其實打拳是不能跪臍的，跪臍時間長了膝蓋會受傷的，很多打拳的人不注意姿勢中正，最後都膝蓋疼痛，時間長了就打不了拳了！

其實不止是武術，在其它體育運動中也一樣，做蹬踏動作時都要避免膝蓋超過腳尖，目的是減輕膝關節壓力，減少膝關節運動損傷。武術運動中，馬步幾乎是必練基本功，馬步練好了，腿部力量足夠，膝關節就不容易損傷。當然，不同體質的人承受能力不同，但是，堅持正確的動作，就會減少受傷的機率。

膝蓋超過腳尖，除了膝關節容易受傷外還會沒有架構

我是練詠春拳的，我說下鉗羊馬的要求。很多人都知道膝蓋超過腳尖會受傷，為什麼會受傷呢？膝蓋超過腳尖，內鉗過度內鉗時，力會聚在大腿和膝關節，力無法傳下地面，這樣身體就沒有架構，人就虛浮。短期問題不大，長期就會傷害膝關節。所以在初學詠春時，師父再三叮囑膝蓋不能超過腳尖，不能開馬開得過窄。當然也有在走馬將馬步放低些，以增長功力，但依然是以膝蓋不超過腳尖為前提。

明知道膝蓋超過腳尖膝關節會受傷，為何還是有低步型(低馬步)練習

練太極拳開始時的多以中樁打拳，到了一定時候為了長功就練低架。低樁必然膝蓋超過腳尖的，那些練低樁的沒有所謂膝蓋超過腳尖傷膝的說法。陳家溝練太極的幾乎都是超腳尖的包括陳小旺老師，我曾經和一個練螳螂拳聊過，現在他基本都不練低樁了，因為低樁打拳傷膝，所以都是極少練實戰只練套路。

低樁練拳是增長功力的重要手段，至於傷不傷膝看各人對拳樁的要點掌握和訓練強度、恢復、營養跟不跟得上，並不一定就低樁就是傷膝。我朋友十幾年打太極拳都是低樁的，沒聽他說過膝關節有不適的。至於低樁傷膝，多是平時少運動戓年齡較大才低樁練拳，身體沒有辦法適應而對膝蓋傷害的。