回答這個問題，我認為，情緒低落主要原因是，身心疲憊，氣候變化，突發意外，偶感風寒，等諸多原因影響，總而言之思想負擔，壓力過重，身體無法復原健康壯態！要堅強，樂觀，笑對潮起潮落，雲捲雲舒，處變不驚，笑口常開。OK，個人觀點，僅供參考。不喜勿噴。謝謝了。

女人容易出現這種情況，尤其是敏感的中年女人，

我們是人類，人類有七情六慾，所以情緒變換無常，有高興的時候，就有情緒低落的時候，這是生命能量的流動，情緒就是能量，像個鐘擺，不停的搖動，除非是那些透過修煉的的高人，他們能夠控制自己的情緒，保持在始終的穩定的狀態中。

外界的變化也會影響到人類的情緒，比如春天和夏天，人類的情緒就會比較積極，一是天氣還是變暖，甚至是炎熱，而秋天和冬天，隨著萬物的凋零，天氣轉冷變得肅殺，人們的情緒也容易受到季節變換的影響，變得低落。

要學習管理自己的情緒，讓自己始終保持在平穩的情緒當中，認清外物世界是我們無法掌控的，所以去接受外物世界的變化，對自己設立合理的目標，並欣然接受自己的不完美和能力有限的事實，要積極的把關注點放在自己優勢，和擅長做的事物上，這樣就容易對自己樹立信心，掌控自己的情緒。

要認識到外部世界不過是自己內在世界的一個映象，當自己的內心充滿了喜樂，那麼看到外部世界的一切都是美好的。情緒就會變得正面陽光。

以前壓根沒這種情況，每天該開心就開心，難過了，大不了就哭，反正都知道原因。事後也會解決。我是上了高中之後，就有的時候莫名其妙的就難過，壓抑，而且說不清原因和由頭。可能是林子大了，接觸到不同的人，然後有點顛覆自己的世界，有點超越自己平時的一些思維。原因也有很多方面呀，比如跟別人交流起來特別的，無力，很無奈，感覺就是每個人都有自己的解釋對一件事情，他說不服你，你也說不服他，這樣所以就特別的無奈感。然後又是在一個新的環境裡融不進去，別人天天在打打鬧鬧，然後你一個人就坐在座位上，只能寫寫畫畫，顯得很不合群。還有就是在一個大的群體裡面，會經常感覺到自己很多方面都不如別人吧，當然也在學習的過程當中，在別人身上會學到很多東西，總之會時常覺得自己很渺小，又或者其實自己本來就很孤單，沒有人懂，然後靠手機啊，這一些給你帶來的精神上的短暫性的快感，等快感消失之後呢，就暴露出了你本來的樣子，等等吧我就是這麼個原因

後來，我就把這些時而壓抑難過的情緒看成一種正常的心理現象，我開始去深入思考一些，我為什麼會這樣的根本原因，其實到了這個年紀吧，人都是在成長，所以很正常吧，然後我也問過我周圍的一些人，他們其實都是這樣子的，只不過都沒有說出來。但其實過了很久，突然回味一下，是覺得很有味道的。那我，每次在這個時候都會有一些小方法，是關於我自己的，不知道能不能解決你的。我以前特別不喜歡寫日記，後來我就會心情不好的時候寫日記，其實很多時候都是心情不好的時候才會寫日記吧，然後把情緒啊，事情啊，什麼都記錄下來。寫一些鼓勵自己的話。還有就是不能自卑，要主動，不能被動，主動去交往一些人吧，然後關於一些人情世故，其實知乎上面都有很多，所以這裡就不說了，其實道理大家都懂。再就是努力讓自己變得更強大，無論什麼時候都是這樣的，自己強大了，精神上就會更有強有力的支柱，至少我是這麼認為的。嗯，再補充一個吧，當你難過的時候，你可以跟你身邊的人說，他說不定一說這件事情 跟你一溝通，你自然而然就會明白了，就是一個恍然大悟的感覺，會有這種感覺的，針對某些情況。不能說的話，能哭的話，還是讓自己哭，因為造成你難過有情緒，是因為身體上某些激素，然後可以透過眼淚排出來，是一種很好的減壓方式。

　　一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。當你平時心情不好的時候可在晚飯後到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。

　　二、語言調節法。透過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內部語言也能使人調節自己的情緒。

　　三、注意轉移法。注意轉移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態中轉移到另一種能引起其他情緒狀態的事物上。

　　四、思維轉移法。把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉移到另外的情緒狀態中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉移法，這是從端正心態的角度解答抑鬱症如何自我調節的問題。

　　五、行動轉移法。行動轉移法是將某些 情緒轉化為行動的方法，這種方法是從以實際行動宣洩情緒的角度來解答抑鬱症如何自我調節的問題。