上班族都會有辦公室午睡的習慣，有午睡習慣的人，肯定都有這樣的體驗:“中午不睡，下午崩潰。”

但是辦公室睡姿不對的午睡，真的對身體有害！

趴在桌子上睡，無論您是採用怎樣的方式，或是你自認為最舒服的方式，都是錯的。只要是趴在桌子上睡，都有手麻、流口水、有頸椎病的風險。長期這樣午睡，還可能對大腦反應速度、眼睛視力、胃、牙齒都有傷害。

正確的午睡姿勢很簡單，就是仰臥平躺，我們剛吃完飯不久後的午睡，最好採用仰臥平躺的睡姿，不左側睡也不右側睡，只有平躺才能讓我們飽滿的胃不承受任何壓力，才是最正確的睡姿，對身體最好！

如果您說辦公室哪裡有床可躺？那麼你可以買個輕便的辦公室摺疊床，幾十塊錢的事，方便隨時收納。

如果你說辦公室地方太擁擠，再小的摺疊床也沒地方放。那麼還有一個更好的辦法，請看下圖:買個U型護頸枕，平靠在辦公椅背上。

另外，午睡的時間不宜過長，30分鐘左右比較合適。

如果沒有養成午睡習慣的人也不要糾結:“我沒有午睡的習慣是不是不好？”

我就沒有午睡習慣，半輩子都過去了很少睡午覺，因為我不困呀。有段時間我聽說睡午覺好，就強迫自己睡午覺，其結果是晚上睡不著覺了，失眠了。

凡事沒有絕對的好和不好，只有適合不適合！午睡自由，不必因為自己沒有午睡的好習慣就擔心自己的健康有問題，恰恰相反，任何事物都有它的兩面性。雖然科學的午睡有那麼多的好處，但還真有很多人不適合睡午覺或者不適合經常睡午覺。

明明沒有午睡習慣，下午依然很有精神，就不要鼓搗強迫自己睡午覺了；

明明晚上失眠很兇的人，白天最好也不要睡午覺了。

請記住，適合自己的才是最好的！因人而異，午睡自由，我的午睡我做主！

有研究證明，人的身體平均7分鐘要活動一次。而睡著了以後更是難以控制自己，說不定會以什麼姿勢睡覺。因此，不要刻意選擇什麼“科學”的方式。順其自然就好。

一般來說，所有習慣都是長期養成的。而有些習慣了的東西又很難改正，所以，睡覺的姿勢以自己舒服為主。

因為人的心臟在左側，理論上說，睡覺的姿勢以平躺或者是右側臥為好。

人一生中1/3的時間在是在睡眠中度過。睡眠是人生命的基本需要之一，充足而規律的睡眠是保證身體健康的重要條件。如果長期睡姿不正確，就會影響休息質量，進而影響你的身體健康。無論是睡覺還是午休，有人喜歡仰臥平躺，有的喜歡左右側睡，也有的喜歡趴在床上睡覺。但從身體健康的方面，睡覺的姿勢還是真的挺講究的，正確的睡姿，有利於提高睡眠質量是人體呈現放鬆的姿態。

可各類睡姿都有它的利弊。比如仰臥平躺，它可以緩解身體脊椎的壓力，讓脊椎保持平衡，有利於肺部呼吸，孕婦卻不利於胎兒的營養吸收甚至可以導致胎兒死亡；右側臥。可以說是最佳的睡覺姿勢了，因為心臟處於高處不受壓迫，它可以減輕心臟負擔，讓心臟得到良好的休息，而肝臟處於低位，供血充足可以促進肝臟營養吸收和新陳代謝；左側臥最適合懷孕的準媽媽們，可以給胎兒提供足夠的氧氣和營養；再就是俯臥睡眠。可以說這是最不健康的睡姿，它會使得身體的頭部和手部處於扭曲狀態，讓脊椎無法正常舒展，胸部受到壓迫造成呼吸困難，由於仰臥睡時頭部受到壓迫易造成落枕。當然也有一些不良的睡姿習慣，如枕著手臂睡、蜷縮身子睡、蒙著頭睡等等。

我們睡覺的時候要選擇自己最習慣、最舒服的睡覺姿勢。一般情況下我們也不比拘泥於特定的睡姿，因為絕大多數人在一夜的睡眠中會不斷的變化姿態，這樣更有利於緩解疲勞。