人體站、座、躺、行、洗衣做飯等日常都是在運動，並不一定要流汗、體操、跑步才是運動。只要正常生活狀態，不存在很大的影響，反而能量消耗不大可以節約糧食。

運動量與吸收功能成正比，吸收不好越運動體質越弱。更年期以後需要特別注意，別把自己的生命力消耗完，還在幸災樂禍。

有問我就答，這種沒有絕對權威答案的問題，我只能說說自己體會

從小到大我就是個宅

如果五年前，我還是個宅神，不對，我是從小宅到大。

我天生體質差，小時候有慢性氣管炎。有孩子的家長都知道氣管炎是個多麼讓人討厭的毛病，那時候條件差，父母工作又忙，我只要在外面瘋跑一陣子，被風吹了就咳，他們不勝其擾，只有一個絕招：不在家就把我鎖在屋裡不許出門。窗子跟前有張桌子，我只能爬上桌子，抓住窗欞，像猴子一樣看著別家孩子玩，等父母回家。

大一點抵抗力強了，氣管炎不犯了，可是沒有人願意叫我玩：因為從小玩得少，沒有人家熟練靈活，誰跟我組隊都要輸.這真是個惡性迴圈，我愛上了看書，就更不愛動了，就是現在，我也有三張圖書館的卡，因為每張卡只能借兩百塊的書，書又貴，不夠看。我讀書時成績算是可以的，最差的就是體育，得老師放水才能勉強及格。

高考時體育要考八百米跑，必須及格。好在那時候考試簡單，高三學生集中起來一起考，裁判是各班的班主任，他們手裡有蓋了章的小紙條，規定時間內跑完了，給你一張，憑條記錄成績。開跑之前我的班主任趁亂悄悄塞給我一張，我靠作弊過關。

不運動，中年危機不僅是生活危機，還有身體危機。

人到中年，上有老下有小，社會還在灌輸你已經中年了，生活品質不能太差，所以只能努力工作，拼命賺錢，所有的一切濃縮就兩個字：壓力，每天的感覺就一個字：累。體質也越來越差，到市政府辦事，不許停車，辦完事情打電話，司機開車過來接我，就在太陽下等了七八分鐘的樣子，竟然中暑昏倒，還連著發了幾天燒。

怕熱不說，還受不得涼，一涼就犯氣管炎，於是經常穿個薄襯衣，非常滑稽地緊緊扎個大圍巾，免得脖子受涼：我家老太太非要我這樣打扮，瞬間又變成小孩子。

因為長期伏案，脖子肩膀腰到處疼，抽時間到醫院去拍了片，脖子是增生，肩膀是肩周炎，這麼點地方，竟然有兩個毛病!於是開始治療，什麼按摩刮痧針灸放血……啥酷刑都受過。

讓我崩潰的是一次針灸電療，針紮上了，還沒有接銅絲通電，護士突然大笑叫她的同事都過來：你們看，你們看，你看她緊張的，沒通電，針全自動抖起來了。廢話，把你扎得刺蝟一樣，你一樣緊張。把我當猴參觀就算了，好不容易扎完了，我從床上一躍而起，沒想到那天我穿的一件白衣服，針又細，有根針醫生沒發現，沒有拔出來，可想而知後果怎樣了，我不幹了，不治了，愛咋樣就咋樣吧。

你永遠想不到，你的生活什麼時間會發生轉折

我的朋友是省游泳隊退役的，他對我說，不然你去泡溫泉學游泳吧，對肩周炎最有效果。於是我加入他們的游泳群，愛游泳的人都愛運動。有一天，有人跟我說，我有個爬山活動，我們一起去吧，我以為是逛景區，高高興興去了。

結果八點去，爬到了晚上六點，還穿了件白T，因為平衡感差，一路在地上爬，髒得跟垃圾堆裡扒拉出來的一樣，磕磕撞撞腿全青了，終於還是摔了一跤，把臉給摔破了，領隊嚇個半死：這要破相怎麼辦？我捂著臉安慰他：沒事，我這年紀，不破相也沒誰看了。醫生非常誇張地給我塗了好多紅藥水，真是豔若桃花。我跟領隊說，那你還收不收我進群，我還想活動。

我就這樣參加戶外活動了，戶外就是這樣，如果不喜歡，一次就讓你再也不想去了，如果喜歡，那種刺激與挑戰，也只要一次就上癮。要戶外就要有體能，於是我開始鍛鍊，最簡單的辦法就跑步，偶爾啞鈴，我從小就是認真認死理的，我想做的事情，就想做好，運動並沒有什麼難的，唯堅持而已，從一千米，慢慢加，畢竟年紀在這裡，最好成績越野跑一小時十公里，不敢再拼了。

戶外這幾年，我的肩周炎沒有犯過，33度的高溫爬過山，穿著短袖被冰苞打得透溼，露營遇到過大雨，有時大汗淋淋全身溼溼爬到山頂，冷風嗖嗖，開始我總擔心氣管炎要犯，現在自己常忘了還有這個毛病。

但是我身邊確實也有四十多歲，身體強壯，卻突然發病去世的運動達人，是不是不運動就不會去世呢？不知道，這是老天爺定的事情。年輕的時候，運不運動沒有差別，身體揮霍得起，到中年就不一樣，所以鍛鍊的多是中年人。到底運動還是少動對身體好，我說不上來，我想說的是，試著改變嘗試一下不一樣的東西，也許你會開啟一扇新的大門，過自己想要的生活，做自己喜歡的事情，不任性，不過激，老天才能決定的事情交給老天安排。