我不知道那些養生專家推薦跪坐養生到底有哪些作用，我只從跪坐對膝關節的影響來談一下自己的看法，不對之處請大家指正，個人觀點，僅供參考。

1.人們在採取跪坐時首先是膝關節下面脛骨平臺前沿與所跪的平面或墊子接觸，膝關節極度屈曲，同時踝關節必須極度背伸，臀部坐於足的根部，這就要求人的膝關節和踝關節的韌帶和靈活性必須要好，否則，很容易出現膝關節和踝關節損傷。

2.在跪坐狀態下，膝關節極度屈曲，大腿前側的神經、血管處於極度牽拉狀態，大腿後側的神經、血管處於極度壓迫狀態，對於下肢血液迴圈和神經是否有影響，影響有多大應該與所採取的姿勢和持續的時間有很大的關係。

3.在跪坐狀態下，膝關節極度屈曲，膝關節半月板后角會受到一定程度的擠壓，如果長時間處於這種姿勢有可能導致膝關節半月板損傷，同時膝關節的髕韌帶，交叉韌帶一直處於緊張狀態，時間過長也可能受到損傷。

4.膝關節下面脛骨平臺前沿由於基本上沒有肌肉附著，如果沒有軟墊保護，很容易出現疼痛，有些人甚至會出現面板檫傷或皮下淤青。

因此，本人建議：不管跪坐養生方法有多麼神奇的效果，都應該量力而行，不要得不償失。

跪坐是不傷膝蓋的，通常是在瑜伽墊上完成。建議初練者最好在膝蓋下方墊上個坐墊或摺疊的浴巾，防止膝蓋壓痛。另外，選擇跪膝走路（在瑜伽墊上）效果更佳，也更容易堅持，方法就是：小腿跪立在地面，上身正直，大腿和小腿垂直，然後向走路一樣左右腿分別向前或向後移動，堅持十分鐘。此方法，可引血下行，對於手腳冰涼，膝蓋怕涼的人，效果更佳，為了自己的身體堅持做吧！

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