學會 沉默

　　有時候，你被人誤解，你不想爭辯，所以選擇沈默。本來就不是所有的人都得了解你，因此你認為不必對全世界喊話。卻也有時候，你被最愛的人誤解，你難過到不想爭辯，也只有選擇沈默。全世界都可以不懂你，但他應該懂，若他竟然不能懂，還有什麼話可說?生命中往往有連舒伯特都無言以對的時刻，畢竟不是所有的是非都能條列清楚，甚至可能根本沒有真正的是與非。那麼，不想說話，就不說吧，在多說無益的時候，也許沈默就是最好的解釋。

　　至少 平靜

　　在你跌入人生谷底的時候，你身旁所有的人都告訴你：要堅強，而且要快樂。堅強是絕對需要的，但是快樂?在這種情形下，恐怕是太為難你了。畢竟，誰能在跌得頭破血流的時候還覺得高興？但是至少可以做到平靜。平靜地看待這件事，平靜地把其他該處理的事處理好。平靜，沒有快樂，也沒有不快樂。

　　學會彎腰 這會是我意外的收穫

　　和別人發生意見上的紛歧，甚造成言語上的衝突，所以你悶悶不樂，因為你覺得都是別人惡意。別再耿耿於懷了，回家去擦地板吧。拎一塊抹布，彎下腰，雙膝著地，把你面前這張地板的每個角落來回擦拭乾淨。然後重新省思自己在那場衝突，所說過的每一句話。現在，你發現自己其實也有不對的地方了，是不是?你漸漸心平氣和了，是不是?有時候你必須學習彎腰，因為這個動作可以讓你謙卑。勞動身體的同時，你也擦亮了自己的心緒。而且，你還擁有了一張光潔的地板呢。這是你的第二個收穫。

　　不要想 如果 當初

　　你說，人生是一條有無限多岔口的長路，永遠在不停地做選擇。如果只是選擇吃炒麵或炒飯，影響似乎不大，但選擇讀什麼科系、做什麼工作、結婚或不結婚、要不要有孩子，每一個選擇都影響深遠，而不同的選擇也必定造就完全不一樣的人生。你又說，生命中不可承受之情，就在於人生沒有重來的機會啊。如果當初如何如何，現在就不會怎樣怎樣...這種充滿悵然的喃喃自語，還是別再多說了吧。每一個岔口的選擇其實沒有真正的好與壞，只要把人生看成是自己。獨一無二的創作，就不會頻頻回首如果當初做了不一樣的選擇。

　　努力吧 不管成功與否 至少曾經美麗

　　漫步林間，你看見一株藤蔓附著樹幹，柔軟與堅實相互交纏，你感動於這靜美的一幕。讓幸福與歸屬就此駐足吧。你想。不知未來會有怎樣一番風雨摧折？也許藤將斷、樹會倒，也許天會荒，地將老。你又想。那麼，請時光停格在此刻吧。停格即是永恆。永恆裡若有這靜美的一刻，未來可能遭遇的種種劫難，便已得到了安慰與報償。

　　保持單純

　　因為思慮過多，所以你常常把你的人生複雜化了。明明是活在現在，你卻總是念念不忘著過去，又憂心忡忡著未來；堅持攜帶著過去、未來與現在同行，你的人生當然只有一片拖泥帶水。而單純是一種恩寵狀態。單純地以面板感受天氣的變化，單純地以鼻腔品嚐雨後的青草香，單純地以眼睛統攝遠山近景如一幅畫。單純地活在當下。而當下其實無所謂是非真假。既然沒有是非，就不必思慮；沒有真假，就無須念念不忘又憂心忡忡。無是非真假，不就像在做夢一樣了嗎?是呀，就單純地把你的人生當成夢境去執行吧。

　　偶爾"俗氣"...

　　吃多了健康食品，偶爾你也想啃一啃鴨舌頭和鹽酥雞。看多了大師名劇，偶爾你也想瞄一瞄耳光摔不完眼淚掉不完的連續劇。聽多了古典音樂，偶爾你也想唱一唱愛他一百年又恨他一他一萬年的流行歌曲。你知道健康食品對健胃整腸有意義，大師名劇對培養氣質有意義，古典音樂對提升性靈有意義，可是，偶爾你其實並不想讓自己時時刻刻活得那麼有意。人生不需要把自己綁得那麼緊。偶爾的小小放縱，是道德的。靈氣充滿或許接近大人，但偶爾的俗氣會更平易近人。

　　控制情緒 別浪費了~

　　今天的你，是不開心的你，因為有人在言語間刺傷了你。你不喜歡吵架，所以你離開；可是你只是離開了那，卻沒有離開被那人傷害的情境，因此你愈想愈生氣。愈有氣，你就愈沒有力氣去理會別的事情，許多更該用心去做去想去處理的事件，就在你漫天漫地的心煩意亂之中，被輕忽被漠視被省略了。因為，你只是一心一意地在生氣。在情緒上做文章，這是對自己的浪費，而且是很壞的浪費。畢竟，生氣也是要花力氣的，而且生氣一定傷元氣。所以，聰明如你，別讓情緒控制了你，當你又要生氣之前，不妨輕聲地提醒自己一句：“別浪費了。”

　　抓住最好的時機 絕不錯過

　　你曾經買了一件很喜歡的衣裳卻捨不得穿，鄭重地供奉在衣櫃裡；許久之後，當你再看見它的時候，卻發現它已經過時了。所以，你就這樣與它錯過了。你也曾經買了一塊漂亮的蛋糕卻捨不得吃，鄭重地供奉在冰箱裡；許久之後，當你再看見它的時候，卻發現它已經過期了。所以，你也這樣與它錯過了。沒有在最喜歡的時候上身的衣裳，沒有在最可口的時候品嚐的蛋糕，就像沒有在最想做的時候去做的事情，都是遺憾。生命也有儲存期限，想做的事該趁早去做。如果你只是把你的心願鄭重地供奉在心裡，卻未曾去實行，那麼唯一的結果，就是與它錯過，一如那件過時的衣裳，一如那塊過期的蛋糕。

　　偶爾的出離軌道

　　某次你搭火車打算到A地去，中途卻忽然臨時起意在B地下了車。也許是別緻的地名吸引了你，也許是偶然一瞥的風景觸動了你，總之，你就這樣改變了本來預定的行程，然後經歷了一場充滿驚奇的意外旅行。A地是你原先的目標，B地卻讓你體會了小小的冒險。回憶起來，你說，那是一次令你難忘的出軌經驗。生命中的許多時候不也如此？心無旁騖地奔赴唯一的目的，不過是履行了原本的行程而已；離開預設的軌道，你才有機會發現其他的風景。

　　悄悄 悄悄地 迴歸平靜..

　　曾經有一段時間，你心情低落，甚至懶得拉開窗簾，看著窗外的陽光。因此你當然也忘了去看看，窗臺上那一盆每天都需要喝水的瑪格麗特。如此不知過了多久，總算有一天，你度過了心情的低潮，同時也想起了你的瑪格麗特。天啊，可憐的花，她還活著嗎？你戰戰兢兢地拉開窗簾，卻見她迎風招搖，花顏可掬。原來在過去的這段日子裡，你雖然忘了喂她喝水，老天卻沒忘了以雨露眷顧她呢。許多事物悄悄地在你的視線之外進行，而且悄悄地安排好了它們自己。天生萬物，天養萬物，一切其實無須擔心……你只要做的就是做好自己，不留任何遺憾…足矣。

在心情不好的時候，怎樣快樂起來？問的好。來到人世，從小到大，這個世界，就充滿了人間冷暖，就充盈著酸甜苦辣。所謂的陽光，幸福生活，那都是一種憧憬和夢想。

世間萬物，大千世界，花開花落，花落花開。一生一輩子，一世一普陀。上天造人，就是讓我們整救人類，大自然，為世界和平服務和奉獻。世界事，你的事，都是不容易。

人生不易常八九，誰的內心不傷感。其實，都是常人事，理解不可怕。我們過來人，人間苦痛都嘗試。遇到事，不可怕，就怕遇到挺不過。挺過了，回首看，都是一些過往事。總之，是人，就懂得，生活和生命的存在，就是痛並快樂著。

心情不好了，看看書，靜靜心，會會友，喝茶小酌。多出去走走。也可遠行一趟，看看大海的胸懷，瞅瞅藍天白雲朵兒。心態放平，心底善緣。有些人，有些事，在時間沖洗下，心自然綻放，愛自然永駐。

每個人，無論男女老少，總會有心情不好的時候。

心情不好的時候，可以聽一些快樂的歌，在手機上kk歌，情緒也會跟著快樂起來。

心情不好的時候，可以到逛逛商場，買點自已喜歡的衣服或者好吃的。可以一個人去看海，晚上的時候，一個人靜靜地聆聽大海的呼吸，感受海風溫柔的撫摸，仰望深遙的星空，和天上的星星輕聲細語地交流，或者和朋友去歌廳K歌，這樣心情會好起來，可以和知心的朋友小聚，小酌幾杯，向朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的友情分擔自己的煩心事。

你心情不好在於你有過多的：執著，把很多東西看得很重。放下，便自在，所以你要學會放下，那你的心情就會自然，平和，開心。這很難做到慢慢來，一旦做到你會受益終生的。

我來說幾句。

1、看看小說、新聞。

2、放空自己的思緒。

3、想想你認識的正面的Sunny的人，你與他們的快樂回憶。

慢慢沉澱下自己的思緒，你會發現明天太陽照常升起，任何不愉快都會過去。

希望可以幫到你～^_^

人有七情六慾、喜怒哀樂，自然也有心情不好的時候。心情不好的時候，就需要及時調整，否則，容易使人深陷痛苦鬱悶不能自拔，影響多多。

心情不好，主要表現在以下四個方面：

一是茶飯不思，沒有食慾，對生活信心不足，甚至失去生活信心或者勇氣。二是對工作提不起興趣，一改往常盡職盡責，疏於做事。三是對學習不再積極，Sunny自信已被消沉萎靡代替。四是對親朋好友態度冷漠，不聞不問，置之不理，理解的好說，不理解的容易產生誤解，滋生矛盾。

你看，心情不好的話，如果不及時調整心態到正常，對自己的生活、工作、學習、正常處事交往影響太大了。

心情不好的時候，誰都會遇到，實屬正常，不用談虎色變，沒什麼大不了，只要做到以下幾點，就OK了：

一是正確對待認識眼前事，諸如遇到親友得病，就積極求醫問藥，好好治療，一味傷心什麼問題也解決不了。甚至只顧傷心不積極醫療還會耽誤病情。如果親人離世，傷心那是自然的，但也不要長時間沉入痛苦其中，親人走了，我們還要面對紛雜人生，還要正常學習、工作、生活，要走的路還長著。而且，親人也希望我們好好的，要讓故去的親人放心才是。

二是要理性看待學習、工作、生活中出現的瑣碎小問題，要懂得捨得二字，不要糾纏烏七八糟的小事，要抓大放小，不要動不動就傷心生氣，因小失大。

三是要不斷加強學習，充實自己業餘文化生活，提高自己政治理論水平，提升自己軟實力，使自己內心不斷強大，提高耐壓和問題承受力。

四是依靠自己勤勞和智慧，努力工作、積極創新創業，不斷髮展自己，提高自己硬實力，始終使自己保持昂揚精神和積極態度，笑對人生。

這樣，我們的人生才會多姿多彩，而不是灰暗無趣，才會充實並富有意義！

心情不好的時候，每個人有每個人調節解壓方式，可能各不相同，下面我就把我自己心情不好時常用的幾種寫出來，以供大家參考。

1.唱歌。把電腦開啟，開啟音樂軟體，把聲音放的相當大，然後就隨著音樂唱著，吼著，把自己融入其中，不管唱的好聽與否，把自己鬱悶的心情渲洩出去就好。

2.玩遊戲。開啟電腦，放著愛聽的歌，然後玩著自己愛玩的遊戲，記得音樂聲要放的足夠大，這也才能把其它快與不快統統忘掉。

3.喝酒。心情不好的時候，切忌一個人喝悶酒，那樣越喝心情越不好。約上三五知己，在一起喝幾杯小酒，侃侃大山，一切不快盡付笑談中。

4.打麻將。這個我放到最後來說，主要是我覺得能不打麻將還是別玩。不過我覺得對於我來說，玩這個確實也是心情不好是調節心情的一個好辦法，所以便也寫出來。我覺得當摸牌糊牌時那種感覺真的能把心中的不快拋到九霄雲外

其它的還有很多方法，例如旅遊，逛街，購物等等我就不一一列舉了，同樣也都能使心情好起來，大家可以根據自己的喜好選擇適合自己的方法。

既然題主所問為心情不好的時候那麼相對應的就是哀怒，我相信這是所有人都不喜歡的心情。那麼在這種情況下我們需要怎麼說呢？必須要將這種負面情緒發洩宣洩出來，否則一直積壓在心中容易抑鬱成疾。

其實發洩的方式就這麼幾種並不多。

1.喝酒

約上三五好友，找個擼串的地方好好喝上一頓，可以喝到微醺也可以喝到伶仃大醉(但是儘量不要喝到伶仃大醉畢竟這樣對身體有一定損傷，女生的話儘可能保證自己清醒)，但是要給自己說喝完一頓酒就把之前的傷心事忘記。

2.運動

如果你平時就有運動的喜歡那麼那一天請瘋狂的壓榨自己，讓自己累到爬不起來累到沒辦法想事情累到躺床上就睡著。(但是如果平時沒有運動的習慣那麼請注意運動適量不然容易出現橫紋肌溶解症)如果不知道橫紋肌溶解症請自行百度我就不解釋了。

3.旅行

找個週末或者請兩天假，去到一個山村，遠離喧囂的地方，可以衝著大山咆哮，遠離喧囂放空心靈。但是很多人做不到，畢竟工作，家庭事事羈絆無法抽身。

喜怒哀樂、酸甜苦辣人生百味是所有人都需要經歷的事情。但是每個人對於這些的感官程度不同表現出的結果亦不相同。所以找到合適的宣洩方式就行了。

人生不順心的事十有八九

我們應該學會忘懷拿得起放得下多想些開心的事 把不愉快的事放在一邊 做點自己喜歡的事讓自己每天快樂多一點

當我們情緒不好時 我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒

方法一;當情緒不好時 用意識地轉移話題 或者做點別的事情 如聽音樂 看電視 打球 下棋散步等 來分散自己的注意力 這樣可以使情緒得到緩解

方法二;把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場 或者是用摔枕頭 大沙袋等方式 把積壓在內心的煩惱宣洩出來,這樣也會有利於身心健康 但是要注意宣洩的物件 地點和場合方法也要適當 避免傷害別人

方法三; 當你想得到一件東西 或者是想做某件事而未能成功時 為了減少內心的失望 可以找一個適當的理由安慰自己 這樣可以幫助你在挫折面前接受現實 保持較為樂觀的態度

心情不好，每個人或多或少都會遇到。

為了不讓自己的情緒刺痛他人的情緒，大多的時候，我會選擇離開熱鬧的人群。一個人到安靜空曠的地方，也許是山上，也許是海邊，也許是天台。

痛痛快快的哭一場，哭到不能再哭。哭完擦乾眼淚，自我暗示，從今天起那都不是事兒。

有時候痛哭一場也是不夠的，因為有些難過想不明白。甚至自己的委屈沒有人能理解，我就會找最好最好的閨蜜傾訴一下心中的委屈。當閨蜜靜靜的聽我訴說的時候，心情瞬間好受了很多。

實在不行就下樓跑步，塞著耳機，聽著歌，好像與全世界都隔絕了。跑起來就不會想那麼多了，也不會想煩心的事了。這樣心情暫時好了很多。

經常有人說我要出去旅行，散散心。確實如此，旅行能開闊胸襟，走著走著也許你就會明白一些道理，解不開的事情也就釋然了。

也經常有人說沒什麼了不起，大不了買、買、買！吃、吃、吃。

我覺得這個方法也不錯，本身吃東西就會減輕因差情緒帶來的壓抑感，買、買、買更是讓新的快感去覆蓋之前的消極情緒。

人活一世，五味雜陳。

所以無論在什麼情況下，不作踐自己，不糟蹋自己。

愛自己，只有對自己好一點，才能讓別人愛你多一點。

人世間有悲歡離合，人有旦夕禍福，月有陰睛圓缺，海有潮起潮落，任誰也不能保定這一生沒有波折和磨難，曾經的我活潑、開朗，然而2018年3月的某一天，一場突如其來的疾病打破了原本幸福而平靜的生活，我偏癱了，整天以淚洗面，心情盪到了谷底，感覺天都塌了，生病的頭幾個月裡，我不愛說話了，對生活完全喪失信心，臉上再也沒了往日那自信的笑容，多了一份傷感和憂愁，家人無微不至的照顧我，開導我，陪伴我，讓我重新燃起了希望，勇敢去面對疾病，我不能那麼自私，我心情不好，家人也跟著心情不好，我要振作起來，積極康復，在住院的日子裡，我要調整好自己的心情，不在媽媽面前流淚，什麼事情都往好的方面想，醫院裡有很多病友，大家相互鼓勵，想起那些嚴重的患者，他們喪失了語言功能，面部神經也受到損傷基至更嚴重，比起他們我算幸運的，我左側運動神經受到壓迫，其它並沒有任何損傷，這是不幸中的萬幸，我從不能動到如今能走路了，漸漸的我慢慢的走出陰影，坦然去面對疾病帶給我的所有傷痛，所以說人不管遇到什麼挫折，只要有一個好的心態，好的心情去面對它，總是會往好的方面發展的，人心情的好與壞真的很重要，當我們心情不好的時候，去想一些美好的事情，比如說聽聽音樂，看看書，看看新聞，看一些自己旅遊時拍的照片啊，照片中記錄下的山山水水，風景如畫是那麼的美好，令人嚮往，生活還是一樣美好，Sunny還是那麼燦爛，我堅信，只要心中有愛，永不言敗，保持好的心情和好心態就能戰勝一切困難，祝願大家每天都能擁有好心情，也祝福象我一樣的病友都能保有好心情，堅持鍛鍊，好好康復，明天會更美好！

熱鬧的人群中，心底的難過似乎把你和人群都隔離開了。你希望你能夠參與其中，但是你太難過了，完全打不起精神組織語言來交際和應酬。你只想自己一個人獨處，默默的難過。一個人走在花園裡，鳥語花香，風和日麗，一副醉人的影像，絕對是休閒時光的好去處。但此時此刻你似乎都看不見了，你在難過，在思考，尋找解決的辦法。難過的心情每個人都會遇到，它會影響你整個人的狀態，讓你無精打彩，稍微的動彈似乎都耗盡力氣。

當我們處於這種狀態的時候，我們迫切的希望改變這種狀況。我曾經在難過的夜晚，拿著手機：看新聞、看小說、看抖音，不能想，讓腦子裡塞滿了東西，沒有餘力去思考，直到精疲力竭，放下手機下一秒就睡著了。天亮了，那就趕緊起床吧！你會很困，很累，還要打起精神來上班，但是你已經忘記了難過。

去圖書館。圖書館真的是一個神奇的地方，從你的雙腳踏進去，外面的喧囂都消失了。很安靜，讓你的心也隨之平靜下來。你只想趕緊找本你喜歡的書，找個地方坐下來。在這裡你不看書會很奇怪，因為你周圍的人都在認真盯著自己的書本。這種氛圍真的會傳染，讓你不自覺就跟著做了。讀書使人明智，你會發現生活中很多的事其實沒什麼大不了的，跌倒了，站起來。不過是你人生的一個小插曲，走過去就是了。

對於現代人來說，其實調節心情的方式有很多種。畢竟現在是全民娛樂化的時代。

我會列舉以下幾種心情不好時的調節方式，針對不同性格的人所選擇的不同表達方式：

第一種屬於發洩式：這一類人通常會選擇尋找酒精來自我麻痺，企圖緩解糟糕的情緒。瘋狂的抽菸也是屬於發洩式，類似透過物質上帶來的短暫享受，暫時能夠得到身體上的放鬆。物質上的放縱會讓人沉迷在片刻的快樂中。但是發洩式的調節情緒往往會對身體帶來無法承受的後果。

第二種放鬆式：這一類人往往會選擇相對來說比較輕鬆的方式來緩解自己的壞情緒。他們會選擇跑步、爬山、看書的方式來對壞情緒進行調理。這類人對於心情不好的調節是最有意義，也是能在一定程度上解決糟糕的壞情緒。他們所選擇的方式既對自身有意義，也能有效的緩解了心情不好這個問題。很多時候造成心情不好的原因大多數都是因為心裡的想法負能量化，堆積的心事太沉冗。

第三種瘋狂式：這一類人的選擇通常會比較瘋狂，高空彈跳、攀巖、瘋狂購物。這類人屬於透過瘋狂刺激的舉動來緩解壞情緒。要知道，人體在面對巨大的刺激面前，什麼煩惱都容易一掃而空。而瘋狂購物大多數屬於女性，買買買是很多女性畢生的願望。也會有很多女性在面對糟糕的壞情緒時，會陷入瘋狂的購物狀態。

心情不好是每一個人都會遇到的問題。這是一件很平常的事，但是每個人都會有屬於自己的緩解方式。我只是列舉了相對來說比較突出的方式。在情緒的調節上其實也是一門很深的藝術學問。我們常常會因為情緒調節不恰當而造成各種的不愉快發生。好情緒固然重要，壞情緒也是必然的一部分。我們能做到的只是更好的去調節它，而不是對它避之不及。