說瘦是關心，是愛的一種形式。

為伊人憔悴，大可不必。大男人有肉有力量。而愛的女士則不然，或是一種病態。

楚王愛細腰，為他人勒腰大可不必，也不必羨慕人家不長肉，其中辛苦自知。

不知道您是女生還是男生？也不知道您是年輕人還是老年人？只知道您說您最不喜歡聽到別人說您又瘦了！

我想提醒您一下，不管別人怎麼說，不管別人說您又瘦了是出於什麼心理，是出於好心還是惡意，您都以一顆平常心對待，報之以微笑

遺傳因素在很大程度上決定了外面的外貌、身高、體型和性格等。胖瘦也在很大程度上受遺傳因素影響。

後天因素影響也很重要。

飲食中碳水化合物給身體提供的熱量佔比過高，蛋白質提供的熱量佔比較低，也就是常說的飲食不合理。一般情況下碳水熱量佔攝入熱量的50%左右，蛋白質熱量佔攝入熱量的35%左右，脂肪熱量佔攝入熱量的15%左右。如果日常飲食中吃米飯或麵食較多，吃的菜主要是一些蔬菜，很少吃肉，用的油也很少，要是再喜歡吃零食，尤其是不含蛋白質的零食，喜歡喝飲料，這個人發胖的機率就會大幅度增加。

運動是另一個因素。大多數人都缺乏運動，導致熱量消耗減少，如果飲食結構不合理，更容易發胖。

疾病和內分泌也是導致發胖或變瘦的一個因素。有些就激素類藥物容易導致發胖。很多人患病後身體消瘦。內分泌比較複雜，與胖瘦有關的因素比如血糖、生長激素等。

腸道菌群失調也是導致發胖或變瘦的一個因素。

提問者應該是比較瘦，如果身體沒有疾病的話，建議將影響胖瘦的各個因素注意排查。如果是遺傳因素導致的，沒有其它因素影響，只能通調節飲食結構和適當運動來增加體重。其它因素導致身消瘦，除了飲食之外，疾病、內分泌、腸道菌群等因素都需要去醫院檢查、治療。

身體變胖，大多數人都是因為體內脂肪過多導致的肥胖，在 不做器械鍛鍊或體力勞動的情況下，肌肉很難增長。脂肪增長過多，會影響身體健康。所以提問者需要增長的是肌肉，而不是過多的脂肪。

首先從調節飲食結構開始，如果要做增肌鍛鍊，需要使用高碳、高蛋白飲食，攝入熱量高於消耗熱量。每公斤體重需要攝入1.5-2克蛋白質，如果超過40歲，需要攝入1.5-2.5克蛋白質，不要超過3克。還要適當攝入脂肪。

器械鍛鍊期間，除了熱身5-10分鐘之外，在器械鍛鍊後做10-20分鐘，最多25分鐘有氧運動即可。男性體脂率超過20再減脂，女性超過25，接近30再減脂，超過30歲的女性，可以超過30再減脂，也可以接近30再減脂，主要看個人具體情況。

是否需要減脂還要看內臟脂肪等級，超過9就需要適當減脂。

如果飲食中蛋白質攝入量較少，又因為比較瘦，可以選擇增肌粉，增肌粉和健肌粉其實是一個東西的不同叫法。如果非常瘦，建議選擇熱量高的增肌粉，蛋白質含量別太低就行。如果只是一般瘦，最好選擇蛋白質含量較高的增肌粉，一般在50%左右或稍高就行。

瘦人增肌比較困難，受限於遺傳、飲食、脾胃等多種因素，如果有脾胃方面的問題，最好去醫院檢查一下，調理好身體。

有的人在年輕時很瘦，年紀稍微大一點，就變胖了。平時加強鍛鍊就行。