跑步有利於提高代謝率，可以增強體質，但不能減肥，運動會使身體能量消耗加大，相反身體的吸收能力也會提高。很多，是很多運動減肥者失敗的原因，還越減越肥。

我就不一樣了，我快走一個多月由一日三餐改為一日兩餐。體重減了十多斤。我認為不管早上還是晚上慢跑還是快走都能減肥，關鍵要科學。慢跑和快走包括任何運動不是隨便動動就可以達到目標的。為什麼說：生命在於運動這句話只說對了一半呢？完整的應該是：生命在於科學合理的運動。運動的時間不同效果也會不同：運動時的姿勢不對也會影響效果甚至影響身體健康。想利用跑步減肚子的朋友我建議一定要收腹，一天二十四小時除去睡覺八小時外十六小時儘量都是收腹的狀態加上跑步時間久了自然而然肚子就下去了。不信試試看。

能每天晚上堅持跑步，這本身就是一件非常了不起的事啦，至於減不減肥，我覺得還是因人而異的，如果每天堅持跑步，還會注意飲食，應該沒有問題的吧！

我認為每天堅持跑步。是不能達到減重的效果的，當然有很多人和我持不同意見，可是我的意見就是你每天只是堅持跑步，無論強度多大，你依舊吃你的東西，不配合飲食的話也是沒有作用的，再減肥這方面我的觀點永遠是三分練七分吃。

跑步是一項對身體非常好的運動，這個有氧運動，大家在減肥的時候很多人都會去做，可是也要視自己的身體狀況，而定，畢竟像有些膝蓋不太好的人，他是不適合做這項運動的。

而且大多數人的跑步是沒有行為指導的，所以可能他在動作方面不是很標準的話沒錯，你聽著。沒錯，跑步也會要求有一些基本的動作要領這樣會讓你更好的去鍛鍊身體。

這樣的情況下，你不一定能減肥，甚至跑的量過多，還會傷害你的膝蓋所以如果你想要透過跑步去減肥減重或者讓你身體更健康一定要稍微諮詢一下專業人士的意見。

你想要透過跑步去減體重的話，很大的機會，下是不可能的，但是它可以讓你的肌肉緊緻，讓你的面板看起來狀態好一點。

可是你。在跑步這項有氧運動的情況下，你還會加上1些力量訓練，這樣就可以減重。那至於做什麼力量訓練之類的？你就要去諮詢一些專業人士，我也不知道你的具體情況，沒有辦法給出你專業的意見。