一般不會無緣無故出現這種情況的。你是不是遇到什麼自己能力範圍內解決不了的問題了？或者承擔了超過自己目前能承受的壓力？

說實話，目前我也有類似的情況。不管什麼原因，都能夠有解決的辦法，一人力窮群人力集，自己解決不了的時候試著請求身邊朋友或者親人的幫助。

學習方面的話，試著學自己感興趣的方面，先把興趣提升上來就好了！

朋友，加油，不死總有出頭之日！

你好，看到你的問題：“情緒低落，面對問題老是往消極的方面想，沒有朋友。學習動力不足，整天渾渾噩噩的。怎麼改變現狀走出困境”？這樣的一些特點跟性格有關，本人就不是大大咧咧的人，這樣人的特點就是想的多，一個事情可以圍繞這個事情想很多，而行動力少，前思後想，就是不行動，等事情過去了，自己沒有行動這個事情已經過去了，就開始後悔，然後，繼續錯過下一個事情。

總是處於後悔的狀態裡，別人是準備好做事情，這樣的人一直在後悔裡，後悔包括自責、內疚、自我貶低等情緒，自己被這些消極的情感包圍著，下一個事情又來了，然後，自己繼續錯過。這樣就進入了一個迴圈裡，呈現的就是情緒低落，面對問題老是往消極的方面想，沒有朋友。學習動力不足，整天渾渾噩噩的。

沒有朋友的原因是自己不喜歡自己，在後悔的過程過度自我貶低，自責內疚，自己的狀態不好，整個人萎靡不振的，這種狀態也不會主動跟其他人打招呼，遇到人也不主動交流，別人也會覺得這個人怎麼了，看起來就像生氣的樣子，誰也不會找這個無趣主動跟你說話。

越沒有朋友，越不跟人交流，越不跟人交流，就越沒有朋友，這也是一個迴圈。

學習動力不足，沒有目標或者目標不明確，每天都不知道自己還活著整天渾渾噩噩的。

其實，每個人都有煩惱，沒有誰生活的每天都快快樂樂的，你既然知道自己的問題所在，就需要行動起來。

你需要每天按時起床，按時吃飯，給自己定個時間去鍛鍊，提升自己的精神狀態，這個是自己的行動力的事情，只要自己想做就可以做的，只要腿沒有受傷，就可以跑步或者出去走走。

需要交1、2個朋友，跟朋友多多的交流，朋友是交的，你有了交朋友的想法，然後，再有行動，主動的跟人打招呼，看見人有笑臉，主動一些是可以交到朋友的。

過去是可以想的，想過去的事情是為了總結經驗，讓自己的當下過的更好。不是為了自我折磨的。要對自己好，喜歡自己愛自己，看看自己做些什麼使自己開心。完成每天需要完成的工作。

如果想改善提升自己，進一步的瞭解自己，需要做心理諮詢或者參加團體心理治療。

我是閆錦穩，一個關注家庭幸福度的心理諮詢師

你需要找一個值得依靠的好朋友，鼓勵你，支援你，認同你，的好朋友，增強你的自信心，

答: 1.沒有朋友不可怕，可怕的是沒自信。

2.找點自己有興趣的事。

3.換個角度學習。

你現在還還在學習階段，目前的困境在你出了校門只是小菜一碟。

社會壓力和校園比起來就像天方夜譚，能寫上幾匡。

只要地球不毀滅，所有困境都是暫時的。