早睡覺。

《黃帝內經》作為中醫典籍，全書幾十萬字，都是講怎麼治病的，只有一篇是講養生的，叫做《四氣調神大論》。

而《四氣調神大論》裡只談了作息，就是睡覺的問題。

按《黃帝內經》的觀點，並不是從口入，而是因為沒養好“陰陽”之氣。

因此，想身體好，好好睡覺吧。

日出而作，日落而息。

我和你一樣，最好的辦法找一個喜歡乾的事，分散注意力，以此來減輕心理壓力和思想負擔，緩解心中所累，身體所困。

無能發生什麼事，都不要去想著一口吃掉一個胖子，一切的事，都要放鬆，再放鬆，把壓力撿掉，世間的事不是你想象的那麼平坦，要有爬坡的準備，要有吃苦的打算，辦起事來你會覺得輕鬆很多。

每天的心理能量都是消耗在哪裡了？題主要找出這個消耗的原因，要正視這個原因，通常就是讓自己想一些自己無法控制的事情，產生的焦慮，或者是還沒有發生的事情的預先設想。總之就是焦慮。

要認清自己的能力範圍之內可以掌控的是什麼，並且努力的認真的去做好自己可以掌控的事情，至於自己無法掌控的事情，要有一種超然事外的態度，去接受那些自己無法掌控的事物的發生和存在，要認識到這些事物到來是讓自己增加更多的人生的體驗，只要自己心態積極，無論發生什麼也可以化解。

對自己要有信心，培養相信自己，尊重自己的心態。一個自信的人，會把關注的焦點放事物積極的方面，並且會在千變萬化的環境中，總是很快的適應，並且遊刃有餘。並且開始進行靜坐練習，靜坐是一種維持能量的，甚至是補充能量的練習方法。讓自己的心情保持平靜，當自己常常處於平靜而恆久的狀態，那麼心裡就會變得強大，不會為自己製造焦慮，這樣就會有所改變。