菸，健康益壽。