同道中人！

我也是掉很多頭髮，尤其是頭髮比較髒了，好幾天沒洗的這種，掉的更多。但是我本來頭髮就多，就算掉的多我感覺也還沒什麼困擾。

不論男性，女性都有掉頭髮，地中海這樣子的尷尬境地。但是畢竟不痛不癢，好多人我感覺不當回事兒。

我記得我以前為此看過醫生，醫生他分析道，掉頭髮呢，它也是分情況的，有的話就是新陳代謝嘛，它也掉也長，這樣子的就不會有什麼問題。但有的可能就是個人的一些不好的習慣造成的。例如，上夜班這樣子生物鐘顛倒長時間的積累，地中海很快就會找上門。或者就是熬夜呀，太酗酒這種不好的生活習慣，我感覺都會導致掉頭髮或者別的症狀體現，畢竟每個人的體質不一樣。

不只是掉頭髮，不知道大家有沒有發現，就現在好多學生年紀輕輕就有白頭髮，而且很嚴重，這種好像是屬於血液問題，缺少了黑色素還是怎麼樣……

如果真的掉的厲害，還是覺得去看看醫生，可能人體缺少了什麼營養物質。如果檢查過後沒什麼大的問題，我感覺就平常多吃一點綠色蔬菜這樣子，養成好的生活習慣，學會給自己減壓呀這樣子，說不定還能修出一個好身材，哈哈！

每次洗完頭，掉一地頭髮，大部分女性洗完頭都是這種現象，不奇怪。那是新陣代謝的自然現象，不用擔心。

這種現象男女都有，只不過女性頭髮長新陣代謝較快而已。另保持心情放鬆

我跟你的情況差不多，也是很容易油，也很容易掉頭髮，如果掉頭髮很嚴重，我感覺清理頭皮很重要，不要等頭皮很油很髒了再去洗頭，一到兩天就洗一次，保持頭皮的清爽乾淨，那樣秀髮也不容易掉一些。

其實也可能是精神壓力大，或者產後氣血不足，這個要看下醫生，注意睡眠充足，多吃蔬菜水果，保持良好的心情。

我個人頭髮掉的很厲害，我就把頭髮剪短了些，不天天扎，扎久了，頭皮一直處理緊繃的狀態，讓頭皮放鬆，也不會那麼容易掉了。

精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭髮會光彩烏黑，充滿生命力。因此，經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當天的精神疲勞。

洗時將適量洗髮露倒入掌心加水輕搓，起泡沫後才接觸頭皮和頭髮。雙手接觸頭髮時不要過分用力搓擦頭髮，因為溼發脆弱易受損傷。若能順頭髮自然下垂姿勢洗髮則更佳，洗完後一般加用護髮素，必要時加用滋潤素。梳頭時不要用尼龍做的梳子和頭刷。

以上的生活習慣的改變在減少頭髮脫落方面能起到很好的作用，但是見效慢，需要的時間長，只能起到輔助的作用。要想徹底解決洗頭掉髮的問題，還需要藉助專業的止脫生髮產品。我現在用的是奧司達芬髮根營養液，這個成分蠻天然的，用起來不會有什麼過敏或者副作用，而且味道也很小，用完直接出門也不怕尷尬。

可以透過下面這三點來緩解。

飲食調節：注意少吃辛辣油膩刺激糖分高的食物。多吃鐵、碘、維生素E、植物蛋白等含量豐富的食品(如新鮮蔬菜、水果、多食大豆、黑芝麻、玉米、黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿蔔、馬鈴薯、牛骨湯、排骨湯、芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等）。

用生髮液：我剛開始對生髮產品還是很排斥的，但是後來因為脫髮實在是太嚴重了就想著試試，用的是奧司達芬生髮液。沒想到效果還挺好，這個塗在頭皮上吸收的特別快，我每天晚上睡覺之前都會往頭皮上滴幾滴，時間長了之後慢慢的髮際線就開始長小絨毛了~現在那些小絨毛都能紮起來了。

調整作息：經常熬夜會造成我們身體激素下降，身體的激素對毛囊有一定的影響。我們平時要保持愉快的心情，學會釋放壓力。充足睡眠，適當休息，積極鍛鍊，身體素質增強，頭髮和頭皮的狀態也會變好。