這個問題可能是現在很多年輕人的最大問題。那麼儘量把不好的習慣戒掉。不要熬夜，少吃夜宵。除了鍛鍊身體，還要懂得一些養生的方法。學學養生，打坐參禪。讓精神集中在一塊清靜下來，每天堅持半個小時或一個小時，這樣可以增加身體裡面的陽氣增加氣血迴圈。為人處事方面要多行善，少做惡，增加正氣。慢慢的你就會比平常人老的比較慢，精氣神比較飽滿。

最主要的還是要心情愉悅，看到你已經加之鍛鍊，這是很重要的，但是除了這些之外，還是要讓自己忘記這茬，越唸叨越萎靡不振，就按照正常作息來就好了，也沒必要想的前面已經落下好多，我現在要補回來，越補越差的。

其次心態很重要，只是熬夜了呀，現在又迴歸正常，和朋友聚會，多做自己喜歡的事情，加油。

首先要恭喜你終於下定決心去改變自己，改掉不良生活習慣了，至於你提到多久能夠恢復沒有辦法給出明確的時間表。但可以給你一些我的觀點。

在你戒除熬夜習慣的時候你已經因為以前的熬夜而承受了它帶來的傷害。所以在運動的時候可以適當多補充點優質蛋白B族維生素。在日常生活中切記要均衡飲食規律進餐，不能挑食儘量少的接觸手機電腦減少輻射。篇幅有限暫時就說這麼多

戒除熬夜加跑步，如果能堅持3個月，包你恢復精氣神。3個月後，要是能繼續堅持下午，那就是旺盛的精氣神加強健的體魄。

分享一下我自己的身體，今年23歲從上學開始不知道節制通宵打遊戲一打就是三年的英雄聯盟，中專畢業以後夜場網咖基本上是我每天都要去的地方黑白嚴重顛倒直到19年所有的一切都停止了，熬夜加上不節制不鍛鍊，暴飲暴食，飲酒醉酒，讓我住進了醫院，肝功能停止工作，反流性胃炎，抽菸引起的咽喉炎，熬夜導致腎陰虛腰疼，住院以後抵抗力明顯下降又得了鼻竇炎，後來感覺生活沒有一點希望了，自己就成一個廢人了，整天吃不完的藥打不完的針，經過一段時間後的治療以後大部分病情好轉，偶然的一次機會被朋友拉去跑步，剛開始也是在網上看的跑步能治療鼻炎也就靠著試試的心態，誰知道1個月以後我竟然喜歡上了就好的感覺，每次跑完步拉伸以後有種感覺，有種重生的感覺，今天是堅持的第9個月了，再一次感覺到渾身充滿活力，精力充沛，使我重獲新生，以前的某些慢性疾病也隨之消失，感冒現在基本起不可能了，從以前185到現在140瘦了45斤，現在的我每天都期待著早上起來那兩個小時的揮汗如雨，堅持你就贏了。純手打希望對你有所幫助。

保持平常心態不焦慮是最好的選擇。

過日子，是慢慢過的。一天又一天、一年又一年！你焦慮也好鬱悶也罷，有什麼用呢？慢慢來啊！你一焦慮就愁眉苦臉，你一鬱悶心裡就犯堵。人啊，就容易產生“毛竅”，體內就會滋生有害身體的物質，達到一定的程度就是“病”！

所以，不管自己的所處的環境怎樣，你都要好好地把握一個“度”！開心地過自己的日子，不熬夜，堅持鍛鍊身體，這才是一個人有一個好身體的首要條件！