看了你的提問，才想起來今天是我戒菸整一年的日子。怎麼戒的煙呢？去年的今天早上約九點左右，我坐在電腦旁，點上煙剛吸了一口，就覺得左邊身體有些麻木，等我把煙扔到菸灰缸後，左半邊就動不了了，到醫院確診為腦梗，因為發現及時，沒有落下後遺症。從那以後就自動戒了煙，每當想吸菸的時候，就問一下自己，你是要煙還是要命，經過幾次掙扎後，終於還是堅持了下來。為我感到驕傲吧！！！！！！戒後感:以前我三天吸兩包，吸的也不多，遇到想吸的時候，一定要忍住，最好能找到一個能嚇到自己的理由。你只要復吸一次，那基本就戒不掉了。

如果煙癮很大，不建議一次性戒菸，戒菸可以先把量降下來，少吸菸，之後再完全不抽，

菸草對身體產生的危害是多方面的，從產生依賴角度來講，它產生依賴的主要成分是尼古丁。一下子戒菸有時候會出現尼古丁戒斷的反應，這個情況下身體可能會有些不適反應，反應過程一般在一週內會比較明顯，一週以後會逐漸減輕。

對多數人來講是一下子戒菸對身體的好處，應該遠遠高於它的壞處，但是如果吸菸時間比較長、吸菸量很大，可能尼古丁依賴的程度偏深一點，這個情況下還是要到戒菸門診就診接受醫生的評估、指導，在醫生指導下來進行戒菸活動，降低有可能發生的戒斷階段反應對身體造成的干擾，或者說造成的不良影響。

我是2003年的五一勞動節戒的煙，之前一天一包煙還不太夠，在單位也算數得著的煙鬼。慢慢地，咳嗽、咯痰、咽炎，這些鬼毛病都出來了，於是開始嘗試著戒菸。可試著戒了兩次，最長不過一個星期就找到了藉口又抽上了，而且變本加厲，彷彿要把少抽的那點菸補回來。

長期的煙熏火燎，我的嗓子發展到乾澀而疼痛，不得已再次想到了戒菸，恰巧央視的一則公益廣告《快扔掉它！》開播，當看到一付鮮活的肺，經過日久天長的燻烤，伴隨著咯、咯、咯的喘息聲，逐漸變成兩葉烏黑醜陋的爛肺，那一刻，我下死了決心，並選定了從勞動節這一天開始。

頭一天晚上，我像狀士斷臂一般把家裡剩下的煙全部扔掉了，到單位也及時宣佈戒菸了。別人的經驗之談，戒菸要經過三關，頭三天為第一關，我熬過去了。復吸率最高的也是最為艱難的是第二關，得三個月時間，我買了大包的瓜子，想抽菸時便嗑瓜子轉移注意力，還有重要的一條，那就是想想那個可怕的爛肺，三個月也挺過去了。第三關反而好熬一些了，這一階段主要是戒掉心癮，瓜子還是少不了的東西。

三年過去了，瓜子早就不需要了。十幾年過去了，現在我的咽炎也早好了，而且已經十分的討厭煙味了。看到我認得的那些煙鬼們，因為喉癌、肺癌相繼離開了人世，我成了被幸運女神眷顧的人。

戒菸沒有什麼訣竅，就靠毅力，前三天憋著，當憋的實在受不了的時候抽一兩口就不要再抽了，之後再堅持三到四天就可以了，這時你就不想抽了，聞見煙味也反感了。記住，以後不管誰勸也不要抽

第一個方法推薦看曾國藩十二課，酈波教授的影片，戒菸不以戒菸為目標，而是時刻充實自己！讓你沒有時間揮霍，把每一分每一秒都過得有意義。當你成功戒菸後，收貨的遠超戒菸的意義！男人就應該對自己狠一點，自律，自信，堅持！祝你成功。

第二個就是和最瞧不起你的人打賭，抽支菸無理由支付你心疼的賭資，我是抽一隻一百塊。當然，還需要和你的朋友和同事建立互惠的賭約，你們撒支菸給我也要付我一百塊。身邊狐朋狗友確實太多。