真是難為你了，我明白，你並不是想找事兒，只是心裡很不舒服，不知道如何去表達自己。我也沒有認為你這樣反覆著就是不好，其實聰明的你是在想著如何讓自己快快的好起來。

首先抑鬱症和你自己的思維方式有關，既然你會有抑鬱症，那麼說明你的思維方式出現了偏差。

下面的話有點重，但不得不說，一般患抑鬱症的朋友大多自私，以自我為中心，執行力不夠，又很怕去執行。很小的事在他看來會很大，所以隨便大點的事在他看來就會是災難性的。但他又處理不了，只能自己焦慮，反反覆覆就會變成抑鬱症狀。

解決的辦法就是小事儘量去親自做，讓自己多去行動，少想，讓自己多有走出去的機會，慢慢學會去接觸各種型別的人。當然自己首先要清楚的知道，這些人有好人也有不太好的人。對於好人與不太好的人要有正確的認知，不一定能幫到你的就是好人，幫不了的就是壞人。要慢慢鍛鍊自己能夠和各種人相處的能力，也要正確的認知每個人的性格，興趣愛好都有不同是很正常的事情，你只看他的優點就行，不一定逼著自己要有多少好朋友，做到左右逢緣，只需有這種正確的思維就好，但太壞的最好遠離。小事情儘量去做好，大點的事情做不好沒關係，因為不論大事小事，不一定人人都會做完美，這很正常，盡力就好。

還有就是不能太看重自己，不能太以自我為中心，大家都很忙，你其實沒多少觀眾，這樣你就會釋然，減少受傷的感受，也就不會自我又自卑。

最後就是人來世上只走一圈，誰都不能向天在借500年，很公平，儘量開心的走完這一圈，當然不完美一些那也是必須的。