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1 # 家有玉米粒
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2 # 天道曲如弓
說說我的經驗。本人,男性,身高1米7,體重一度達85公斤,大腹便便,身體多項指標亮紅燈。8月初開始實施減肥計劃,方法很簡單,就是保證每天的卡路里攝入量小於消耗量,即:晚飯只喝一包奶或吃少量水果,不吃其他主食;每天快走6公里以上(慢跑效果會更好,但本人膝蓋不允許)。現在減肥計劃已實施40天,體重已降至80公斤左右,效果還是很明顯的。現在快走已成為每日生活必須,一天不走總覺得不舒服;飯量也小了,晚飯不吃也不大餓了。管住嘴,邁開腿,這是六字減肥箴言,但要堅持,不能半途而廢,相信大家一定能減肥成功。大家共同加油!
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3 # 林克於
變瘦的方法很多,吃減肥藥可以變瘦,但個人認為這不可取,因為任何藥物都有負作用,減肥藥負作用更大,對身體不利;進健身房找專業健身教練指導減肥,有效果,但費用較高;我的經驗是:自我減肥。1998年夏天,我每天堅持吃一二斤李子,試著減肥,由於對李子的特別敏感,吃後一天解大便三四次,排得肚腹空空,沒想到一個月後,我原來凸起的肚腹消瘦了一大圈,體重下降了近十斤。
由於個體差異較大,不知是否適用其他朋友,建議有志減肥的朋友,不妨一試!
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4 # 小雨食堂
這個 我最有發言權了 我2018年 到 2019年 一直都是140多斤 別人都喊我胖娃 胖孩 自己穿衣搭配特別不好 變瘦其實不是靠節食 親身經歷 要少吃多鍛鍊 吃也有講究 要吃一些飽腹感強 高蛋白的食物 微笑面對生活 自然而然 自己就瘦下來了 我現在 110多斤喔!加油陌生人
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5 # 萍的生話記錄
怎麼可以變瘦,以前122斤,現在108斤,雖然瘦得不多,但也有了一點的效果。
1、管住嘴
早上起床後大口喝完500毫升溫開水
早餐:雞蛋、牛奶或者豆漿、玉米或者紅暑等粗糧。
午餐:各類葷菜、各類蔬菜、豆腐、水果、等少量米飯
晚餐:前期沒吃主食,跟家人們正常吃菜品
我所燒的菜都比較清淡,不重鹽、不重油、不辣,也不吃過飽。
2、邁開腳
做家務,晚飯後散步(適當加快速度)40分鐘。
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6 # 梅小姐手作
要有毅力 ,必須得控制食量加運動 .我比較懶 不願意運動 就得靠少吃減肥.我疫情胖了 20斤 最近在減肥 我是早上正常吃 中午蛋清 幾個蝦 雞胸肉 水煮菜 晚上吃個蘋果 或者火龍果 40天瘦了14斤 ,最開始有點難熬 慢慢胃就小啦 吃的少也不會覺的餓啦 減肥一定得堅持 加油
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7 # 小蓉66
說說我變瘦的經歷。我身高160,前年我最胖時達到了115斤,臉上肉哆哆的,很多衣服穿不進去了,而且腰節也沒了。我下決心要瘦下來。管住嘴,邁開腿,這兩句話我是嚴格執行的,油膩的基本不吃,葷菜只吃些瘦肉、魚類,每頓飯吃七分飽,不喝飲料,只喝白開水,每天堅果和水果還是吃的。晚飯後一小時開始到小區河邊健走40-50分鐘,下雨天在家裡原地跑,一個星期去游泳3-4次。就這樣堅持下來,現在一直保持在100斤,而且覺得人很輕盈、舒服,因為整個人的精氣神都變得更好,身材好了,穿衣服也就很好看了。我覺得減肥還是要堅持身體健康的前提,不能盲目減,不能搞壞身體。
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看你這個身高與體重情況,減肥應該有點難。你的骨骼好像有點大,但是肉不多。要是真還想瘦一點,那多吃青菜,少吃一點肉,但要合理飲食哦。平時找個伴一起去運動,有個人監督會更好。其實,只要健康就好。總會有個不在乎你身材的人來到你身邊陪著你,所以呢,也不用太在意哦,開心就好。