我的孩子也是剛上幼兒園。孩子的睡眠很重要，都說影響著身高。孩子究竟要睡多少時間

我們看下面這張表:

孩子到底幾點睡才好呢？

我們再來看一張圖

從圖中可以看到，生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在這兩個時間段內，你沒有睡著，或者已經醒了，那麼，你就錯過它了。

我一般都會讓我的孩子21:30左右睡覺

我記得我上學那會八點就睡了，我這屬於比較早了，現在的孩子來說，晚上九點至九點半，早上七點到七點半最好吧，一定要讓孩子從小就有早睡早起的習慣，家長也要儘量陪同孩子

朝七晚九比較合適，低齡兒童至少需滿足10小時睡眠。現在幼兒園都差不多要八點到校，稍微遠一些的孩子可能七點就要起床了。所以儘量讓孩子在九點之前上床，早上動作快些，也能給孩子多擠一些睡眠時間。

上幼兒園了，孩子該幾點睡？幾點起床？

晚上最晚九點之前是必須關燈睡覺的 。

早上六點多七點左右 睡醒 ，刷牙洗臉吃飯，八點去幼兒園。

孩子年齡小，自控能力較差，好的生活習慣是靠家長培養的。

晚上9點入睡，早上7.30起床。

孩子上了幼兒園之後，小朋友的生活作息都得調一下了，沒上幼兒園時孩子想什麼時候睡就什麼時候睡，想什麼時候起就什麼時候起。可是，幼兒園有幼兒園的生活作息習慣，每天7.30孩子入園，8點吃早餐，12.20睡午覺。如果孩子上幼兒園晚上睡得晚，早上起不來，有的甚至中午在園裡再不睡覺，每天幼兒園的活動量也大，孩子的體能恢復不過來，孩子會吃不消的。

要養成早睡早起的好習慣，這樣以後上小學也不會太吃力。

上幼兒園以後，父母必須給孩子的作息時間作適當調整，幫助孩子形成規律的作息時間，這樣做不僅能促進孩子的生長髮育，還能保證孩子上學不遲到，以更好的精神面貌開始每天的幼兒園生活。那麼，上幼兒園的孩子該幾點起床，幾點睡覺？

上幼兒園的孩子最好能在早上六點半左右起床，如果是冬天，最好還要早一點。因為幼兒園的入園時間是八點至八點半之間，大部分孩子要在上學路上花費半小時左右的時間，也就是說七點半至八點之間必須從家裡出發，而孩子起床以後還要穿衣、洗漱、吃早飯，大概需要花費一個多小時，所以，六點半左右起床就不必擔心上學遲到的問題，孩子也能更好地享用早餐。

這個年齡段的小朋友需要鍛鍊生活自理能力，所以，起床時必須獨立穿衣，穿好衣服後還要獨立刷牙洗臉，然後還要獨立吃早飯，而大部分孩子的動作還不夠嫻熟，需要相對較長的時間完成這些任務，由於冬天穿的衣服相對較多，當然還要更早一些起床。如果父母能在這個時間段讓孩子起床，就可以留出足夠的時間讓孩子自己穿衣、刷牙、洗臉、吃飯，也不必因為擔心上學遲到而不得不幫孩子做，或者來不及吃早飯。

上幼兒園的孩子最好能在晚上九點半之前入睡，因為這個年齡段的孩子必須每天保證十小時以上的睡眠時間才能滿足生長所需，除去一個半小時的午睡時間，孩子每晚必須睡九個小時左右，如果第二天早上六點半起床，當天晚上必須在九點半之前入睡。此外，晚上十點以後是生長激素分泌的高峰期，只有當孩子處於深度睡眠狀態，才能更好地促進生長激素的分泌，所以，孩子必須在九點半之前入睡。

孩子從上床到入睡一般需要半小時左右，如果孩子需要在九點半左右入睡，則必須在九點前上床。在這期間父母可以陪孩子一起讀一讀繪本故事，既可以作為一種親子閱讀的方式，幫助孩子增加閱讀量，培養親子感情，又可以作為一種促進睡眠的方式，給孩子營造一種溫馨恬靜的氛圍，幫助孩子定下心來逐漸進入睡眠狀態。

在幼兒園階段，父母必須給孩子養成早睡早起的好習慣，這樣才能充分鍛鍊孩子的生活自理能力，並讓孩子得到充足的睡眠時間，促進其健康快樂地成長。

我女兒也是剛上幼兒園，說一下我家的作息時間給你個參考。

早上6點半，最遲7點起床。起床洗漱，吃飯，再磨會時間，到7點45左右出發去上學。

中午回家吃飯（學校離家近），所以午休時間是在家裡。

一般中午吃完飯活動一會就會讓她趕緊睡覺。保證孩子中午最少有一個小時的休息時間。

下午放學回來玩會吃完飯，再出去跟小朋友玩會。

晚上最遲10點上床睡覺，講個故事磨會時間就到10點半了。

週末會讓孩子睡個懶覺，睡到自然醒。

剛上幼兒園的孩子在生活上、時間上、環境上都需要一段時間去適應。所以生物鐘的改變需要一點一點去給孩子調節。

作為父母，嚴禁催促孩子，嚴禁一直強調要遲到了這樣的話語。行動上催促、語言上催促會把孩子自己的節奏給打亂，做事情沒有規劃，心理上變得很慌張，還會導致孩子脾氣變得暴躁。

建議父母可以把家裡的鐘錶調的快十幾二十分鐘。這樣保證時間上會更充裕。

想讓孩子養成良好的作息習慣，需要父母和孩子共同努力。