戒菸失敗，主要是心癮在作祟。依本人體會，人在無聊之時、茶餘飯後、朋友聚會等情況下最想吸菸，而朋友之間相互敬菸又是很難拒絕的。要想徹底戒菸，還是要加強自制力。一個人獨處時，用轉移注意力、鍛鍊身體等方式消除想吸菸的心癮；與朋友在一起時，告誡自己不給別人煙，不接別人煙。堅持不懈，必定戒菸成功。

順其自然，人一生中，有許多愛好和習慣，抽菸也是一種愛好和習慣，自於抽上了，上癮了，沒有特殊情況，沒必要苦了自已，強制戒掉，菸葉在世界流行幾千年，利弊各書已見，沒有統一答案，醫生說戒菸，抽菸有害無益，可醫生也大口大口的抽，有人說，菸葉是草藥，提神寫文章思路開，抽菸喝酒長壽之人大有人在，偉人毛主席，鄧小平，還有少帥張學良都是長壽之人，不抽菸不喝酒早年英逝大有人在，所以說，任何事物有利有弊，還是一句話，順其自然，自娛自樂吧。

吸菸有害健康，這大家都知道，煙癮來的時候根本擋都擋不住，不吸是真要命，吸一口吧就戒菸失敗，努力嘗試各種辦法進行戒菸，但是最後都堅持不下去。

學會自律，自己嚴格要求自己，有些人一天一兩包煙，這還算很普通的，適當控制自己少量抽菸，一天兩包的可以控制一天一包，慢慢來然後後面一天半包，自己不給自己嚴格一點，想戒掉煙是很難的，畢竟萬事開頭難，戒菸過程還是很痛苦的，不要不停下來就時常去摸煙，當然在工作中，很多同事知道你吸菸，也可以提醒自己，學會拒絕，給對方說明。

煙癮來時吃點別的東西轉移下注意力，熬過了你就成功了， 就算戒得差不多了也要扔掉所有有關吸菸的東西，如打火機、菸灰缸，香菸，所謂眼不見為淨，也就這樣了，杜絕你想起吸菸的“樂趣”，不要再想“再吸一支菸吧，反正就一支”，這個念頭足以讓你前功盡棄。

吸菸有害健康，能戒掉還是戒掉吧，畢竟身體是自己的，給自己一個健健康康的身體。

心誠石頭都能開花，心恆鬼都害怕！吸毒為神經癮，吸菸為身體癮。而神經癮難逆，維體癮可轉。戒菸逐日逐月減少而終為上策！不能突然而戒，會造成身體不適，有恙。要遠離煙群，二手菸也能刺激，也可產生條件反射，使你戒菸失敗。如果你的好朋友多，脫離不開吸菸人群，做生意老闆，年齡70有餘戒不了也罷！如果是高層白領，政府機關，特別單位的高技術人員，常在不容許吸菸的場合工作，吸菸常咳嗽，痰多等？還是勸你戒菸為好！

1、多吃瓜子花生

吸菸的人一般是比較無聊的時候或者煙癮來的時候就想抽菸。想吸菸的時候可以嗑瓜子來緩解，多嗑瓜子就能減少煙癮來了導致的焦躁不安。嘴裡覺得無味的時候還可以嚼口香糖，不僅可以鍛鍊面部肌肉，還能減少煙癮。

之所以戒不了煙，那是因為你還有錢買菸。等你窮到買不起煙的時候，自然吸不起煙了，自然就戒菸了。每天把買菸的錢存著，存一個月至少也是幾百塊錢，可以用來買水果瓜子、花生吃。

中國是世界上肺癌人數最多的國家，很大一部分原因是中國的菸民數量在逐年上漲。現在的90後、00後性增了很多菸民，這個跟學校的教育是有很大關係的。學校裡天天教文化課，就沒教吸菸的壞處有多大，有多大的機率導致肺癌。所以這些學生到了社會上，被一些菸民帶偏，滿滿地也學會了吸菸。想戒菸還是靠個人的意志力，多運動，多鍛鍊，想吸菸的時候，就去吃些零食，轉移想吸菸的注意力。

本人34歲。有12年的煙齡了。從大學畢業出來，因為職業原因，開始抽菸。從最開始的煙癮不大，到現在一天起碼兩包煙。已經戒菸半年。我個人感覺可以從幾個方面來提高戒菸成功率。

一。給自己列個計劃。首先對於戒菸的人來說一般煙齡都比較長。想要一下子戒掉幾乎不可能。而且自己的身體和心理早已形成了依賴。我本人的經驗是，第一天規定自己只抽二十根包，第二天十九根。。。。然後慢慢的減少。給自己一個緩衝期。也能夠在一個過程中磨鍊自己的定力和意志力。

二。找人監督。戒菸是需要很強的定力的。所以在自己實在忍受不住的時候，旁邊有人來監督你。往往能夠事半功倍。比如我就找我女兒來監督我。因為我戒菸也是因為女兒說我一抽菸她有時候就會咳嗽。當然在其他時間和地方。監督人不在時候又該怎麼辦？那麼接下來就要說說自己另一個經驗。

三。心裡暗示戒菸的初衷。比如為了身體健康，或者為了其他的初衷。時刻把為什麼要戒菸。戒菸會給自己或者給自己在乎的人或事帶來什麼好處和變化來給自己心裡暗示。比如我自己。每當忍不住的時候我就會想想女兒。看看女兒的照片之類的。

四。分散注意力，找到替代品。抽菸的都應該知道。一般在思考問題，或者想事情，或者煩惱的時候，尤其是負面情緒比較多的時候煙癮特別重。當然還有打遊戲的時候，飯後，酒後。等等。首先養成良好的生活習慣，所謂菸酒不離，儘量減少不必要的飯局酒局，減少和抽菸的人長期相處一起。用茶，口香糖等等來替代香菸。或者可以去運動。比如我自己就在戒菸一開始就辦了張健身卡，利用跑步和運動來糾正自己的作息和習慣。

這些都是自己分享的淺薄的經驗。我的戒菸時間也才半年。也不知道能不能成功。互勉吧，希望有幫助，望採納。

如果你想吃煙的時候，你可以想想你的家人，想想他們的健康和你的健康，戒菸是為了你而不是為了他人，最重要的還是要靠自己頑強的毅力，一定要熬過去

你好，使用清煙寶，可以戒菸，連續使用180天，還你一個健康的肺，清煙寶是陶然教授研發的產品，獲得2015年米蘭搏覽會金獎，2017年世界健康行業領軍品牌。菸民的福星。