很正常，撇開醫學技術的介入以及良好的飲食來說，人類正常壽命也就四五十歲而已，三十多歲身體素質開始退步是很正常的事，畢竟人均壽命大幅提高也就近百年的事，只要有病不要拖著及時就醫基本問題不大。

我83年的，上一年開始體力大不如前，很容易累，心臟也不行了，聽到難聽的音樂心臟非常難受，感覺過了36後，身體機能大幅下降了。

人身體最黃金的時候是20多歲，所以很多運動員在27歲左右達到運動生涯的巔峰，27，28歲正是人身體狀態最好的時光。當過了30歲以後，左右大腦和身體已經發育完成，新陳代謝下降。

除了這種正常的發育原因導致身體下降，更多的是由於大家在年輕的時候，不注意自己的身體，日積月累在37歲顯現出來。正所謂“量變導致質變”，樓主幹了三年的三班倒，應該是經常熬夜，加上不注意自己的飲食，不喜歡運動，這些量變最終導致了在37歲身體出現了各種問題。比如，C羅，鄭智，還有布馮等運動員，平時飲食非常自律，加上科學的鍛鍊，充足的休息，在30來歲還能保持身體很好的狀態。

現在既然身體已經發出警報，樓主也不必太擔心，首先放鬆心情，平時不要經常動怒。血壓高，中度脂肪肝可以多吃點蔬菜，少吃肉，最好不要吃肥肉，菸酒更是不能夠，合理自己的飲食。胃不好，就不要吃太冷的食物，尤其剛從冰箱拿出來的，多喝點小米粥養胃，三班倒不可改變，那就在休息的時候早點睡覺，不要熬夜。運動方面，建議樓主再做劇烈運動之前一定要有熱身這一項，而且得堅持鍛鍊，比如一週慢跑三次，每次30分鐘以上。蹤上，總結為一句話就是“少吃，多動，休息好”。

我覺得我是從45歲開始的，鬢角開始有白髮，半夜起夜，早醒。喝酒一般需要一週恢復，以前第二天就沒事了。出現口臭。血壓也偏高。莫名的煩躁發脾氣。心情有時悲觀，喜歡一個人在樹林裡靜靜地待著？

我84年的，今年36。

去年年底是超重，187的身高，體重210，脂肪肝，胃炎，膽結石。身體非常虛，停電爬6層樓都快斷氣了；睡眠質量不好，精力很難集中，看一會兒專業書就頭暈腦脹，AA時也喜歡躺著不動。

今年疫情開始，在家閉關，沒有應酬。閒置了3年的跑步機開始用起來了，先是快走，然後逐漸增加速度，現在可以9速度40分鐘了。

每天跑40分鐘，然後樓下健身房一週三次舉鐵30分鐘。

體重現在到180多點了，雖然還是偏胖，但是在沒有節食的情況下，瘦了將近30斤。感覺對身體的掌控又回來了，爬樓梯不在話下，睡眠也好了，每天清晨起床看書效率非常高，AA時能力強大。

某些程度上來說，還要感謝這次疫情，給我一個閉關修煉的時間。

37的身體是最強的時候，也是男人為家庭為自己努力奮鬥的時候，怎麼能說就不行了，當然要愛惜自己的身體，不要大魚大肉天天熬夜，有身體就有了一切，好好努力吧，不要認為自己就不行了，男兒當自強！