懷孕期間，由於營養的補充，孕婦普遍會食慾大增飯量增加，但到產後的恢復卻成了難題。如何在產後完美蛻變呢？作為過來人分享一下我的心得…
先說一下我的生產經歷吧，之前一直求發動，預產期超了2天，內心很急，結果7.12號早上感覺破水了，去醫院測是高位破水，開始可怕的內檢，真的硬生生的疼。
如果有宮縮的話，內檢應該不會疼的，所以有些人覺得內檢疼，有些覺得不疼。因為怕感染醫生不給回家讓住院，痛苦就真正的開始了。住院後就開始打消炎針，還有催產，宮縮也挺多的，但是一直感覺不到肚子疼，醫生說這樣的話離生還很久，宮頸口才消了60%，每天不停的打針感覺很難熬，只有晚上才能回病房。
15號凌晨中午自發動的有痛感了，七八分鐘左右一次，但是還能忍，睡覺還是挺香的，早上9點醫生就開始提醒要去做催產了，去了諮詢了情況後，說那今天應該可以發動了，內檢宮頸口消了90%，11點的時候把羊水全破了，說這樣宮口開的快一些，瞬間感覺像水龍頭一樣關不住的流，肚子正式進入超級疼模式，忍了很久終於開了2公分，3點的時候上了無痛，確實瞬間舒服很多，可才到5點鐘，無痛對我已經不起作用了，又開始各種疼。
醫生說可能宮口要全開了，內檢了一次，發現宮口還是2公分，而且羊水已經髒了，醫生說再等等看，又繼續滴了催產針，宮縮更加強烈，幾乎我要暈過去了，8點的時候我已經想著去死了，求著醫生刨腹產，醫生再次內檢，羊水渾濁3級，也覺得應該刨腹產才行了，不然大人小孩都有感染的可能，當時已經開了5公分，可等不下去了，急急忙忙簽字，備皮，換衣服，找家屬簽字，8.25分開始了手術，不到十分鐘，女兒取出來了，哭得特別響亮，當時瞬間覺得受苦受罪都值了，忍不住流了眼淚。
護士開始量體重還有身高，弄好了就抬屁股給我看男女，確認了後，醫生就包著小孩抱出去了，說要送去觀察，之後開始給我縫針，醫生做的每件事都能感覺到，就是沒有痛感，過程一直控制不住自己發抖，那種恐懼和害怕，只有自己知道，當推出手術室的那一刻，鬆了一口氣，以為結束了。
哪知道，這才是噩夢的開始，回到病房就開始不斷的發燒，因為麻藥原因沒有太大的痛感，但是特別難受，早上醒來止痛泵就停掉了，肚子形容不出的疼，再一次想死去，拔了尿管醫生要下床走，可我做不到，只能在床上尿，反反覆覆的發燒，加上順產的痛，各種折磨自己，還好有老公無微不至的照顧，心裡還是比較舒服的，但是下床走路，真不是能夠承受的，每走一步，就硬生生的疼，折磨得不能再折磨，希望寶媽們，能堅持順產就堅持，如果選擇刨腹就別試著順產了，兩種罪，只會加重自己的負擔，身體也得不到好的恢復。祝各位寶媽，要男得男，要女得女，我家女寶寶7斤…剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長。
女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。
還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，面板變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一段時間後肚子幾乎平了，減重15斤，身材恢復的跟以前差不多了！
產後的媽媽應該如何恢復身材？
在產後第一週左右會瘦3-4斤，這是因為孕婦體內的細胞液體被排除體外，也就是我們俗稱的水腫的情況，在產後一週基本上會消腫。
產後兩週左右，子宮也會縮小，差不多完全縮回到骨盆裡，用手摸肚子一般摸不到宮底了。
到產後六到八週，子宮會伴隨著孕媽身體的各個系統逐漸恢復，一般來說，孕媽在產後還要花大量的時間和精力照顧寶寶，還會再瘦5、6斤左右。
每個人身上的脂肪都是屬於一個遊離的狀態，因此主要坐月子期間護理得當，孕媽的健康身體不但可以快速恢復，還可以輕鬆減重。
1）產後飲食
在產後第一天的前六個小時，孕媽們是禁止進食的，六個小時後進食流質食物，產後第二天可以進食一些粥等半流質食物。一般在產後三四天左右的時間，等胃腸道功能基本恢復才可以進食固體的食物。
建議各位孕媽多多進食蔬菜水果，不僅可以補充維生素，還能讓身體迅速得到恢復。有些長輩會給孕媽煲湯，但這些油膩的肉湯雞湯可以暫時放一放，等產後一週之後再慢慢恢復飲用，這樣可以避免產後肥胖，增加孕婦的負擔。
2）產後運動
剖腹產的孕婦，運動的時間要比順產的孕婦晚一些，畢竟是在肚子上開口子，恢復和痊癒都需要一定的時間，如果麻藥還未消失的情況下，孕婦要平躺在床上，不要墊著枕頭也不要左右翻身，同時還要插導尿管，起碼一天後才可以拔除。
但無論是剖腹產還是順產的孕婦，運動都要在產後六小時之後。也要經由家人或醫生護士的陪同下才可動身。對於剖腹產的各位孕媽們可以事先準備好收腹帶，用於下床運動的時候使用，不僅能緩解疼痛還能讓孕婦行動更加方便。
理論上來說，孕婦在產後十二小時，可以多活動身體和腿，產後二十四小時可以慢慢嘗試坐起，也可以站立並慢慢行走。少量的運動是有益於腸道蠕動，促進血液迴圈，幫助生產時的傷口癒合。
孕期體重增長多少才算合理？
孕期的各位媽媽，體重增長是難免的，第一是胎兒日益長大，孕婦的體重增加，再者是孕婦自身的因素。
但孕婦體重增加未必是好事，科學研究調查顯示，目前妊娠高血壓、糖尿病症狀發生的機率上升，很大一部分原因是孕婦的體重增長過快。
懷孕期間，由於營養的補充，孕婦普遍會食慾大增飯量增加，但到產後的恢復卻成了難題。如何在產後完美蛻變呢？作為過來人分享一下我的心得…
先說一下我的生產經歷吧，之前一直求發動，預產期超了2天，內心很急，結果7.12號早上感覺破水了，去醫院測是高位破水，開始可怕的內檢，真的硬生生的疼。
如果有宮縮的話，內檢應該不會疼的，所以有些人覺得內檢疼，有些覺得不疼。因為怕感染醫生不給回家讓住院，痛苦就真正的開始了。住院後就開始打消炎針，還有催產，宮縮也挺多的，但是一直感覺不到肚子疼，醫生說這樣的話離生還很久，宮頸口才消了60%，每天不停的打針感覺很難熬，只有晚上才能回病房。
15號凌晨中午自發動的有痛感了，七八分鐘左右一次，但是還能忍，睡覺還是挺香的，早上9點醫生就開始提醒要去做催產了，去了諮詢了情況後，說那今天應該可以發動了，內檢宮頸口消了90%，11點的時候把羊水全破了，說這樣宮口開的快一些，瞬間感覺像水龍頭一樣關不住的流，肚子正式進入超級疼模式，忍了很久終於開了2公分，3點的時候上了無痛，確實瞬間舒服很多，可才到5點鐘，無痛對我已經不起作用了，又開始各種疼。
醫生說可能宮口要全開了，內檢了一次，發現宮口還是2公分，而且羊水已經髒了，醫生說再等等看，又繼續滴了催產針，宮縮更加強烈，幾乎我要暈過去了，8點的時候我已經想著去死了，求著醫生刨腹產，醫生再次內檢，羊水渾濁3級，也覺得應該刨腹產才行了，不然大人小孩都有感染的可能，當時已經開了5公分，可等不下去了，急急忙忙簽字，備皮，換衣服，找家屬簽字，8.25分開始了手術，不到十分鐘，女兒取出來了，哭得特別響亮，當時瞬間覺得受苦受罪都值了，忍不住流了眼淚。
護士開始量體重還有身高，弄好了就抬屁股給我看男女，確認了後，醫生就包著小孩抱出去了，說要送去觀察，之後開始給我縫針，醫生做的每件事都能感覺到，就是沒有痛感，過程一直控制不住自己發抖，那種恐懼和害怕，只有自己知道，當推出手術室的那一刻，鬆了一口氣，以為結束了。
哪知道，這才是噩夢的開始，回到病房就開始不斷的發燒，因為麻藥原因沒有太大的痛感，但是特別難受，早上醒來止痛泵就停掉了，肚子形容不出的疼，再一次想死去，拔了尿管醫生要下床走，可我做不到，只能在床上尿，反反覆覆的發燒，加上順產的痛，各種折磨自己，還好有老公無微不至的照顧，心裡還是比較舒服的，但是下床走路，真不是能夠承受的，每走一步，就硬生生的疼，折磨得不能再折磨，希望寶媽們，能堅持順產就堅持，如果選擇刨腹就別試著順產了，兩種罪，只會加重自己的負擔，身體也得不到好的恢復。祝各位寶媽，要男得男，要女得女，我家女寶寶7斤…剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長。
女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。
還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，面板變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一段時間後肚子幾乎平了，減重15斤，身材恢復的跟以前差不多了！
產後的媽媽應該如何恢復身材？
在產後第一週左右會瘦3-4斤，這是因為孕婦體內的細胞液體被排除體外，也就是我們俗稱的水腫的情況，在產後一週基本上會消腫。
產後兩週左右，子宮也會縮小，差不多完全縮回到骨盆裡，用手摸肚子一般摸不到宮底了。
到產後六到八週，子宮會伴隨著孕媽身體的各個系統逐漸恢復，一般來說，孕媽在產後還要花大量的時間和精力照顧寶寶，還會再瘦5、6斤左右。
每個人身上的脂肪都是屬於一個遊離的狀態，因此主要坐月子期間護理得當，孕媽的健康身體不但可以快速恢復，還可以輕鬆減重。
1）產後飲食
在產後第一天的前六個小時，孕媽們是禁止進食的，六個小時後進食流質食物，產後第二天可以進食一些粥等半流質食物。一般在產後三四天左右的時間，等胃腸道功能基本恢復才可以進食固體的食物。
建議各位孕媽多多進食蔬菜水果，不僅可以補充維生素，還能讓身體迅速得到恢復。有些長輩會給孕媽煲湯，但這些油膩的肉湯雞湯可以暫時放一放，等產後一週之後再慢慢恢復飲用，這樣可以避免產後肥胖，增加孕婦的負擔。
2）產後運動
剖腹產的孕婦，運動的時間要比順產的孕婦晚一些，畢竟是在肚子上開口子，恢復和痊癒都需要一定的時間，如果麻藥還未消失的情況下，孕婦要平躺在床上，不要墊著枕頭也不要左右翻身，同時還要插導尿管，起碼一天後才可以拔除。
但無論是剖腹產還是順產的孕婦，運動都要在產後六小時之後。也要經由家人或醫生護士的陪同下才可動身。對於剖腹產的各位孕媽們可以事先準備好收腹帶，用於下床運動的時候使用，不僅能緩解疼痛還能讓孕婦行動更加方便。
理論上來說，孕婦在產後十二小時，可以多活動身體和腿，產後二十四小時可以慢慢嘗試坐起，也可以站立並慢慢行走。少量的運動是有益於腸道蠕動，促進血液迴圈，幫助生產時的傷口癒合。
孕期體重增長多少才算合理？
孕期的各位媽媽，體重增長是難免的，第一是胎兒日益長大，孕婦的體重增加，再者是孕婦自身的因素。
但孕婦體重增加未必是好事，科學研究調查顯示，目前妊娠高血壓、糖尿病症狀發生的機率上升，很大一部分原因是孕婦的體重增長過快。