看你這個身高與體重情況，減肥應該有點難。你的骨骼好像有點大，但是肉不多。要是真還想瘦一點，那多吃青菜，少吃一點肉，但要合理飲食哦。平時找個伴一起去運動，有個人監督會更好。其實，只要健康就好。總會有個不在乎你身材的人來到你身邊陪著你，所以呢，也不用太在意哦，開心就好。

說說我的經驗。本人，男性，身高1米7，體重一度達85公斤，大腹便便，身體多項指標亮紅燈。8月初開始實施減肥計劃，方法很簡單，就是保證每天的卡路里攝入量小於消耗量，即：晚飯只喝一包奶或吃少量水果，不吃其他主食；每天快走6公里以上（慢跑效果會更好，但本人膝蓋不允許）。現在減肥計劃已實施40天，體重已降至80公斤左右，效果還是很明顯的。現在快走已成為每日生活必須，一天不走總覺得不舒服；飯量也小了，晚飯不吃也不大餓了。管住嘴，邁開腿，這是六字減肥箴言，但要堅持，不能半途而廢，相信大家一定能減肥成功。大家共同加油！

變瘦的方法很多，吃減肥藥可以變瘦，但個人認為這不可取，因為任何藥物都有負作用，減肥藥負作用更大，對身體不利；進健身房找專業健身教練指導減肥，有效果，但費用較高；我的經驗是：自我減肥。1998年夏天，我每天堅持吃一二斤李子，試著減肥，由於對李子的特別敏感，吃後一天解大便三四次，排得肚腹空空，沒想到一個月後，我原來凸起的肚腹消瘦了一大圈，體重下降了近十斤。

由於個體差異較大，不知是否適用其他朋友，建議有志減肥的朋友，不妨一試！

這個 我最有發言權了 我2018年 到 2019年 一直都是140多斤 別人都喊我胖娃 胖孩 自己穿衣搭配特別不好 變瘦其實不是靠節食 親身經歷 要少吃多鍛鍊 吃也有講究 要吃一些飽腹感強 高蛋白的食物 微笑面對生活 自然而然 自己就瘦下來了 我現在 110多斤喔！加油陌生人

怎麼可以變瘦，以前122斤，現在108斤，雖然瘦得不多，但也有了一點的效果。

1、管住嘴

早上起床後大口喝完500毫升溫開水

早餐：雞蛋、牛奶或者豆漿、玉米或者紅暑等粗糧。

午餐：各類葷菜、各類蔬菜、豆腐、水果、等少量米飯

晚餐：前期沒吃主食，跟家人們正常吃菜品

我所燒的菜都比較清淡，不重鹽、不重油、不辣，也不吃過飽。

2、邁開腳

做家務，晚飯後散步（適當加快速度）40分鐘。

要有毅力 ，必須得控制食量加運動 .我比較懶 不願意運動 就得靠少吃減肥.我疫情胖了 20斤 最近在減肥 我是早上正常吃 中午蛋清 幾個蝦 雞胸肉 水煮菜 晚上吃個蘋果 或者火龍果 40天瘦了14斤 ,最開始有點難熬 慢慢胃就小啦 吃的少也不會覺的餓啦 減肥一定得堅持 加油

說說我變瘦的經歷。我身高160，前年我最胖時達到了115斤，臉上肉哆哆的，很多衣服穿不進去了，而且腰節也沒了。我下決心要瘦下來。管住嘴，邁開腿，這兩句話我是嚴格執行的，油膩的基本不吃，葷菜只吃些瘦肉、魚類，每頓飯吃七分飽，不喝飲料，只喝白開水，每天堅果和水果還是吃的。晚飯後一小時開始到小區河邊健走40-50分鐘，下雨天在家裡原地跑，一個星期去游泳3-4次。就這樣堅持下來，現在一直保持在100斤，而且覺得人很輕盈、舒服，因為整個人的精氣神都變得更好，身材好了，穿衣服也就很好看了。我覺得減肥還是要堅持身體健康的前提，不能盲目減，不能搞壞身體。