回覆列表
-
1 # 瑞臣愛健身
-
2 # 斯德邁爾
想要好吃又不發胖著實很難幾乎是所有的美食都沒有辦法去滿足這兩點的。
可如果你要的是不過多的強求，還是可以找到這樣的零食的那這種零食絕大部分情況下是自制的美食。第一，我推薦紫薯片。這是歐洲一個名模。自己會製作的零食。
就是把薯片切成很薄的樣子，然後放到烤箱裡去烤不要放任何的調料，吃的時候就假裝他是鍋巴一類的是很享受的，當然同樣的道理，你可以把它用來烤蕎麥片等等，可是紫薯片還有紅薯片是我覺得比較好的。
第二個推薦的就是酸奶了。必須是無糖的，無新增的酸奶。這樣吃起來雖然會很酸，很多人不喜歡吃酸，也接受不了，但它確實是一種很好的零食。
第三個要推薦的是堅果類。這裡不是指超市裡或者隨處可以買到的，各種。類似於三隻松鼠良品鋪子，這樣包裝精美的堅果。
你可以把開心果或者杏仁買回來，記住必須是生的，買回來之後在烤箱裡自己烤也可以拜託別人給你再不用任何調料的情況下，將他烤熟就可以了。
各種水果不是我很推薦的零食，雖然水果吃了也很好，可是我覺得你既然問這個問題零食的話還是跟水果儘量分開，畢竟大多數的水果含有很多的糖糖吃多了也不利於減肥，不是嗎？
吃多了怕胖：吃少了又怕餓。我建議早餐吃七八分飽，吃早餐的時間應該在早上七八點鐘，最好是七點左右。上午十點左右吃點水果。吃中午飯應該在十二點左右，下午三點再吃點水果。晚飯要在晚上六七點鐘，最晚不要晚於八點。主食粗細糧搭配，付食肉蛋奶豆製品。多吃綠葉蔬菜。晚上十點之前準時入睡，慢慢形成規律一段時間後身體各方面都走向正規，想不健康都難。