首先，你要看看自己的焦慮是無緣由的還是有原因的，如果是無緣由的，你可以嘗試偶爾改變環境和日常工作、生活；也可以做心理測試，看看自己的焦慮程度，必要時候可以諮詢心理醫生或者心理諮詢師；如果是有原因的，可以梳理一下造成你焦慮的原因。

另外你的年齡、小孩的年齡、工作種類、生活方式、其他社交和陪伴等都有一定的關係，可以從這些方面做梳理。

第三，如果某些嘗試對你焦慮感有改變的話，可以考慮持續下去。

第四，看看這焦慮對你的影響程度，是有積極作用還是完全是消極作用。因為適當的焦慮是正常現象，與自己的焦慮和解，接受這焦慮狀態，達到心理平衡，也不是一件差事。

最後可以練習冥想、聽聽輕音樂、適當鍛鍊等等，祝你早日達到平衡狀態。

怎樣抗焦慮，這個問題也好解決也不好解決主要是要看你的觀點是怎樣的了。如果一個人有點焦慮那就看他是因為什麼情況才引起焦慮的，再就是一個人有焦慮的時候一定要有一個非常好的心態來對待這個事情只有這樣焦慮症才會很快被趕走的。再就是一個人有焦慮症的時候有焦慮症的那個人一定要用一個好的心態來對待這個事情，自己可以出去找個知心的朋友聊聊天了去了朋友哪裡想說什麼就說什麼把自己心裡不好的情緒全部發洩出來以後自己才會感到輕鬆許多快樂許多的。也可以一個人去自己喜歡的地方遊玩幾天了把自己的生活習慣改變一下了，自己怎麼樣做後會感到輕鬆許多快樂許多就怎樣做。再就是也可以看一看自己喜歡的書了看看裡面的內容了看了以後一個人一定會有所改變一下的，再就是也可以在手機上找到自己喜歡的歌曲下載了以後隨時隨地的聽聽了聽了自己喜歡的歌曲以後一個人一定會大有改變的。再就是我想說的是一個人如果有了焦慮症後要想很快從中解脫出來就必修修身養性了，首先自己的任何事情都要有一顆良好的心態來對待自己的任何事情只有把自己的心態調整好了才會把自己的事情做的越來越好的。最後我想說的是一個人平時沒有事情的時候就不要去想這個事情那個事情了只有自己的心情好了一切不好的情況都會過去的。（這個只是我的觀點）

焦慮是無法控制滴，也是無法逃避的，更是無法對抗滴，那是一種能量的振動，是一種自然現象。能量到底是什麼？能量就是振動！那就是自性！什麼是自性？就是自然屬性，就是自然現象哎！

自然的屬性就是運動，自然的屬性就是一種迴圈往復，週而復始，或者說周而不殆。人是什麼？人就是周而不殆的一環哎。你說它是整個大自然的一環，當然也是，你說它是大自然的一個縮影，也可以。大自然運動的起點，或者說根源，就是振動，粒子的振動。粒子振動的速度是光束的平方，那就是能量。那就是愛因斯坦最偉大的公式，e＝mc²。

振動是焦慮的起始點，你想控制振動，那就是焦慮，你放棄控制，它就是振動。粒子的振動你怎麼可以控制？如果能控制，那麼原子彈不就可以回去了嗎？沒辦法爆炸啦！不可能！粒子的振動是控制不住滴！

你跟自己的身體對抗，你就是跟大自然對抗，就是跟老天爺對抗！你怎麼能戰勝老天爺？那不是白日做夢？它是老天爺整個迴圈的一環，一個部分，就像風雨雷電一樣，都是一部分哎！老天爺要用滴！你怎麼可以不給老天爺用呢？

唯一的辦法就是接受，接受粒子的振動，那就是和諧。你要跟能量對抗！那是自取滅亡！那就是所有痛苦的根源。你跟粒子對抗，就是跟萬有引力對抗，你就是自作孽，不可活！你只能讓迴圈發生，讓能量過去，就像風一樣，讓它過去，你沒辦法攔住風！

我們對自然的態度就是老子講的: 信不足哎，不信哎。

太上，不知有之；其次，親而譽之；其次，畏之；其次，侮之。信不足焉，有不信焉。悠兮，其貴言。功成事遂，百姓皆謂“我自然”。

小時候不知道有老天爺那回事，後來知道有老天爺，老天爺就是道，老天爺就是迴圈往復周而不殆，老天爺就是自然規律。我們對待老天爺的態度就是要麼崇拜，要麼害怕，敬畏，要麼摧殘。就是我們常說的，要麼抗拒，要麼逃避，要麼想方設法控制。為什麼會那樣？就是因為信不足也，不信也！

真正成功的人，都會說，我只是一個自然現象，我遵從了自然規律。我們一直在說敬畏自然，尊重自然。我覺得，應該是孔德之容，惟道是從。遵從自然就可以了！特別是一個人的身體，你必須要遵從！

謝謝邀請。你現在的核心問題是焦慮，我從專業心理疏導的角度來說，你遇到的主要問題是生活和工作遇到的小事情。正是因為這些小事的影響，才導致你情緒不良，迴避傾向，以及生理上的不適，包括失眠等問題，還進一步影響了孩子。所以，要改變這些狀況，要首先認識到現在的問題，都是因為工作和生活中的小事導致的。

進一步，要知道，處理好這些工作和生活中的小事，就能擺脫這些不良情緒的擾亂。你說自己的工作是輕鬆的，而且老公也比較關心，只是他不在身邊，這說明你希望有老公在身邊幫助你解決這些工作和生活的問題，而他不在你身邊，你就產生了焦慮，這實際上是暴露了自己在處理工作和生活問題時的一些依賴性，自己不太擅長處理這些問題。

不過這都不要緊，找一個人教一教，就可以學會的。生活和工作中的事都可以透過學習來學會，一旦學會了就可以駕輕就熟、遊刃有餘了。只不過你現在太關注自己的情緒和厭惡迴避傾向了。要把關注點放在解決問題的根源上來，這樣處理好了，就能很快改善心情，身體上的不良表現也可以解決，失眠也隨之緩解和消除。

看完描述，我覺得你應該是因為遠嫁，身邊沒有親人朋友，孩子爸爸也在外地工作，雖然工作輕鬆，但沒有能交心的人，所以顯得不安焦慮，特別害怕失去。每天工作，拉扯孩子，沒有了自己的時間，所以壓抑。

首先，要想清楚一件事情，一個人能健康的活著，享受生命，已經是莫大的幸福，你所焦慮的那些不過是隻是庸人自擾而已。

1.多運動，保持健康。

研究表明，運動對心理和生理都有好處，心情煩悶的時候不如去跑跑步，汗水的排出也會帶走·那些不開心的情緒。

2找人傾訴，將擠壓在心中的情緒釋放出來。

把所有的事情全部一個人扛起來是很累的呀，不如找個時間和先生好好的聊聊，或者主動的給遠方的朋友打個電話，說一說最近發生的事情，說一說自己心裡的想法，也許會有不一樣的收穫。

3.充實自己，讓自己變得更加優秀。

所有的焦慮都源於對未來的不確定性，怕被辭退，怕沒有錢，那麼就努力的提升自己，一個人最終能依靠的只有自己，自己變強了那麼什麼也不怕了。

祝好~