個人感覺是心態的問題，需要自我調節。你我年齡相仿，那我就按照我們這個年齡和今年這個時期來分析一下吧。

四十多歲是人生的不惑之年，恰好遇到今年的疫情，算是不惑之時。兩者交集，會給人更多的迷茫，迷惑，對生活和前途充滿諸多的恐懼……

有這樣的心態很正常，我也有，而且我前些年已經患過抑鬱症一年，但要明白，恐懼也好，迷茫也好，即便你患上抑鬱症也罷，這些不能帶給你任何好處，所以克服才是關鍵。要克服這些，需要做一些具體的措施才可以。我以我之前的解決方法（去掉吃治療抑鬱症的藥那部分，即便吃藥也沒用）為例，結合你的情況來說說。

1，調整心態，保持樂觀的心態是關鍵。首先，今年疫情至今為止還沒過，可以說，大部分人的生活，工作甚至收入都影響很大，不僅僅是你，換句話來說，中國成千上萬的人今年都不順，包括你，也包括我。我自己創業，今年疫情到現在，虧損至少有50萬，而且外面已經累計有500萬的銀行負債，而且虧損扔在繼續。我公司的左右鄰居基本都差不多，我們都有一個目標：今年怎麼活下去，而不是賺多少錢!所以說，不順的不是就你一個，論慘也排不到你，你應該慶幸，當然，這些都是暫時的，會過去的。

2 多與人溝通交流。特別是比較要好的朋友，多聚會，交流。交流溝通本身就是一種解壓的方式，把心理壓抑的，迷茫的問題和朋友聊聊，疏緩壓力，順便看看別人怎麼解決的。

3 壓抑的時候，分散注意力。多出去走走，週末到周邊城市旅遊一下，參加一下有興趣的活動都是可以的。

4，回到現實中，合理安排自己的工作計劃和生活規劃，畢竟，這些還要繼續。所有的計劃要落在紙上，書面列出，合理規劃，刨除雜念，認真執行。完成一個，劃掉一個，一直到全部完成。

如果有輕度抑鬱症，建議找正規的心理治療師去做諮詢。抑鬱症不是在這裡簡單教一些方法就可以好，即使教了，當事人也不一定能堅持做下去，所以最好有專業的人員陪伴著一起去探索，成長。

你是覺得越來越大，卻不能達到自己想的那個樣子！今年應該都有很大的壓力。只是我們都需要再努力一點，或改變一下自己。

感謝你的邀請，2020是特殊的一年，不是一個人不順，還有很多人生活都受到影響，因此有人開玩笑說今年的目標，首先是活著，然後才是好好經營生活。其實面對這樣一場疫情，好好活著，我們已經比很多人都幸運了，不是嗎？凡事不要想得過於片面，多往積極的方面想想，自己才更快樂。

很多人都說這年紀到了不該生氣的年紀了，發生在身邊的生老病死也體會不少，保持一顆平常心態吧！其實一般認為的煩惱無非就是經濟方面的因素，但相對於健康，錢又算是什麼。舉個小例子，表姐今年也差不多這個年紀，開個小廠，結果被人跑了幾十萬，她心有不甘，於是又冒生做承包，種荷花，搞農家樂的主意，首先這一筆錢肯定是得借的，投下去也得十來萬起步。她求意見，那是該叫她繼續還是阻止她呢？我選擇阻止。因為她這些年拼搏下來，也建了房，買了車，兩個兒子也工作了，沒必要徒增壓力，安安分分打份工，保持身體健康，待兒子婚娶，也能存到一點錢。我從旁又推敲她，能讓人走了幾十萬是不是也從另一方面說明自己到底適不適合做生意？也許有人認為還是選擇一往無前才對。對於選擇這事來說沒有對錯之說，當你內心足夠強大的時候，總會看到豔陽的一天，這是信念；可是當你內心不夠強大，又如何面對失敗呢？探討抑鬱起因，許多人都因為難以承受生活中的壓力了。因此做好自己的調節，知足才會常樂。有時自己走進謎圈，思想繞不過彎，可以找親戚朋友傾訴一下，排解苦惱，也好讓人給點建議。

當然抑鬱症並不是想說服就能說服，倘若你的嚴重程度已經達到抑鬱症，那就該求助醫生就求助醫生，切不要自己硬扛著。硬扛沒有什麼好處。總之，活著，好好的活著就是最好的生活態度，無關貧富，不需要和人攀比，知足常樂，保持身體健康就好。

同在逆境中，先聊一下自己

咱們算是同病相憐了，我在疫情前辭掉了工作，跟朋友投入到一個自己的專案中去，當時真叫一個熱火朝天，激情滿滿，我在武漢，還就住在當時新冠爆發的核心區域。在封城之前，對新冠只是耳聞，沒放在心上，封城的前一天，我和幾個夥伴還在常青花園喝酒，談專案怎麼發展的問題，結果第二天就不讓出門了。

我當時也很著急，基本上能動的錢都動了，應對銀行的債務。但是，我發現這個缺口太大了，拆東牆補西牆根本不行，但我還是堅挺的給銀行還錢，疫情期間沒停過維護自己的徵信，但身邊的朋友，很多都頂不住了，開始逾期，因為工作也停止了，有的是公司直接倒了。

疫情過後，我開始出門要債，如果外債可以要回來，這次危機可以渡過。但很遺憾，只要了兩千五塊，這還是我說破了嘴皮才要回來的。我不想去逼別人，因為他們也難，因此在這種情況下去要債務，是不靠譜的。還是得靠自己。

當時還有一個背景情況，就是我馬上還有一次手術要做，做手術會躺一段時間，肯定不能到處野了，手術也有一定的後遺症，因為是骨頭的問題，然後加上銀行的債務，我家小孩才一歲多一點，父母不需要我考慮，但這情況，已經夠糟糕了。

逆境中的反思

正是在這種舉步維艱的時候，我意識到，殺不死你的，只能使你更強大。我學習心理學有一些年頭，二十年左右，這麼多年的心理學學習，讓我意識到一個問題：衡量成功與其說是一個人在生活中所達到的境界，不如說是在努力成功的過程中克服障礙的能力。

這種能力是什麼？適應力。其實關於適應力的研究確定了它是我們良性發展的一個必要條件，適應力沒有遺傳性狀，它來自於我們過去面對大大小小的障礙時，學會的思考和行動方式。

基於這一點，我意識到眼前的逆境就是一個鍛鍊自己的機會，這種機會可能並不會直接帶來成功，也不可能讓你脫貧，但它能讓你活得更有張力，更有韌性，你可能會因為逆境而變得就像彈力女超人，可以在壓力狀態下適應得很好。

當你有了對逆境的適應力的時候，你就可以設法來控制局面，如果你沒有對逆境的適應力，局面就會接管一切，包括引導你的思維和情感。適應力改變的是你的思維，而思維塑造了你的感知和行為。

我相信大多數人都遇到過困境，壓力，但並不是每個人都有良好的適應力。適應力是動態擴張的。但在壓力源和適應力之間存在著一場曠日持久的戰鬥，即使是一個抗壓能力很強的人也會有自己的臨界點，在壓力過於強烈的時候，壓力甚至可以摧毀適應力。

這就意味著什麼呢？一個人的感知對自己繼續前進至關重要，我們必須積極的重塑我們與現實的關係，而不是對逆境中的諸多不順做出本能的反應，我們要堅韌不拔，保持冷靜，評估事態發展。

以我為例：

在疫情期間我的壓力就很大，那陣子想的太多，越想壓力越大。就目前的情況來看，我必須損失掉徵信，先放棄財務上的壓力，調整身心，錢是可以賺的，思維惡化可能是永久性的傷害。

我決定黑掉自己的徵信後，連續十天都在湖邊，早上去，晚上回，我不是自殺，我是去接觸那種空曠和自然。心理學上的研究早就指出：接觸自然有助於排解鬱積。在六月份的時候，我去自駕遊，跑了一趟大西北，我是這樣想的：我的身體和我的思維比銀行的債務更重要。我每天給自己念一遍這樣的經，這叫心理暗示，潛意識重新整理。（具體可以參考榮格的心理學理論，我之前有一篇文章是寫的這個。）

在大西北的日子，我根本就沒想將來，也沒考慮債務，對於我這麼一大活人來說，這種虛無的東西有什麼用？很多人受不了無形的威脅和危險，是因為我們的天性就回避任何威脅和潛在的危險，我們對威脅和危險有放大的傾向，過於重視自己的社會價值，有時候會讓自己做出不理智的行為，虛榮的行為，無效的行為。其實很多研究說明了：我們的存在，在別人眼裡並不重要，大家更多的是關注自己的問題，你的困境和巔峰跟他們沒有關係。

一切都是心理作用。

我不會總是在潛意識地審視自己的生活，試圖找出下一件需要擔心的事情，下一個恐懼的潛在威脅。我最害怕的是意料之外的威脅，那種即將發生的威脅有什麼可怕的？比如說銀行的人上門了，上門就上門，好好談，陳述理由，協商協商，這不可能比突如其來的新冠病毒更可怕。我們大多數的擔憂就是來自於一件我們無法控制的事情，即使這件事情很小。

因此，我從大西北迴來之後，就開始正兒八經的寫作。其實以前我很少寫，但現在刀架在脖子上了，多管齊下吧。我說這個事的意思就是，在逆境中，我們首先要做好可控的事情，比如我想透過寫作把我煙錢電費賺回，我實現了，目前斷斷續續的賺了三百五大洋，銀行方面都協商得差不多了，這就是可控的了。

不可控的是什麼？未來！賺錢的渠道和方法，這些都是不可控的，因為錢在別人的荷包裡面，我們要想辦法讓他掏出來，不能用刀逼著，也不能騙，全憑智慧和良心。說句實話，我就是栽在良心上了，如果沒有這個東西，我如今怎麼可能會有這麼多煩惱呢？

廢話已經夠多了，脫離苦海，克服困境，這麼來吧：保持自我意識，成為一個精神戰士的關鍵，是透過發展和加強你的自我意識，自我意識是理解你的想法、情緒、信念和行為的能力，這種技能可以透過問自己更好的問題、寫日記、冥想、按摩、鍛鍊，以及任何迫使你專注於自己內心想法和整體感受的事情來發展。保持積極的態度，如果你無法阻止海浪，你就必須學會衝浪。當你面對一個真正的悲劇時，正是它讓你的頭腦保持清醒。你越是意識到有害的想法和情緒，就越容易在當下改變它們。關鍵是不要讓消極的情緒或感覺成為你思考的焦點。如果你不改變你的思維模式，一切都over了。保持運動，多接觸大自然。多看心靈雞湯，不要聽那些人瞎扯，相關的心理學研究指出，雞湯文大多都是鼓舞人心的內容，這些內容並不是幫你成功的，而是讓你保持積極心態，得到激勵，它不是成功學。學會感激，學學老外那樣，吃個飯都敬一下上帝。最後，在自己專精的方面發力，堅持做下去。就像我現在，每天寫點東西，一來是調節自己，二來是深入思考，三來還可以賺錢，蒼蠅雖小它也是肉，我以前可不是這麼想的，我有這寫文章的時間，早就跟狐朋狗友去喝酒唱歌了，但現在發現少喝酒唱歌，其實更好。只要你有改變，就會有新的發現。

我也總覺得自己做什麼都很不順利，不過沒有人是事事都順利的，窮人因為整天想如何去賺錢而苦惱；富人有錢但總是因為沒時間陪自己的親人而苦惱。我們都會為自己的親人，愛人的種種而苦惱。

不過你說你有輕微的憂鬱症了，這其實就比較嚴重了。我的建議是:

1.和你比較親近的人聊聊天，說出自己的心裡感受，其實很多人為什麼會患上抑鬱症，是因為長時間心理得不到疏通，覺得自己不被理解，長此以往形成的。

2.如果和別人聊天之後還是覺得心裡難受的話，去看心理醫生是最好的方法，正所謂生病看醫生，雖然抑鬱症很特殊，但其實通俗一點說就是心裡生病了。