首先我們來看頸部的關節紊亂 頸椎共有7節椎體組成 當我們低頭轉頭後仰時是椎體每一節在運動 當椎體紊亂時 就可能低頭或者是轉頭受限 中醫正骨對椎體紊亂的治療方式是鬆解相關肌肉 然後透過手法來複位 如果是輕度錯位就可以找正規正骨醫師來解決而且是立竿見影 。

頸椎鍛鍊方式有很多 例 用頭寫米字 日常做頸椎按摩 但重要的是日常維護頸椎 不做低頭族 枕頭不易過高 日常保持適當運動才能健康！

呵呵！

這麼問怎麼回答呢！

目前，全世界的頸椎病患者，還沒有一個人是靠鍛鍊治好頸椎病的，就算是有鍛鍊的方法，對頸椎的損害大於休息頸椎

頸椎病最好的鍛鍊方式應該是休息加治療使其頸椎恢復健康成長

頸椎病是及其複雜的疾病，他牽扯麵廣包括身體的各個部位，內在有腦，氣血，經絡，肌肉，骨骼等

外在有，頭，頸，肩，前胸，後背手臂等

還有五臟六腑及身體的各個部位與穴位

頸椎病及其複雜，所以他會導致身體出現很多重大疾病

頸椎是身體中及其重要的器官，牽一髮而動全身！

我的建議是，愛惜自己的身體，徹底治癒頸椎，杜絕頸椎病帶來的一切併發症，讓自己的身體恢復到健康成長的道路上來！

找最近的瑜伽館，再找到一個靠譜的瑜伽老師，（記住一定是靠譜的瑜伽老師，不是那種空中瑜伽、球瑜伽、舞韻之類的教練）一個月基本解決。